如何讓自己愛上跑步,？

每個跑步者都需要給自己找個理由或者動力出門跑步，這個理由可以很簡單很單純,，比如只是想出去遛個狗，只是想看見最美的風(fēng)景,，只要能夠給你跑起來的動力就可以,。而跑步教父Jeff Galloway給我們最經(jīng)典的3個理由,，讓你愛上跑步。

01

運(yùn)用自己所擁有的力量

跑步能夠讓我們與本能建立聯(lián)系,，而這些本能會賦予我們力量,。跑步時，我們會激活身體中那些讓我們更具活力的部分,，當(dāng)與這些本能建立起聯(lián)系之后,，就會感到更有生命力。

即使在非常忙的時候,，我也認(rèn)為跑步能夠提供幫助,。因?yàn)榱己玫呐懿綍蜷_我的“開關(guān)”，讓我在心理上更有效率,，我發(fā)現(xiàn)跑半個小時之后,，平時花2小時才能完成的工作，只需40到60分鐘就能完成,。

多數(shù)人每周的生活都是平淡如水,，從沒有接觸過跑步過程帶來的各種良好的激素刺激。而我并不認(rèn)為生活理應(yīng)如此,。即使在身體感覺不太好時,，我也會享受跑步給精神和情緒帶來的提升。

每天我都會克服困倦出去跑步,，跑完后就會獲得力量,。我的思維變得更清晰，身體更有活力,，心理上也為一天的工作做好了準(zhǔn)備,。

不論怎樣沒精神，在我們身體內(nèi)部都能感覺到一種能量和動力,。有時,，我們需要像機(jī)器人一樣，邁出一只腳,，然后再邁另一只腳,。只要我們動起來，開始運(yùn)用我們的肌肉,、我們的心肺,、我們的大腦,，就會感覺自己更有生命力。

跑步會激活大腦額葉——人的意識腦,。大腦的這個部分負(fù)責(zé)決策,，負(fù)責(zé)激活積極激素，控制深層潛意識的消極反射信息,。

釋放自己的潛力,，就是讓自己變得更好。跑得快或跑出個人紀(jì)錄并不重要,。

用任何節(jié)奏跑步都可以提升能量和態(tài)度,，即使中間有很多步行間歇。有了更好的能量和良好的態(tài)度,，我們不僅能跑,，還有了去做生活中想做或需要去做的事情的沖勁。

選擇跑步,，你的思想,、身體、精神都能一起蘇醒過來,。

02

只要30分鐘,，我就會感覺良好

”我剛剛跑了半個小時回來，感覺好極了,。但跑之前我的感覺并不好,，我甚至不想出門?！斑@樣的“態(tài)度轉(zhuǎn)變”對我來說已經(jīng)經(jīng)歷過太多次了,。選擇去跑步的一大價值恰恰在這。

50年前,，我上8年級之后被迫選擇了一項運(yùn)動,。我不喜歡跑步，因?yàn)榕懿讲缓猛?，而且?jīng)常會受傷,。我選擇冬季長跑，因?yàn)槲业囊恍信笥迅嬖V我,，只需跑200米,，到了樹林里藏起來就行了。但是后來,，和朋友們每天都跑步之后,，我很驚喜地發(fā)現(xiàn)，在真正艱苦的跑步之后,，我的感覺都比以往任何時候都好,。

半個世紀(jì)之后,，跑步帶給我的財富依然像第一天跑步時那樣豐富。我還沒有發(fā)現(xiàn)其他任何一項活動,，像跑步一樣給一個人的態(tài)度,、活力、心理能量帶來這么大的提升,！成千上萬的跑者也告訴我他們有同樣的體驗(yàn),。跑得沒那么開心的時候，我會按需要做一些調(diào)整,，但從未徹底放棄跑步,。

動力不足時,，開始跑步最艱難,，這時可以慢慢跑（不要?dú)獯跤酰４蟛糠秩俗畛Ｒ姷腻e誤就是跑得太快,，跑得太快會增加壓力,，反而會觸發(fā)消極態(tài)度激素的分泌；而當(dāng)步伐足夠輕松時,，身體就能放松,，壓力進(jìn)而也能得到釋放，積極態(tài)度分泌物開始進(jìn)入受體,。這時,，身心都會感到良好、自信,、積極,。

“跑—走—跑”結(jié)合的策略也會使人收獲內(nèi)啡肽，這個策略的首要工作就是控制持續(xù)奔跑產(chǎn)生的痛苦,。

不過,，內(nèi)啡肽還有一種良性的副作用：對態(tài)度的改善。這些天然激素是力量最強(qiáng)的人造積極態(tài)度多肽,。在堅持跑步的人里,，大多數(shù)人只有在跑步之后才能獲得這種舒暢的心情。在步行時,，內(nèi)啡肽進(jìn)入受體部位,，給你帶來積極的延遲效果，所以可以走一段之后再走一段,。

跑步已經(jīng)證明可以激活大腦額葉——即人的意識腦,。這樣我們就可以管理壓力，控制我們的生活和態(tài)度,。

請盡情地享受你的每一份內(nèi)啡肽吧,！

03

跑步讓我成為更好的人

多數(shù)人每年都會有那么幾天感覺到壓力很大,，像是處于非常狀態(tài)，這時應(yīng)該去向他人求助,。在這樣的日子里,，家庭成員、同事,、朋友經(jīng)常會將你推出門去跑一圈,，因?yàn)樗麄冎溃苓^之后,，態(tài)度通常就會發(fā)生轉(zhuǎn)變,。

以舒適的節(jié)奏跑步時，整個身心中會激活一系列積極的回路,。這會帶來更好的思維狀態(tài),，并進(jìn)一步激發(fā)增強(qiáng)的自信和能量。跑到最后,，不論我在做什么事,，都想有所提高。我做的事會更多,，有更多精力去關(guān)心家庭,，我的感覺變得更好，我的工作也變得更好,。如果沒有跑步,，我不會是現(xiàn)在的樣子。

研究表明,，在愛上跑步之后,，人們的心態(tài)會朝著積極方向發(fā)展。日積月累,，跑者通常會呈現(xiàn)出更積極的氣度和整體態(tài)度,。即使只跑一次，也會對自己和未來有更好的感覺,。

我總感覺到,，跑步之后我的思考會更積極。現(xiàn)在已有研究可以證明我的感覺——在跑步機(jī)上跑30分鐘之后的認(rèn)知測試結(jié)果更好,。跑步似乎打開了心靈的枷鎖,，激發(fā)出心理能量。這幫助我成為一個更好的父親,、丈夫,、項目負(fù)責(zé)人、教練,、作家,、解決問題能手和朋友,。

健康是自己的責(zé)任。跑步讓我清楚認(rèn)識到自己的能力和身體極限,。跑步讓我早有準(zhǔn)備,，對于什么是健康有了大體的感覺，在我確實(shí)生病時知道苗頭不對,。因此,，在需要時我能夠及時地采取醫(yī)療措施。過去10 年,，我只感冒過兩次,。

跑步有助于讓我的思維、身體,、精神進(jìn)入平衡狀態(tài),，給我?guī)韽钠渌魏位顒由隙嫉貌坏降娜莨鉄òl(fā)。因?yàn)楦杏X更好,，我的思維變得更活躍,。我期望幫助別人,，承擔(dān)自己的責(zé)任,，愛我的家人。

想對朋友友好,，對家庭成員和善,，對自己更好——請走出門去，跑起來吧,！

如何讓富婆愛上我,？

步驟/方式1

了解對方的興趣愛好，是非常關(guān)鍵的一步,，可以找準(zhǔn)方向發(fā)展之間的感情,。如果與對方有了相同的興趣愛好，聊天就會有更多的共同話題,，

步驟/方式2

要想讓一個優(yōu)秀的人喜歡你,，自己也要不斷變得優(yōu)秀。不斷提升自己,，多多健身,，提升個人氣質(zhì)；閱讀更多書籍文本,，開闊自己的眼界和視野,；

步驟/方式3

當(dāng)你把對方無意間的一句話記在心里，默默實(shí)現(xiàn)的時候,，對方便會覺得你是一個細(xì)心的人,，并被你的這個舉動所打動,。

如何讓小紅書讓更多的人看到？

小紅書是用戶通過文字,、圖片,、視頻筆記分享生活方式的分享社區(qū)。美妝,、個護(hù)分享是小紅書最為集中的用戶群體,，也是小紅書一開始的主打陣地，里面集中了大量女性粉絲,，年齡分布集中在20-40歲,，有較強(qiáng)的購買力，且對于產(chǎn)品有較高的識別能力,，生活品質(zhì)較高,，對品質(zhì)尤為注重，對價格的敏感度較低,。

引流第一步：打造完整的小紅書人設(shè)與包裝

小紅書App對各類廣告比較抵制,，所以小紅書注冊登錄后第一步就是完善個人資料，包裝一個完整的人設(shè),，個人資料根據(jù)自己做的產(chǎn)品填寫即可,，另外也需要進(jìn)行實(shí)名認(rèn)證。人設(shè)的打造個人資料填寫完整只是第一步,，第二步就是通過自己發(fā)布的內(nèi)容給自己打造一個人格標(biāo)簽,，也就是通過輸出內(nèi)容造成別人對你的印象。

引流第二步：小紅書筆記發(fā)布頻率與原創(chuàng)

每天堅持1到2次的發(fā)文頻率就可以,，發(fā)文越多,，漲粉自然越多。筆記內(nèi)容必須是原創(chuàng),，無論視頻,、圖片還是文字，搬運(yùn)肯定是沒什么用的,，所以也不用去浪費(fèi)時間精力搬運(yùn),。

筆記內(nèi)容寫作兩種方法：

第一種自然是原創(chuàng)，可以用自己的身份來分享自己的經(jīng)驗(yàn),，內(nèi)容中帶入自己的真實(shí)情感與經(jīng)歷,，誠實(shí)分享產(chǎn)品的使用情況，配上自己真實(shí)使用的圖片與視頻,，打造一個真實(shí)的人設(shè),，不過對于此類方式有一定的操作難度，當(dāng)然原創(chuàng)最好，自己做什么樣的產(chǎn)品,，就去做什么樣的內(nèi)容,。

第二種是偽原創(chuàng)，偽原創(chuàng)并不等同于搬磚,，偽原創(chuàng)很簡單,，主要就是搜集素材，然后拼湊內(nèi)容,，將別人的話用同樣含義的另一句話復(fù)述一遍,，素材搜集的來源非常多，例如我們可以去微博搜索或淘寶尋找一些商品的文字評價與圖片,，這些都是非常優(yōu)質(zhì)的原創(chuàng)內(nèi)容,。

引流第三步：小紅書賬號養(yǎng)號與互動

任何平臺對于新號都有一個觀察期，這也是平臺為了防止大量垃圾營銷信息的策略之一,，所以新號注冊后,，不要著急發(fā)布內(nèi)容，可以多與其它博主進(jìn)行互動,，多瀏覽相關(guān)視頻與筆記內(nèi)容,，這樣的賬號是不容易受社群規(guī)則限制的。

引流第四步：留下廣告高效引流

小紅書引流有一個禁忌：分享筆記時,，不能在你的筆記里面直接留下你的聯(lián)系方式,，例如微信和公眾號等，平臺會對其中的關(guān)鍵詞進(jìn)行檢測,，被抓住直接禁言3天,、30天甚至永久。

如何讓鞋柜收納更多鞋子,？

1.平鋪。將所有鞋平鋪在地上,，類似菜市場賣菜的感覺,。

2.整理。整理一下,，如果舊了,、壞了、不舒服,、不想穿的可以直接干掉,。

3.分類。將整理后留下的鞋子再按人,、季節(jié),、類型分類。比如先按媽媽的鞋分一個大類，然后按冬鞋,、春秋鞋和涼鞋分開,。如果有需要春秋鞋再按有跟、無跟分開,。

4.計算,。此環(huán)節(jié)可以根據(jù)鞋配鞋柜，看看是否需要更換新鞋,。當(dāng)然更常見的做法是根據(jù)鞋柜的大小決定能留在鞋柜里鞋的數(shù)量,，比如當(dāng)季的放在鞋柜里，非當(dāng)季的放陽臺,。當(dāng)季裝不下的也可以去第二儲藏地點(diǎn),，但往往這些鞋就會長期潛伏下去。直到被你徹底遺忘,。

5歸位

如何讓愛上你的人愛上你,？

打扮成他喜歡的樣子，變得更優(yōu)秀,。

如何讓自拍抖音讓更多人看到,？

如果是新人是有優(yōu)先曝光率的，但是想要一直有曝光率得作品吸引人

如何讓孩子愛上廚房心得,？

從小培養(yǎng)孩子洗菜擇菜做飯的興趣

如何讓孩子愛上學(xué)習(xí),？

首先還是要培養(yǎng)孩子的興趣，不喜歡學(xué)習(xí)可以從側(cè)面培養(yǎng),。孩子一定會有特別喜歡的事情吧,，比如愛聽故事、愛看一本書,、愛打游戲,、愛看電視等等。這些所有的愛好都可以被我們利用,。因?yàn)楝F(xiàn)在不管干什么都會涉及到文字,。

舉個初中孩子自己啃下《哈利波特》英文原著的例子。一個朋友家的孩子,，英語非常一般,，但酷愛看《哈利波特》，電視更新有很慢,，甚至中文版書籍也跟不上孩子喜愛《哈利波特》的程度,，怎么辦？孩子極強(qiáng)的興趣和好奇心驅(qū)動他去尋找各種方法來看哈利波特,。并主動要求父母給他買英文原版書籍,。令其父母萬萬想不到的是孩子竟然主動學(xué)英語。其父母當(dāng)即決定借機(jī)助孩子一臂之力，幫他買了英語詞典等工具書,，就這樣孩子一邊翻詞典一邊看原著,，厚厚的一套《哈利波特》原著就這樣被孩子一點(diǎn)一點(diǎn)看完了，之后英語水平突飛猛進(jìn),，并開始嫌棄中文譯本,。

這個例子，就是告訴大家,，父母只要找到孩子的一個興趣點(diǎn),，就可以植入各種知識，將點(diǎn)變成線,，再變成面,，從而擴(kuò)大孩子的興趣。人們都是充滿好奇心的,，知道一點(diǎn)就想再多一點(diǎn),。

如何讓海王愛上你？

第一個在生活中常常稱贊對方,。不管是誰,，都是希望受到別人的認(rèn)可以及稱贊的，或許有些時候自己非常自卑,，但是身旁的人如果一直給自己稱贊,，那么也會讓自己變得更加開心，同時也會對那個人產(chǎn)生一定的興趣,。

第二個接觸他身邊的朋友,。如果你無從下手的話，可以在他身邊的朋友下手,，先跟他的朋友打好關(guān)系,。如果你們兩個人常常聊天，但你突然去找他朋友聊天時,，他也會吃醋,，慢慢的你也就變成了被追求的那個人。

第三個多在朋友圈曬美照,，當(dāng)然不要用非主流語錄。在曬自己的照片以及遇到的事情時,，一些人總是會在網(wǎng)絡(luò)上找一些非主流語錄,，但不如一些簡單的話，更讓對方喜歡,，你見證了你最真實(shí)的一面,，在他的面前多刷刷你的存在感，他也會對你的印象越來越深。

如何讓女生愛上我,？

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幽默開朗樂觀：想讓自己喜歡的女孩愛上自己,，那男生就要在和女孩交流交談的過程中，說話要風(fēng)趣幽默一點(diǎn),，要開朗樂觀些,，對生活充滿信心，比較有上進(jìn)心,，能給女孩傳遞一些正能量的東西,，這樣女孩和自己在一塊的時候，才會感到快樂開心,，誰愿意和一個整天憂郁的人呆在一塊呢,。

2.

勤快干凈：女孩都希望自己喜歡的男孩勤快一點(diǎn)，這樣能夠照顧自己,，并且要講究衛(wèi)生,，比較干凈點(diǎn)，比較講究,，給人一種清新的感覺,，干凈陽光也是對人一種尊重，不講究,，太隨意的人不會給人好印象的,。勤快的男孩會比較討女孩喜歡。

3.

會做飯會做家務(wù)：現(xiàn)在的女孩都比較懶一點(diǎn),，一般都不會做飯或者不想做飯做家務(wù),，要是男孩能夠炒一手好菜，會做飯的話,，那會給自己加很多分的,。女孩想想自己一睜眼就有人幫自己做好的飯菜，還是自己喜歡吃的,，那肯定會開心的,，自然會感謝感動喜歡這個男孩多一些。

4.

大度不計較：在遇到問題發(fā)生矛盾時,，男孩比較大度,，大氣，能夠?qū)捜萑萑膛⒌亩橇俊?/p>