表達(dá)自己,、關(guān)心自己,、容納挫敗,、積極樂(lè)觀,。

這四點(diǎn)管理情緒的策略是我最近看書(shū)學(xué)習(xí)到的,，理解過(guò)后讓我有了更深刻的反思,，原來(lái)之前自己的情緒調(diào)整方法未必完善或是正確的,。萊垍頭條

1表達(dá)自己萊垍頭條

這點(diǎn)的關(guān)鍵在于溝通和理解能力,。當(dāng)你能夠耐心的傾聽(tīng),、理解對(duì)方的想法和情緒時(shí)，首先你就能夠明確自己應(yīng)該說(shuō)什么,，如何讓對(duì)方準(zhǔn)確的理解你的感受和需求,。萊垍頭條

其次，你需要用合適的話(huà)語(yǔ)或形式來(lái)明確表達(dá)自己的情緒和想法,，同時(shí)還要考慮帶給對(duì)方的感受,。但有很多人要么壓抑自己、保持沉默不語(yǔ),，希望對(duì)方主動(dòng)看到自己的需求,，要么就是肆意宣泄，不顧他人處境和感受,。萊垍頭條

所以,，表達(dá)自己既要認(rèn)真傾聽(tīng)理解對(duì)方，又要直接,、準(zhǔn)確的說(shuō)出自己的真實(shí)需求,。萊垍頭條

2照顧自己條萊垍頭

這一點(diǎn)的關(guān)鍵在于，你需要照顧自己的感受和需求,，懂得自己和別人都是很重要的,，尤其自己的幸福最重要。萊垍頭條

你不必事事按照別人的規(guī)則和要求來(lái)做,，需要設(shè)置自己的邊界,，讓自己不會(huì)被頻繁被打擾到。當(dāng)你把自己照顧好,，心情舒暢,、狀態(tài)良好，這樣才能以更加積極,、樂(lè)觀,、包容的心態(tài)和外界互動(dòng)，進(jìn)而保持關(guān)系和諧,。萊垍頭條

3容納挫敗萊垍頭條

這一點(diǎn)的關(guān)鍵在于,，在面對(duì)外來(lái)的攻擊或挫敗時(shí),，你會(huì)以什么樣的心態(tài)或反應(yīng)形式來(lái)看待它們。不同的選擇帶給你不同的情緒和最終結(jié)果,。萊垍頭條

如果你選擇用憤怒,、宣泄、絕望,、抑郁等這樣的形式來(lái)面對(duì)外界的不好評(píng)價(jià)或反饋時(shí),，你可能一時(shí)爽了，但過(guò)后依然很痛苦,，事情依然沒(méi)有解決,。萊垍頭條

如果你用另一種角度來(lái)看待它，選擇包容,、理解,、原諒等方式來(lái)反應(yīng)，你的內(nèi)心會(huì)慢慢得到平靜,，整個(gè)人的心情和狀態(tài)也會(huì)變好。萊垍頭條

這并不是說(shuō)讓你忘記自己受到的傷害或經(jīng)歷的挫折,，而是讓你以一種傷害更小的方式來(lái)對(duì)待它們,。寬容是一種強(qiáng)大的能力，一種勇氣,。你需要放開(kāi)人和事情所帶來(lái)的痛苦感受,，這對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都不容易。萊垍頭條

他人的惡劣行為給你造成了痛苦,，你選擇放下怨恨和痛苦,，原諒他人的傷害性行為，是你給他人的一個(gè)機(jī)會(huì),，一個(gè)讓他們?yōu)樽约贺?fù)責(zé)的機(jī)會(huì),。（出自《情緒管理：管理情緒，而不是被情緒管理》）條萊垍頭

4保持積極萊垍頭條

這一點(diǎn)的關(guān)鍵在于,，你需要在這個(gè)不完美,，煩惱、郁悶,、焦慮和壓力普遍的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,，保持積極樂(lè)觀、堅(jiān)忍不拔,，不因殘酷的現(xiàn)實(shí)而放棄努力和希望,、不停抱怨、自暴自棄,。萊垍頭條

總是因?yàn)椴豁樌氖虑?、不愿接觸的人而感到惱怒和耿耿于懷,，這只能干擾自己做事情，降低任務(wù)的效率,。萊垍頭條

所以,，你選擇用什么樣的視角來(lái)看待這個(gè)世界，你就會(huì)感受到什么樣的情緒,，做出什么樣的行為,。萊垍頭條