表達自己、關心自己,、容納挫敗,、積極樂觀。

這四點管理情緒的策略是我最近看書學習到的,，理解過后讓我有了更深刻的反思，原來之前自己的情緒調整方法未必完善或是正確的。萊垍頭條

1表達自己萊垍頭條

這點的關鍵在于溝通和理解能力,。當你能夠耐心的傾聽、理解對方的想法和情緒時,，首先你就能夠明確自己應該說什么,，如何讓對方準確的理解你的感受和需求。萊垍頭條

其次,，你需要用合適的話語或形式來明確表達自己的情緒和想法,，同時還要考慮帶給對方的感受。但有很多人要么壓抑自己,、保持沉默不語,，希望對方主動看到自己的需求，要么就是肆意宣泄,，不顧他人處境和感受,。萊垍頭條

所以，表達自己既要認真傾聽理解對方,，又要直接,、準確的說出自己的真實需求。萊垍頭條

2照顧自己條萊垍頭

這一點的關鍵在于，你需要照顧自己的感受和需求,，懂得自己和別人都是很重要的,，尤其自己的幸福最重要。萊垍頭條

你不必事事按照別人的規(guī)則和要求來做,，需要設置自己的邊界,，讓自己不會被頻繁被打擾到。當你把自己照顧好,，心情舒暢,、狀態(tài)良好，這樣才能以更加積極,、樂觀,、包容的心態(tài)和外界互動，進而保持關系和諧,。萊垍頭條

3容納挫敗萊垍頭條

這一點的關鍵在于,，在面對外來的攻擊或挫敗時，你會以什么樣的心態(tài)或反應形式來看待它們,。不同的選擇帶給你不同的情緒和最終結果,。萊垍頭條

如果你選擇用憤怒、宣泄,、絕望,、抑郁等這樣的形式來面對外界的不好評價或反饋時，你可能一時爽了,，但過后依然很痛苦,，事情依然沒有解決。萊垍頭條

如果你用另一種角度來看待它,，選擇包容,、理解、原諒等方式來反應,，你的內心會慢慢得到平靜,，整個人的心情和狀態(tài)也會變好。萊垍頭條

這并不是說讓你忘記自己受到的傷害或經(jīng)歷的挫折,，而是讓你以一種傷害更小的方式來對待它們,。寬容是一種強大的能力，一種勇氣,。你需要放開人和事情所帶來的痛苦感受,，這對任何人來說都不容易。萊垍頭條

他人的惡劣行為給你造成了痛苦,，你選擇放下怨恨和痛苦,，原諒他人的傷害性行為,，是你給他人的一個機會，一個讓他們?yōu)樽约贺撠煹臋C會,。（出自《情緒管理：管理情緒,，而不是被情緒管理》）條萊垍頭

4保持積極萊垍頭條

這一點的關鍵在于，你需要在這個不完美,，煩惱,、郁悶、焦慮和壓力普遍的現(xiàn)實社會中,，保持積極樂觀,、堅忍不拔，不因殘酷的現(xiàn)實而放棄努力和希望,、不停抱怨,、自暴自棄。萊垍頭條

總是因為不順利的事情,、不愿接觸的人而感到惱怒和耿耿于懷,，這只能干擾自己做事情，降低任務的效率,。萊垍頭條

所以,，你選擇用什么樣的視角來看待這個世界，你就會感受到什么樣的情緒,，做出什么樣的行為,。萊垍頭條