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老年人的生理狀態(tài)已經(jīng)進(jìn)人到人生中的黃昏期，夕陽之美,，是沉 淀之美,，也是寧靜之美。然而,，體質(zhì)的日漸降低是擺在老年人面前的 重要問題,，更是一個(gè)不可忽視的問題。越來越注意養(yǎng)生的老年人會(huì)選 擇一些健身運(yùn)動(dòng)以達(dá)到增強(qiáng)體魄的目的,，比如太極拳,、廣場舞等。
??跑 步作為其中一個(gè)主要的鍛煉手段也受到了很多老年人的喜愛,。但是,， 并非所有的老年人都適宜跑步，不適合選擇跑步健身的老年人有以下 幾類：患有高血壓,、冠心病,、支氣管炎等疾病的老人不適合選擇跑步健 身，這類老人可以選擇運(yùn)動(dòng)量再小一點(diǎn)兒的運(yùn)動(dòng),，比如打太極拳等,。
?? 為什么他們不適宜跑步呢,？這是因?yàn)椋@些老人在跑步時(shí),，機(jī)體耗氧 量會(huì)有所增加,，容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，繼而引發(fā)包括心肌梗死 等在內(nèi)的急性病癥或其他情況,。另外,，患有隱性疾病的老年人不宜跑步。所謂隱性疾病就是當(dāng)前 身體并沒有顯現(xiàn)出某種疾病的任何癥狀,，而跑步有可能會(huì)觸發(fā)潛在的 疾病,，比如有的老人患有膽結(jié)石病，在日常生活中,，卻從未出現(xiàn)過膽 結(jié)石的癥狀,。
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??但經(jīng)過慢跑后，可能將位于膽囊底的結(jié)石震落到膽囊頸 部,，從而引起絞痛,。對于身體較肥胖的老年婦女，選擇跑步健身要慎重,。此時(shí),，骨骼 變脆，肌肉韌帶變硬,，所以,，在跑步的過程中，很容易導(dǎo)致肌肉,、肌 腱,、韌帶損傷現(xiàn)象出現(xiàn)。大多數(shù)情況下,，如果是從未做過體育鍛煉而 且是年齡超過60歲的男性和50歲以上的女性,，不適合用跑步運(yùn)動(dòng)健 身，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng),，比如健身操,、太極拳等運(yùn)動(dòng)。