其實(shí)飲料的范疇很廣，目前市場上常見的飲料,，可分為八大類：碳酸飲料,、果汁飲料、蔬菜汁飲料,、含乳飲料,、植物蛋白飲料、特殊功能飲料,、瓶裝飲用水,、茶飲料，由于飲料所含成分的不同,，他們的營養(yǎng)價(jià)值也不一樣,，對人體健康也是利弊不同。下面例舉一些—— 一般來說,，除去蔗糖之外,，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素,。因此，它們被營養(yǎng)學(xué)家列入“垃圾食品”的范圍,。碳酸飲料以蔗糖,、碳酸鹽、檸檬酸等為主要成分,，果汁含量在2．5％以下,，大多數(shù)產(chǎn)品靠人工香精和有機(jī)酸調(diào)配出水果味。

1,、可樂飲料：含有較高的咖啡因，而咖啡因是一種中樞興奮劑,，能刺激胃酸分泌增加,，使人體大腦興奮、呼吸加快,、心率加快,，故經(jīng)常失眠的人不宜飲用?！凹t?！敝刑砑恿硕喾N維生素，是一種具有補(bǔ)充營養(yǎng)素功能的飲料,，然而其中咖啡因含量很高,，只能供成年人飲用。

2,、汽水飲料：不含維生素,，也不含礦物質(zhì)，其主要成分為糖,、色素,、香料及碳酸水等，除熱量外,，幾乎沒有什么營養(yǎng)成分,。

3、果汁飲料：熱量不高,，營養(yǎng)成分較為豐富,，極富口感。果汁是維生素C和多種礦物元素的良好來源,，也含有一定量的糖分,。純果汁營養(yǎng)價(jià)值較高，因?yàn)閮r(jià)格昂貴，在市場上往往不如“果汁飲料”受消費(fèi)者歡迎,。果汁飲料中含純果汁10 ％左右,，但其他營養(yǎng)素含量較低。由于消費(fèi)者希望從果汁飲料中獲得維生素C,，果汁飲料生產(chǎn)者往往在產(chǎn)品中額外添加,，以提高產(chǎn)品的營養(yǎng)價(jià)值，也能起到防腐作用,。 椰子汁是含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅,、鈣、鐵等微量元素,，是迄今為止世界上氨基酸含量最高的天然飲品,。其所含的維生素E能保持女性青春活力，豐富的鋅可促進(jìn)少女發(fā)育,，鎂可改善老年人的循環(huán)系統(tǒng),，核黃卵素磷脂更是增強(qiáng)性功能的高級燃料。 常飲椰子汁不僅不會增加體重,，還可降低人體血脂水平,，預(yù)防高血脂癥，從而起到對心血管的保健作用,。此外,，椰子汁中還含有一種能殺去人體內(nèi)寄生蟲的物質(zhì)，可令人血液通暢,，肌膚紅潤,。

4、咖啡：除含咖啡因外,，本身營養(yǎng)價(jià)值不高,，宜做調(diào)味飲料，喝時(shí)最好放牛奶,。若長期嗜飲，可引起心悸和心率不齊,，一定要有所節(jié)制,。

5、啤酒：以大麥芽和啤酒花不主要原料,，經(jīng)酵母菌發(fā)酵釀制而成的一種含二氧化碳的低酒精度飲料,。因?yàn)槠【仆ǔ：S生素B、礦物質(zhì)鉀,，所以適量飲用,，有開胃、清目、健脾,、解渴,、利尿等作用。

6,、牛奶：所有飲料中最具營養(yǎng),，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷,、維生素A,、B2等。乳糖是牛奶中所含的碳水化合物,，能促進(jìn)人體腸道中有益微生物的生長,，因此，牛奶被稱作“營養(yǎng)倉庫”,。應(yīng)提倡兒童多喝牛奶,。牛奶和豆奶是營養(yǎng)價(jià)值最高的飲料，其中富含多種營養(yǎng)素,。牛奶是蛋白質(zhì),、鈣、維生素 A,、維生素B2,、維生素B6、尼克酸和維生素D的良好來源,，其蛋白質(zhì)含量可達(dá)3％,。

7、茶飲料：茶葉因含有茶單寧,、茶多酚等多種成分,，對人體具有很好的保健作用。除具有解渴,、利尿及防暑降溫功效外,，常飲還有預(yù)防冠心病，獲得減肥健美等功效,。

8,、酸奶：在牛奶中加入乳酸菌經(jīng)保溫發(fā)酵制成。乳酸菌能在人體消化道內(nèi)提高酸性,，可以抑制腐敗菌的繁殖,，促進(jìn)腸道蠕動，使大便暢通,。所以,，酸奶是一種較好的營養(yǎng)飲料,，特別適宜兒童飲用。豆奶是蛋白質(zhì),、維生素B1,、尼克酸以及多種微量元素的良好來源，蛋白質(zhì)含量可達(dá)2．5％,。常喝這些飲料,，對身體健康十分有益。此外,，花生奶,、核桃乳一類的營養(yǎng)價(jià)值與豆奶接近。

9,、純凈活性水：是無色無味的飲料,，它能促進(jìn)能量釋放和新陳代謝。它的滲透壓接近生理鹽水,，有利細(xì)胞吸收,，其溶解脂肪的能力大大高于普通水。

10,、杏仁露及各種果奶,、牛奶飲料、乳酸飲料等含1％左右的蛋白質(zhì),，它們的營養(yǎng)素含量為牛奶的1 ／3以下,，也被列為營養(yǎng)型飲料的范圍。 碳酸飲料除了糖分別無營養(yǎng),；純凈水味道甘甜卻不含人體所需的礦物質(zhì),。健康觀念日漸增強(qiáng)的消費(fèi)者開始不再僅僅滿足于解渴的層次。 標(biāo)榜健康的非主流飲類：茶飲類,、純果汁及功能性飲料開始進(jìn)入流行,。 ·茶飲料口感清爽解渴，價(jià)格低廉,，含糖份少,，從而成為最先竄紅的非主流“黑馬”。 ·純果汁營養(yǎng)豐富但顯得“有點(diǎn)兒貴”消費(fèi)者一時(shí)還沒算計(jì)清楚“其實(shí)它的價(jià)格并不高”,。

功能性飲料,，“功能”還是蠻吸引人的，但口感還顯得差點(diǎn)兒——也許是老百姓還沒喝慣吧,。 茶成為當(dāng)今世界人民喜愛的飲料，不僅是因它具有獨(dú)特風(fēng)味,，而且因?yàn)椴鑼θ梭w有營養(yǎng)價(jià)值和保健功效,。人體所需要的86種元素，已查明茶葉中有28種之多，所以說茶是人體營養(yǎng)的補(bǔ)充源,。茶對開發(fā)智慧,、預(yù)防衰老，提高免疫功能,，改善腸道細(xì)菌結(jié)構(gòu)和消臭,、解毒方面的功效已被許多科學(xué)研究所證實(shí)，因此它也是一種性能良好的機(jī)能調(diào)節(jié)劑,。同時(shí),，茶還對多種疾病有一定的預(yù)防作用和輔助療效。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,，人們對食品的要求已逐漸從“溫飽型”轉(zhuǎn)向“美食型”和“保健型”,。茶這種奇妙的飲料，將為人類的健康帶來福音,。 按照我國傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)的說法,，茶葉的因品種、產(chǎn)地不同,，便有寒溫甘苦等茶性的不同,，對人體的功效作用也各異。為了取得更佳的保健效果,，人們春,、夏、秋,、冬四季飲茶,，要根據(jù)茶葉的性能功效，隨季節(jié)變化選擇不同的品種為宜,，以益于健康,。 春季飲花茶 春天大地回春，萬物復(fù)蘇,，人體和大自然一樣,，處于舒發(fā)之際，此時(shí)宜喝茉莉,、桂花等花茶,。花茶性溫,，春飲花茶可以散發(fā)漫漫冬季積郁于人體之內(nèi)的寒氣,，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)?；ú柘銡鉂饬?，香而不浮,，爽而不濁，令人精神振奮,，消除春困,，提高人體機(jī)能效率。 夏季飲綠茶 夏天驕陽高溫,，溽暑蒸人,，出汗多，人體內(nèi)津液消耗大,，此時(shí)宜飲龍井,、毛峰、碧螺春等綠茶,。綠茶味略苦性寒,，具有消熱、消暑,、解毒,、去火、降燥,、止渴,、生津、強(qiáng)心提神的功能,。綠茶綠葉綠湯,，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味,，富含維生素,、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,，飲之既有消暑解熱之功,，又具增添營養(yǎng)之效。 秋季飲青茶 秋天天氣干燥,，“燥氣當(dāng)令”,，常使人口干舌燥，宜喝烏龍,、鐵觀音等青茶,。青茶性適中，青茶介于紅,、綠茶之間,，不寒不熱，適合秋天氣候,，常飲能潤膚,、益肺,、生津、潤喉,，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液,，對金秋保健大有好處,。青茶湯色金黃，外形肥壯均勻,，緊結(jié)卷曲,，色澤綠潤，內(nèi)質(zhì)馥郁,，其味爽口回甘,。 冬季飲紅茶 冬天氣溫低，寒氣重,，人體生理機(jī)能減退,，陽氣漸弱，對能量與營養(yǎng)要求較高,。養(yǎng)生之道,，貴于御寒保暖，提高抗病能力,，此時(shí)宜喝祁紅,、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶,。紅茶性味甘溫,，含有豐富的蛋白質(zhì)，冬季飲之,，可補(bǔ)益身體,，善蓄陽氣，生熱暖腹,，從而增強(qiáng)人體對冬季氣候的適應(yīng)能力,。 紅茶也含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠強(qiáng)身補(bǔ)體,，紅茶干茶呈黑色,，泡出后葉紅湯紅，醇厚干溫,，可加奶,、糖，芳香不改,。此外,，冬季人們的食欲增進(jìn),，進(jìn)食油膩食品增多，飲用紅茶還可去油膩,、開胃口,、助養(yǎng)生，使人體更好地順應(yīng)自然環(huán)境的變化,。黑茶有近乎紅茶之效,。

給你介紹清楚了 你可以結(jié)合你的飲料套進(jìn)去，只說好處,，別說壞處就Ok了