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老年人的生理狀態(tài)已經(jīng)進人到人生中的黃昏期,，夕陽之美，是沉 淀之美,，也是寧靜之美,。然而,，體質的日漸降低是擺在老年人面前的 重要問題，更是一個不可忽視的問題,。越來越注意養(yǎng)生的老年人會選 擇一些健身運動以達到增強體魄的目的,，比如太極拳、廣場舞等。
??跑 步作為其中一個主要的鍛煉手段也受到了很多老年人的喜愛,。但是,， 并非所有的老年人都適宜跑步，不適合選擇跑步健身的老年人有以下 幾類：患有高血壓,、冠心病,、支氣管炎等疾病的老人不適合選擇跑步健 身，這類老人可以選擇運動量再小一點兒的運動,，比如打太極拳等,。
?? 為什么他們不適宜跑步呢？這是因為,，這些老人在跑步時,，機體耗氧 量會有所增加，容易導致機體出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象,，繼而引發(fā)包括心肌梗死 等在內(nèi)的急性病癥或其他情況,。另外，患有隱性疾病的老年人不宜跑步,。所謂隱性疾病就是當前 身體并沒有顯現(xiàn)出某種疾病的任何癥狀,，而跑步有可能會觸發(fā)潛在的 疾病，比如有的老人患有膽結石病,，在日常生活中,，卻從未出現(xiàn)過膽 結石的癥狀。
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??但經(jīng)過慢跑后,，可能將位于膽囊底的結石震落到膽囊頸 部,，從而引起絞痛。對于身體較肥胖的老年婦女,，選擇跑步健身要慎重,。此時，骨骼 變脆,，肌肉韌帶變硬,，所以，在跑步的過程中,，很容易導致肌肉,、肌 腱、韌帶損傷現(xiàn)象出現(xiàn),。大多數(shù)情況下,，如果是從未做過體育鍛煉而 且是年齡超過60歲的男性和50歲以上的女性，不適合用跑步運動健 身,，可以選擇一些運動量較小的活動,，比如健身操、太極拳等運動。