1,、先跑步,，先把跑步機(jī)調(diào)慢,，慢慢的在調(diào)快，就這樣,，每次跑步在40分鐘以?xún)?nèi)，然后調(diào)成可以走的速度,，走一會(huì),，然后再跑（這樣跑2~3次，跑不動(dòng)不要勉強(qiáng),，慢慢來(lái),，記得跑完要補(bǔ)水，去以前準(zhǔn)備好水和毛巾,，特別熱）

2,、減肚子可以在健身區(qū)做仰臥起坐，每組做20~50（練一段時(shí)間,，可以根據(jù)自身情況增加）個(gè),，做4~8組，中間休息1分鐘

3,、如果健身房里有瑜伽的話,，可以練一練瑜伽，還有健身單車(chē),，這些應(yīng)該都有教練帶,，減肥效果很好

4、飲食上也要配合,，早上和中午吃的豐盛些,，晚上少吃，尤其睡前不要吃東西,，最容易胖,，多喝水，多休息

以上是針對(duì)減肥的一些建議,，希望對(duì)你能有幫助~~

簡(jiǎn)單的C語(yǔ)言程序設(shè)計(jì)

//可以使用結(jié)構(gòu)體,；
#include<stdio.h>
struct people
{
int age;
char name[10];
char sex;
};
void main()
{
int n;
printf(人數(shù):);scanf(%d,&n);
people p[100];
int i;
for(i=0;i<n;i++)
{
printf(輸入名字：);
scanf(%s,p[i].name);
printf(輸入性別：);
scanf(%s,&p[i].sex);
printf(輸入年齡:);
scanf(%d,&p[i].age);
if(p[i].age>=60)
{
printf(免費(fèi)辦理健身卡\n);
}
else
{
if(p[i].sex=='f')
{
if(p[i].age>=14 && p[i].age<=40)
{
printf(7折優(yōu)惠\n);
}
if(p[i].age>=41 && p[i].age<=59)
{
printf(5折優(yōu)惠\n);
}
if(p[i].age<14)
{
printf(不給辦理健身卡\n);
}
}
else
{
if(p[i].age>=18 && p[i].age<=45)
{
printf(5折優(yōu)惠\n);
}
if(p[i].age>=46 && p[i].age<=59)
{
printf(3折優(yōu)惠\n);
}
if(p[i].age<18)
{
printf(不給辦理健身卡\n);
}
}
}
printf(\n);
}
}