其實飲料的范疇很廣,，目前市場上常見的飲料，可分為八大類：碳酸飲料,、果汁飲料,、蔬菜汁飲料、含乳飲料,、植物蛋白飲料,、特殊功能飲料、瓶裝飲用水,、茶飲料,，由于飲料所含成分的不同，他們的營養(yǎng)價值也不一樣,，對人體健康也是利弊不同,。下面例舉一些—— 一般來說，除去蔗糖之外,，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素,。因此，它們被營養(yǎng)學(xué)家列入“垃圾食品”的范圍,。碳酸飲料以蔗糖,、碳酸鹽、檸檬酸等為主要成分,，果汁含量在2．5％以下,，大多數(shù)產(chǎn)品靠人工香精和有機酸調(diào)配出水果味。

1,、可樂飲料：含有較高的咖啡因,，而咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌增加,，使人體大腦興奮,、呼吸加快、心率加快,，故經(jīng)常失眠的人不宜飲用,。“紅?！敝刑砑恿硕喾N維生素,，是一種具有補充營養(yǎng)素功能的飲料，然而其中咖啡因含量很高,，只能供成年人飲用,。

2、汽水飲料：不含維生素,，也不含礦物質(zhì),，其主要成分為糖,、色素、香料及碳酸水等,，除熱量外,，幾乎沒有什么營養(yǎng)成分。

3,、果汁飲料：熱量不高,，營養(yǎng)成分較為豐富，極富口感,。果汁是維生素C和多種礦物元素的良好來源,，也含有一定量的糖分。純果汁營養(yǎng)價值較高,，因為價格昂貴,，在市場上往往不如“果汁飲料”受消費者歡迎。果汁飲料中含純果汁10 ％左右,，但其他營養(yǎng)素含量較低,。由于消費者希望從果汁飲料中獲得維生素C，果汁飲料生產(chǎn)者往往在產(chǎn)品中額外添加,，以提高產(chǎn)品的營養(yǎng)價值,，也能起到防腐作用。 椰子汁是含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅,、鈣,、鐵等微量元素，是迄今為止世界上氨基酸含量最高的天然飲品,。其所含的維生素E能保持女性青春活力,，豐富的鋅可促進少女發(fā)育,，鎂可改善老年人的循環(huán)系統(tǒng),，核黃卵素磷脂更是增強性功能的高級燃料。 常飲椰子汁不僅不會增加體重,，還可降低人體血脂水平,，預(yù)防高血脂癥，從而起到對心血管的保健作用,。此外,，椰子汁中還含有一種能殺去人體內(nèi)寄生蟲的物質(zhì)，可令人血液通暢,，肌膚紅潤,。

4、咖啡：除含咖啡因外,，本身營養(yǎng)價值不高,，宜做調(diào)味飲料,，喝時最好放牛奶。若長期嗜飲,，可引起心悸和心率不齊,，一定要有所節(jié)制。

5,、啤酒：以大麥芽和啤酒花不主要原料,，經(jīng)酵母菌發(fā)酵釀制而成的一種含二氧化碳的低酒精度飲料。因為啤酒通常含維生素B,、礦物質(zhì)鉀,，所以適量飲用，有開胃,、清目,、健脾、解渴,、利尿等作用,。

6、牛奶：所有飲料中最具營養(yǎng),，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,、磷、維生素A,、B2等,。乳糖是牛奶中所含的碳水化合物，能促進人體腸道中有益微生物的生長,，因此,，牛奶被稱作“營養(yǎng)倉庫”。應(yīng)提倡兒童多喝牛奶,。牛奶和豆奶是營養(yǎng)價值最高的飲料,，其中富含多種營養(yǎng)素。牛奶是蛋白質(zhì),、鈣,、維生素 A、維生素B2,、維生素B6,、尼克酸和維生素D的良好來源，其蛋白質(zhì)含量可達3％,。

7,、茶飲料：茶葉因含有茶單寧、茶多酚等多種成分，對人體具有很好的保健作用,。除具有解渴,、利尿及防暑降溫功效外，常飲還有預(yù)防冠心病,，獲得減肥健美等功效,。

8、酸奶：在牛奶中加入乳酸菌經(jīng)保溫發(fā)酵制成,。乳酸菌能在人體消化道內(nèi)提高酸性,，可以抑制腐敗菌的繁殖，促進腸道蠕動,，使大便暢通,。所以，酸奶是一種較好的營養(yǎng)飲料,，特別適宜兒童飲用,。豆奶是蛋白質(zhì)、維生素B1,、尼克酸以及多種微量元素的良好來源,，蛋白質(zhì)含量可達2．5％。常喝這些飲料,，對身體健康十分有益,。此外，花生奶,、核桃乳一類的營養(yǎng)價值與豆奶接近,。

9、純凈活性水：是無色無味的飲料,，它能促進能量釋放和新陳代謝,。它的滲透壓接近生理鹽水，有利細(xì)胞吸收,，其溶解脂肪的能力大大高于普通水,。

10、杏仁露及各種果奶,、牛奶飲料,、乳酸飲料等含1％左右的蛋白質(zhì),，它們的營養(yǎng)素含量為牛奶的1 ／3以下,，也被列為營養(yǎng)型飲料的范圍。 碳酸飲料除了糖分別無營養(yǎng),；純凈水味道甘甜卻不含人體所需的礦物質(zhì),。健康觀念日漸增強的消費者開始不再僅僅滿足于解渴的層次。 標(biāo)榜健康的非主流飲類：茶飲類、純果汁及功能性飲料開始進入流行,。 ·茶飲料口感清爽解渴,，價格低廉，含糖份少,，從而成為最先竄紅的非主流“黑馬”,。 ·純果汁營養(yǎng)豐富但顯得“有點兒貴”消費者一時還沒算計清楚“其實它的價格并不高”。

功能性飲料,，“功能”還是蠻吸引人的,，但口感還顯得差點兒——也許是老百姓還沒喝慣吧。 茶成為當(dāng)今世界人民喜愛的飲料,，不僅是因它具有獨特風(fēng)味,，而且因為茶對人體有營養(yǎng)價值和保健功效。人體所需要的86種元素,，已查明茶葉中有28種之多,，所以說茶是人體營養(yǎng)的補充源。茶對開發(fā)智慧,、預(yù)防衰老,，提高免疫功能，改善腸道細(xì)菌結(jié)構(gòu)和消臭,、解毒方面的功效已被許多科學(xué)研究所證實,，因此它也是一種性能良好的機能調(diào)節(jié)劑。同時,，茶還對多種疾病有一定的預(yù)防作用和輔助療效,。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們對食品的要求已逐漸從“溫飽型”轉(zhuǎn)向“美食型”和“保健型”,。茶這種奇妙的飲料,，將為人類的健康帶來福音。 按照我國傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)的說法,，茶葉的因品種,、產(chǎn)地不同，便有寒溫甘苦等茶性的不同,，對人體的功效作用也各異,。為了取得更佳的保健效果，人們春,、夏,、秋、冬四季飲茶,，要根據(jù)茶葉的性能功效,，隨季節(jié)變化選擇不同的品種為宜,，以益于健康。 春季飲花茶 春天大地回春,，萬物復(fù)蘇,，人體和大自然一樣，處于舒發(fā)之際,，此時宜喝茉莉,、桂花等花茶?；ú栊詼?，春飲花茶可以散發(fā)漫漫冬季積郁于人體之內(nèi)的寒氣，促進人體陽氣生發(fā),?；ú柘銡鉂饬遥愣桓?，爽而不濁,，令人精神振奮，消除春困,，提高人體機能效率,。 夏季飲綠茶 夏天驕陽高溫，溽暑蒸人,，出汗多,，人體內(nèi)津液消耗大，此時宜飲龍井,、毛峰,、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒,，具有消熱,、消暑、解毒,、去火,、降燥、止渴,、生津,、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,，清鮮爽口,，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素,、氨基酸,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功,，又具增添營養(yǎng)之效,。 秋季飲青茶 秋天天氣干燥，“燥氣當(dāng)令”,，常使人口干舌燥,，宜喝烏龍、鐵觀音等青茶,。青茶性適中,，青茶介于紅、綠茶之間,，不寒不熱,，適合秋天氣候，常飲能潤膚,、益肺,、生津、潤喉,，有效清除體內(nèi)余熱,，恢復(fù)津液，對金秋保健大有好處,。青茶湯色金黃,，外形肥壯均勻，緊結(jié)卷曲,，色澤綠潤,，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘,。 冬季飲紅茶 冬天氣溫低,，寒氣重，人體生理機能減退,，陽氣漸弱,，對能量與營養(yǎng)要求較高。養(yǎng)生之道,，貴于御寒保暖,，提高抗病能力，此時宜喝祁紅,、滇紅等紅茶和普洱,、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫,，含有豐富的蛋白質(zhì),，冬季飲之,，可補益身體，善蓄陽氣,，生熱暖腹,，從而增強人體對冬季氣候的適應(yīng)能力。 紅茶也含有豐富的蛋白質(zhì),，能夠強身補體,，紅茶干茶呈黑色，泡出后葉紅湯紅,，醇厚干溫,，可加奶、糖,，芳香不改,。此外，冬季人們的食欲增進,，進食油膩食品增多,，飲用紅茶還可去油膩、開胃口,、助養(yǎng)生,，使人體更好地順應(yīng)自然環(huán)境的變化。黑茶有近乎紅茶之效,。

給你介紹清楚了 你可以結(jié)合你的飲料套進去,，只說好處，別說壞處就Ok了