為什么現(xiàn)代職場人會在心里默認這件事并不能做到呢,？

我們發(fā)現(xiàn),，很多人眼中工作和生活達到平衡的狀態(tài)是專指時間分配上的平衡 - 工作8小時,，剩下都是自己的私人時間。

如果這么考量的話,，那的確很難,。而且,，在現(xiàn)實中越是高薪的工作越難達到這個目標,。

舉個例子,，

如果你在咨詢公司里工作過，你就會天天見到這個場景 -

每天晚上 12 點辦公室都燈火通明,，各個級別的同事們都熱火朝天地頭腦風暴，畫 Chart,、寫 PPT,，仿佛比鐵人還鐵人。

事實上,，這種工作狀態(tài),，只有犧牲了很多個人時間才能做到。

不說咨詢,，只要你身處一個加班文化稍微嚴重一點的行業(yè) - 互聯(lián)網(wǎng),、投行等等，都很難把工作和生活完全隔離開,。

人人都想事少錢多離家近,，但除非你是個一心啃老的富二代,，寄托于工作時間能短一點，在這個“996”“724”盛行的年代混出頭真的不太可行,。

如果時間上達到平衡不太可能,，那么探尋最根本的動機問題 -

人們?yōu)槭裁聪Ｍぷ骱蜕钤跁r間上能達到平衡？能不能換種方式達到同樣的效果,？

除了因為生活中確實有很多私事要花時間去做以外,，更主要的原因是 -

絕大部分人相信“工作是能量的消耗者，生活是能量的恢復(fù)者”,，在被工作壓榨完大部分的時間后,，人們身心俱疲，渴望有更多的生活時間去給自己“充個電”,。

麥肯錫最近發(fā)布的一篇blog提到 -

其實生活并不是能量的恢復(fù)者,，生活中也有很多消耗你能量的事情，比如最基本的家務(wù)活或者帶娃,。

相反,，我們必須管理好我們的精力，學(xué)習重要的技能來平衡我們的精力,，以確保我們能時刻保持高效,。

怎么做到呢？你需要認識你身體里的四種能量,，并學(xué)會它們的管理方法,。

人體的四種能量

1

物理能量

這是最常見也是最基礎(chǔ)的能量，它定義了我們的身體感覺 - 累不累,？餓不餓,？舒服不舒服？

這就是為什么我們必須定期起床走動和按時吃飯,。

日常的運動很重要,，而不僅僅是為了健身的長期計劃。良好的生活作息和運動鍛煉都是在維持你的物理能量,。

2

精神能量

比較通俗的說法就是精神力,，精神能量是我們從分析和思考中獲得的。

很多人只會關(guān)注自己的身體好不好,，但是很容易忽視精神能量,。

比如，你有沒有發(fā)現(xiàn) - 長時間集中注意力于一件事后,，即使你的體力依舊很充沛,，你也很難進入狀態(tài)，持續(xù)工作,。

因為精神能量也是有限的,，它會在思考中不斷損耗,，直到枯竭。一旦你發(fā)現(xiàn)你很難集中注意力了,，應(yīng)該注意適當?shù)恼{(diào)息,。

3

情感能量

情感能量來自與他人的聯(lián)系 - 雙向給予和接受。

情感能量也有正反兩面 - 幫助朋友或同事討論他們的煩惱,，或者和家人定期打電話聯(lián)系,，這會讓你收獲愛和感激，讓你整天都保持滿滿的情感能量,。

所以,，你要盡量保持正面的情緒，比如鼓勵和贊美自己,，同時注意在接受別人幫助和關(guān)愛的時候?qū)W會反饋 - 感激別人對你的付出,。

反過來，面對工作的不順,、情感的背叛,、未來的迷茫等等情況時，就會收獲沮喪,、憤怒,、恐懼等等負面情感。這些負面情感會消耗你的能量,，連帶著削弱你的工作表現(xiàn),。

當你的情感能量正在流失的時候，你可以通過尋找一個專業(yè)的coach幫助你走出負面情緒,，你也可以通過補充情感能量（比如與喜歡的人一起出去吃個飯逛個街）來讓自己不要那么低落,。

4

激勵能量

激勵能量是我們從做一些對我們有意義的事情中獲得的 - 它可以以智慧、同情,、正直,、快樂、創(chuàng)造力等種種形式出現(xiàn),。

比如,，我們每個人都經(jīng)歷過在一個項目上努力工作，甚至可能工作到很晚,，身體和精神都變得疲憊。

但不知何故,，我們能夠咬著牙堅持下去,，因為對我們來講這是有意義也是重要的事情。

所以,，無論是對于工作本身還是你著手的一件小事,，你都要尋找做這件事的意義 -

“我為什么要做這件事,？”“它能給我?guī)硎裁磧r值？”

當你先明白“WHY”,，再去解決“HOW”的問題時,，那些煩人的干擾因素似乎也并不難么難熬了。

除了針對每小點提到的建議外,，我們還能做些什么來更好地管理我們的四種能量呢,？

學(xué)會調(diào)息，承認你不可能時刻保持高能量,。

這一點我們曾在精神能量中提到,，實則對于每一個能量都是至關(guān)重要的。

“身體累了就躺下來休息一會,；精神累了就暫停工作出去逛逛,；心情不開心就做點會讓你開心起來的事；做事做煩了,，就想想到底有沒有必要做它,。”

別看這些建議都很簡單淺顯,，但實則能坦誠了解并關(guān)注自己四種能量的人真的很少,。

大部分人即使知道自己很疲勞，都會無視或者強迫自己去繼續(xù)工作,，卻發(fā)現(xiàn)越想做好越不能做好,。

不要把所有消耗能量的事都放在一起，這會讓你更難恢復(fù)元氣,。

就像挑食一樣,，很多人喜歡先把輕松愉快的事放到特定時間來做，而把那些煩人的事最后一股腦兒做了,。

但實則這么做,，會非常耗費你的能量，讓你整個人處于很疲勞的狀態(tài),。

你可以通過找出補充和消耗你能量的因素,，把它們交替融入到你的日常工作和家庭生活中，讓你的整體能量保持在一個穩(wěn)定的水平上,。

比如,，在耗費精力的會議間隙聽一首三分鐘的歌，或者給好朋友打個簡短的電話,。

如何做到在工作與生活中保持平衡,，隨時保持電量滿滿的狀態(tài)？

靠的不是什么工作都不做的調(diào)（躺）息（尸），而是關(guān)注并管理好身體的四種能量 -

物理能量

精神能量

情感能量

激勵能量