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老年人的生理狀態(tài)已經(jīng)進(jìn)人到人生中的黃昏期,，夕陽(yáng)之美,，是沉 淀之美，也是寧?kù)o之美,。然而，體質(zhì)的日漸降低是擺在老年人面前的 重要問(wèn)題,，更是一個(gè)不可忽視的問(wèn)題,。越來(lái)越注意養(yǎng)生的老年人會(huì)選 擇一些健身運(yùn)動(dòng)以達(dá)到增強(qiáng)體魄的目的，比如太極拳,、廣場(chǎng)舞等,。
??跑 步作為其中一個(gè)主要的鍛煉手段也受到了很多老年人的喜愛。但是,， 并非所有的老年人都適宜跑步,，不適合選擇跑步健身的老年人有以下 幾類：患有高血壓、冠心病,、支氣管炎等疾病的老人不適合選擇跑步健 身,，這類老人可以選擇運(yùn)動(dòng)量再小一點(diǎn)兒的運(yùn)動(dòng),，比如打太極拳等。
?? 為什么他們不適宜跑步呢,？這是因?yàn)?，這些老人在跑步時(shí)，機(jī)體耗氧 量會(huì)有所增加,，容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象,，繼而引發(fā)包括心肌梗死 等在內(nèi)的急性病癥或其他情況。另外,，患有隱性疾病的老年人不宜跑步,。所謂隱性疾病就是當(dāng)前 身體并沒(méi)有顯現(xiàn)出某種疾病的任何癥狀，而跑步有可能會(huì)觸發(fā)潛在的 疾病,，比如有的老人患有膽結(jié)石病,，在日常生活中，卻從未出現(xiàn)過(guò)膽 結(jié)石的癥狀,。
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??但經(jīng)過(guò)慢跑后,，可能將位于膽囊底的結(jié)石震落到膽囊頸 部，從而引起絞痛,。對(duì)于身體較肥胖的老年婦女,，選擇跑步健身要慎重。此時(shí),，骨骼 變脆,，肌肉韌帶變硬，所以,，在跑步的過(guò)程中,，很容易導(dǎo)致肌肉、肌 腱,、韌帶損傷現(xiàn)象出現(xiàn),。大多數(shù)情況下，如果是從未做過(guò)體育鍛煉而 且是年齡超過(guò)60歲的男性和50歲以上的女性,，不適合用跑步運(yùn)動(dòng)健 身,，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，比如健身操,、太極拳等運(yùn)動(dòng),。