為什么現(xiàn)代職場(chǎng)人會(huì)在心里默認(rèn)這件事并不能做到呢,？

我們發(fā)現(xiàn)，很多人眼中工作和生活達(dá)到平衡的狀態(tài)是專(zhuān)指時(shí)間分配上的平衡 - 工作8小時(shí),，剩下都是自己的私人時(shí)間,。

如果這么考量的話，那的確很難,。而且,，在現(xiàn)實(shí)中越是高薪的工作越難達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。

舉個(gè)例子,，

如果你在咨詢(xún)公司里工作過(guò),，你就會(huì)天天見(jiàn)到這個(gè)場(chǎng)景 -

每天晚上 12 點(diǎn)辦公室都燈火通明，各個(gè)級(jí)別的同事們都熱火朝天地頭腦風(fēng)暴,，畫(huà) Chart,、寫(xiě) PPT，仿佛比鐵人還鐵人,。

事實(shí)上,，這種工作狀態(tài)，只有犧牲了很多個(gè)人時(shí)間才能做到,。

不說(shuō)咨詢(xún),，只要你身處一個(gè)加班文化稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的行業(yè) - 互聯(lián)網(wǎng)、投行等等,，都很難把工作和生活完全隔離開(kāi),。

人人都想事少錢(qián)多離家近，但除非你是個(gè)一心啃老的富二代,，寄托于工作時(shí)間能短一點(diǎn),，在這個(gè)“996”“724”盛行的年代混出頭真的不太可行。

如果時(shí)間上達(dá)到平衡不太可能,，那么探尋最根本的動(dòng)機(jī)問(wèn)題 -

人們?yōu)槭裁聪Ｍぷ骱蜕钤跁r(shí)間上能達(dá)到平衡,？能不能換種方式達(dá)到同樣的效果？

除了因?yàn)樯钪写_實(shí)有很多私事要花時(shí)間去做以外,，更主要的原因是 -

絕大部分人相信“工作是能量的消耗者，生活是能量的恢復(fù)者”,，在被工作壓榨完大部分的時(shí)間后,，人們身心俱疲，渴望有更多的生活時(shí)間去給自己“充個(gè)電”,。

麥肯錫最近發(fā)布的一篇blog提到 -

其實(shí)生活并不是能量的恢復(fù)者,，生活中也有很多消耗你能量的事情，比如最基本的家務(wù)活或者帶娃。

相反,，我們必須管理好我們的精力,，學(xué)習(xí)重要的技能來(lái)平衡我們的精力，以確保我們能時(shí)刻保持高效,。

怎么做到呢,？你需要認(rèn)識(shí)你身體里的四種能量，并學(xué)會(huì)它們的管理方法,。

人體的四種能量

1

物理能量

這是最常見(jiàn)也是最基礎(chǔ)的能量,，它定義了我們的身體感覺(jué) - 累不累？餓不餓,？舒服不舒服,？

這就是為什么我們必須定期起床走動(dòng)和按時(shí)吃飯。

日常的運(yùn)動(dòng)很重要,，而不僅僅是為了健身的長(zhǎng)期計(jì)劃,。良好的生活作息和運(yùn)動(dòng)鍛煉都是在維持你的物理能量。

2

精神能量

比較通俗的說(shuō)法就是精神力,，精神能量是我們從分析和思考中獲得的,。

很多人只會(huì)關(guān)注自己的身體好不好，但是很容易忽視精神能量,。

比如,，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn) - 長(zhǎng)時(shí)間集中注意力于一件事后，即使你的體力依舊很充沛,，你也很難進(jìn)入狀態(tài),，持續(xù)工作。

因?yàn)榫衲芰恳彩怯邢薜?，它?huì)在思考中不斷損耗,，直到枯竭。一旦你發(fā)現(xiàn)你很難集中注意力了,，應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)息,。

3

情感能量

情感能量來(lái)自與他人的聯(lián)系 - 雙向給予和接受。

情感能量也有正反兩面 - 幫助朋友或同事討論他們的煩惱,，或者和家人定期打電話聯(lián)系,，這會(huì)讓你收獲愛(ài)和感激，讓你整天都保持滿滿的情感能量,。

所以,，你要盡量保持正面的情緒，比如鼓勵(lì)和贊美自己,，同時(shí)注意在接受別人幫助和關(guān)愛(ài)的時(shí)候?qū)W會(huì)反饋 - 感激別人對(duì)你的付出,。

反過(guò)來(lái),，面對(duì)工作的不順、情感的背叛,、未來(lái)的迷茫等等情況時(shí),，就會(huì)收獲沮喪、憤怒,、恐懼等等負(fù)面情感,。這些負(fù)面情感會(huì)消耗你的能量，連帶著削弱你的工作表現(xiàn),。

當(dāng)你的情感能量正在流失的時(shí)候,，你可以通過(guò)尋找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的coach幫助你走出負(fù)面情緒，你也可以通過(guò)補(bǔ)充情感能量（比如與喜歡的人一起出去吃個(gè)飯逛個(gè)街）來(lái)讓自己不要那么低落,。

4

激勵(lì)能量

激勵(lì)能量是我們從做一些對(duì)我們有意義的事情中獲得的 - 它可以以智慧,、同情、正直,、快樂(lè),、創(chuàng)造力等種種形式出現(xiàn)。

比如,，我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)在一個(gè)項(xiàng)目上努力工作,，甚至可能工作到很晚，身體和精神都變得疲憊,。

但不知何故,，我們能夠咬著牙堅(jiān)持下去，因?yàn)閷?duì)我們來(lái)講這是有意義也是重要的事情,。

所以,，無(wú)論是對(duì)于工作本身還是你著手的一件小事，你都要尋找做這件事的意義 -

“我為什么要做這件事,？”“它能給我?guī)?lái)什么價(jià)值,？”

當(dāng)你先明白“WHY”，再去解決“HOW”的問(wèn)題時(shí),，那些煩人的干擾因素似乎也并不難么難熬了,。

除了針對(duì)每小點(diǎn)提到的建議外，我們還能做些什么來(lái)更好地管理我們的四種能量呢,？

學(xué)會(huì)調(diào)息,，承認(rèn)你不可能時(shí)刻保持高能量。

這一點(diǎn)我們?cè)诰衲芰恐刑岬?，?shí)則對(duì)于每一個(gè)能量都是至關(guān)重要的,。

“身體累了就躺下來(lái)休息一會(huì)；精神累了就暫停工作出去逛逛,；心情不開(kāi)心就做點(diǎn)會(huì)讓你開(kāi)心起來(lái)的事,；做事做煩了，就想想到底有沒(méi)有必要做它,?！?/p>

別看這些建議都很簡(jiǎn)單淺顯，但實(shí)則能坦誠(chéng)了解并關(guān)注自己四種能量的人真的很少,。

大部分人即使知道自己很疲勞,，都會(huì)無(wú)視或者強(qiáng)迫自己去繼續(xù)工作，卻發(fā)現(xiàn)越想做好越不能做好,。

不要把所有消耗能量的事都放在一起,，這會(huì)讓你更難恢復(fù)元?dú)狻?/p>

就像挑食一樣，很多人喜歡先把輕松愉快的事放到特定時(shí)間來(lái)做,，而把那些煩人的事最后一股腦兒做了,。

但實(shí)則這么做，會(huì)非常耗費(fèi)你的能量,，讓你整個(gè)人處于很疲勞的狀態(tài),。

你可以通過(guò)找出補(bǔ)充和消耗你能量的因素，把它們交替融入到你的日常工作和家庭生活中,，讓你的整體能量保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平上,。

比如，在耗費(fèi)精力的會(huì)議間隙聽(tīng)一首三分鐘的歌,，或者給好朋友打個(gè)簡(jiǎn)短的電話,。

如何做到在工作與生活中保持平衡，隨時(shí)保持電量滿滿的狀態(tài),？

靠的不是什么工作都不做的調(diào)（躺）息（尸）,，而是關(guān)注并管理好身體的四種能量 -

物理能量

精神能量

情感能量

激勵(lì)能量