拳擊的基本要領(lǐng)？

拳擊的基本要領(lǐng):1.拳擊運(yùn)動(dòng)的技術(shù)包括攻擊、躲閃,、放松,移動(dòng),、扭斗技術(shù)和善于反擊。2.攻擊技術(shù)包括左右直拳,，左右上勾拳，左右平勾拳，左右擺拳,，左右斜上勾拳，刺拳,。3.拳擊運(yùn)動(dòng)只能運(yùn)用拳頭來(lái)制服敵人,，不能使用腿腳肘膝。拳擊主要分為兩類,，職業(yè)拳擊和業(yè)余拳擊,，介紹如下:拳擊比賽的一種。即拳擊運(yùn)動(dòng)員接受某個(gè)職業(yè)拳擊俱樂(lè)部的聘金,，從事商業(yè)性拳賽,?；蛭薪?jīng)紀(jì)人代理經(jīng)營(yíng)其職業(yè)生涯，是拳擊運(yùn)動(dòng)商品化的一種表現(xiàn),。職業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員必須年滿十八歲,。手套重量：六十公斤級(jí)以下為一百七十一克，六十公斤以上為一百四十三克,。比賽規(guī)則每回合三分鐘,，中間休息一分鐘。新手每場(chǎng)六個(gè)回合,，二級(jí)拳擊手賽八至十個(gè)回合,，一級(jí)拳擊手賽十至十二回合。職業(yè)拳擊與業(yè)余拳擊或奧運(yùn)拳擊不同的是,，職業(yè)拳擊是不可以帶護(hù)甲的,，更具觀賞性。而且職業(yè)拳擊手是不可以參加奧運(yùn)會(huì)的,。2.業(yè)余比賽拳擊比賽的另一種,。參加此項(xiàng)比賽的運(yùn)動(dòng)員必須年滿十八歲，經(jīng)家長(zhǎng)同意,，并持有教練員證明訓(xùn)練良好的簽證和醫(yī)生的健康證明書,。每場(chǎng)為三個(gè)回合，每個(gè)回合三分鐘（也可以是兩分鐘）,，兩個(gè)拳擊手回合之間休息一分鐘,。每只拳擊手套重量為二百二十八克。比賽時(shí)選手必須佩戴頭盔護(hù)具,，并穿著比賽的服裝,。業(yè)余拳擊最高榮譽(yù)則是奧運(yùn)會(huì)冠軍。

騎馬的基本要領(lǐng),？

1,、首先要從馬的左前方接近它，動(dòng)作不要太猛,，這樣不但可以使馬能看到你,，同時(shí)也避開(kāi)了它那致命后蹄，一旦接近就用手牽住馬的籠頭,，這可以使馬感到對(duì)它的控制力,。

2、上馬時(shí)始終在馬的左側(cè),，因?yàn)轳R不習(xí)慣人去它的右側(cè),，如果左側(cè)的地面低，那么必須掉轉(zhuǎn)馬頭，這樣容易上馬,，也避免因地面低,，過(guò)分拽拉馬鞍造成馬鞍滑落，從而摔下馬去,。

3,、不要將腳伸入馬蹬子內(nèi)太多，只用腳的前半部分,，避免套蹬;鞋帶不要太緊,，這要摔下馬后，鞋子脫落,，避免套蹬,。

4、騎乘時(shí)腰背盡量保持挺直,，不要習(xí)慣性駝背,，否則容易造成疲勞和損傷.(有人就曾經(jīng)因?yàn)轵T馬時(shí)習(xí)慣性弓腰駝背在連續(xù)騎乘四個(gè)小時(shí)之后造成腰椎間盤突出，主要是姿式不正確身體受力不均所致),。

5,、上坡時(shí)身體向前傾斜，抓緊馬鞍子前部;下坡時(shí),，身體向后傾斜,，扶住馬鞍子后部;上下陡坡時(shí)，請(qǐng)相信馬,，它有四只蹄子,，讓它自己選擇步伐。

6,、只要在馬上,，無(wú)論何種情況,，都要抓緊馬韁繩,，因?yàn)轳R隨時(shí)會(huì)因各種原因突然驚跑，如果抓緊了馬韁繩,，就不會(huì)摔下來(lái),。

滑雪的基本要領(lǐng)？

滑雪的要領(lǐng)和注意事項(xiàng),？?jī)砂迮c肩同寬,，上體與膝蓋微往前傾，雙手握住雪杖自然下垂,，眼睛目視前方,，兩腿均衡用力，在平行下滑的基礎(chǔ)上，以腳掌為軸,，雙腳跟慢慢的將雪板尾部向外推開(kāi),，呈內(nèi)八字即犁式制動(dòng)，又為犁式剎車,。

步行穿上滑雪器最初的動(dòng)作就是步行,。其動(dòng)作與一般的走路并沒(méi)兩樣，開(kāi)始時(shí)也許不習(xí)慣,，可先穿上一只滑雪器來(lái)回走下兩趟,，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡,。

跌倒以側(cè)身著地最為安全,，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地,，同時(shí)舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直,，以防不必要之受傷。

方向變換以滑雪器之前端或尾端為圓心,，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑雪器,，向欲轉(zhuǎn)換方向分開(kāi)成V字形，再將外側(cè)雪器靠攏過(guò)來(lái),。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進(jìn)行,，若是于斜坡上則不適用。

廚師的基本要領(lǐng),？

1,、刀工技術(shù)。刀工是按食物和烹調(diào)需要使用不同的刀具,、運(yùn)用不同的刀法,，將烹飪?cè)匣虬氤善非懈畛筛鞣N不同形狀立體的操作技術(shù)。

2,、投料技術(shù),。炒菜的料的順序有講究，以便于更好的控制不同食材的生熟,，便于烹飪時(shí)間的了掌控,。

3、上漿,、掛糊技術(shù),。上漿掛糊是烹飪?cè)暇庸さ闹匾ば蛑?是用一些佐助料和調(diào)料,以一定的方式,給菜肴主料裹上一層“外衣”的過(guò)程,故而又稱“著衣”。采用上漿掛糊,，可使食物表面多一層保護(hù)層,，不但蛋白質(zhì),、維生素等營(yíng)養(yǎng)素得到保護(hù)，而且菜肴細(xì)嫩,、潤(rùn)滑,、口感好。還能夠鎖住原料的水分和鮮香味,，給菜肴的成型帶來(lái)美感,。

4、掌握火候技術(shù),?；鸷颍遣穗扰胝{(diào)過(guò)程中,，所用的火力大小和時(shí)間長(zhǎng)短,。烹調(diào)時(shí)，一方面要從燃燒烈度鑒別火力的大小,，另一方面要根據(jù)原料性質(zhì)掌握成熟時(shí)間的長(zhǎng)短,。兩者統(tǒng)一，才能使菜肴烹調(diào)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),。一般地說(shuō),，火力運(yùn)用大小要根據(jù)原料性質(zhì)來(lái)確定。

5,、勾芡潑汁技術(shù),。在菜肴接近成熟時(shí)，將調(diào)好的粉汁淋入鍋內(nèi),，使鹵汁稠濃,，增加鹵汁對(duì)原料的附著力

7、翻勺技術(shù)和裝盤技術(shù),。翻勺是根據(jù)菜肴的不同要求,，運(yùn)用不同的技法，將原料在勺內(nèi)進(jìn)行嫻熟,、準(zhǔn)確,、及時(shí)、恰到好處地翻動(dòng),，從而使菜肴受熱成熟,、入味,、著色,、著芡、造型等達(dá)到質(zhì)量要求的一項(xiàng)技術(shù),。裝盤是根據(jù)菜肴的不同種類,、不同大小，不同形狀，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行拜訪,，以便更加賞心悅目,。

8、鮮活原料加工技術(shù),。對(duì)原料進(jìn)行最基本的加工,，使毛料成為凈料，以便于后續(xù)加工處理,。初加工的好壞,，加工技術(shù)水平的高低，對(duì)以后的精加工乃至烹調(diào)制作的影響很大,，所以掌握好鮮活原料的初步加工的方法是學(xué)好烹調(diào)

滑雪基本要領(lǐng),？

滑雪的要領(lǐng)和注意事項(xiàng)？?jī)砂迮c肩同寬,，上體與膝蓋微往前傾,，雙手握住雪杖自然下垂，眼睛目視前方,，兩腿均衡用力,，在平行下滑的基礎(chǔ)上，以腳掌為軸,，雙腳跟慢慢的將雪板尾部向外推開(kāi),，呈內(nèi)八字即犁式制動(dòng)，又為犁式剎車,。

步行穿上滑雪器最初的動(dòng)作就是步行,。其動(dòng)作與一般的走路并沒(méi)兩樣，開(kāi)始時(shí)也許不習(xí)慣,，可先穿上一只滑雪器來(lái)回走下兩趟,，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡,。

跌倒以側(cè)身著地最為安全,，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地,，同時(shí)舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直,，以防不必要之受傷。

方向變換以滑雪器之前端或尾端為圓心,，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑雪器,，向欲轉(zhuǎn)換方向分開(kāi)成V字形，再將外側(cè)雪器靠攏過(guò)來(lái),。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進(jìn)行,，若是于斜坡上則不適用,。

登行最簡(jiǎn)單的方法就是坐纜車上山?？墒桥_(tái)灣的滑雪場(chǎng)通常沒(méi)有好的纜車,，此時(shí)最方便的做法就是把滑雪器脫掉，扛著滑雪器走上去,，若是再懶惰一點(diǎn),，也可以穿著滑雪器往山上走，要領(lǐng)就是把持滑雪器與斜坡成90度,，以防止滑雪器自動(dòng)滑下去,。

平地滑行兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向后推動(dòng),，使身體和兩滑雪器同時(shí)向前滑行前進(jìn),。身體重心不可置于后，否則會(huì)有身體后傾的情況發(fā)生,，那可是會(huì)導(dǎo)致后坐跌倒的,。防進(jìn)雪技巧滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒(méi)有專用滑雪服,，跌倒后雪會(huì)從腳脖子,、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里,，令人非常討厭,。

有什么辦法能解決這一問(wèn)題呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單,，您只有要一副護(hù)膝,，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問(wèn)題。在冬季小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝,，長(zhǎng)約40厘米,，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上,，即可有效防止進(jìn)雪,。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了,。另外,，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口,，而且還能起到保溫的作用,。

跳高基本要領(lǐng)？

1跳高的助跑

　　助跑是為了獲得一定的向前速度,，給快速有力的踏跳創(chuàng)造良好的條件,。助跑距離，一般為6至8步,，助跑的角度與過(guò)桿姿勢(shì)有關(guān),，在25°～90°之間。助跑時(shí),，要求在身體重心向前平穩(wěn)移動(dòng)的情況下,，均勻加速，要跑得輕松自然,。助跑的最后3～4步要采用降低重心跑,。在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上要和一般跑有所不同：上體前傾小，兩臂動(dòng)作大,，腳跟先著地迅速滾動(dòng)到前腳掌著地,。

2跳高的踏跳

　　踏跳是跳高技術(shù)中最重要的環(huán)節(jié)。它的作用是讓人體向上騰起一定的高度來(lái)越過(guò)橫桿,。踏跳的基本要求是：方向要正,，使身體充分向上并向前騰起。助跑最后一步用擺動(dòng)腿支撐時(shí),，要積極做跪膝送髖動(dòng)作,，踏跳腿以大腿帶小腿，勾著腳尖向前送髖和邁伸,，并以腳跟先著地迅速滾至全腳掌著地,。由于快速助跑，踏跳腿的踏地和擺腿,、擺臂動(dòng)作的作用,，踏跳腿被迫出現(xiàn)了屈膝緩沖動(dòng)作。當(dāng)擺動(dòng)腿的膝部擺至與踏跳腿的膝平行時(shí),，迅速前踢擺動(dòng)腿小腿(勾腳尖),，直腿向上擺起，同時(shí)迅速蹬直踏跳腳,，完成踏跳動(dòng)作,。兩臂的擺動(dòng)，是在踏跳開(kāi)始時(shí)配合兩腿的動(dòng)作,，由體側(cè)后方向前上方用力上擺,，兩肘向外，提肩,，擺動(dòng)腿同側(cè)的肘關(guān)節(jié)高于肩,。

3跳高的俯臥式

　　采用側(cè)面直線助跑，踏跳腿一側(cè)靠近橫桿,，助跑路線與橫桿所成的角度一般為25°～45°,。

　　踏跳腳蹬離地面后,，隨著身體向前上方飛進(jìn)，踏跳腿屈膝上收,。擺動(dòng)腿與同側(cè)臂順勢(shì)前伸并向內(nèi)旋,，肩向內(nèi)扣，頭隨著轉(zhuǎn)動(dòng),，使身體在桿上成俯臥姿勢(shì),。接著擺動(dòng)腿同側(cè)繼續(xù)前伸內(nèi)旋，頭向下潛,，踏跳腿向外展伸,，完成過(guò)桿動(dòng)作。

4跳高的背越式

　　“背越式”跳高是人體通過(guò)協(xié)跑,、踏跳后,，在桿上成背向橫桿的姿勢(shì)越過(guò)橫桿的一種方法?！氨吃绞健碧吣茌^好地利用助跑速度和向上跳起的勇力,，動(dòng)作較簡(jiǎn)單，容易掌握,，提高成績(jī)快,。

電工基本要領(lǐng)？

1,、簡(jiǎn)便估算導(dǎo)線載流量的電工口訣

十下五,，百上二，二五三五四三界,，七零九五兩倍半,，溫度八九折，銅材升級(jí)算,。

說(shuō)明：10mm2以下的鋁導(dǎo)線載流量按5A/mm2計(jì)算,；100mm2以上的鋁導(dǎo)線載流量按2A/mm2計(jì)算；25mm2的鋁導(dǎo)線載流量按4A/mm2計(jì)算,；35mm2的鋁導(dǎo)線載流量按3A/mm2計(jì)算,；70mm2、95mm2的鋁導(dǎo)線載流量按2.5A/mm2計(jì)算,；“銅材升級(jí)算”舉例說(shuō)明：如計(jì)算120mm2的銅導(dǎo)線載流量,，可以選用150mm2的鋁導(dǎo)線，求鋁導(dǎo)線的載流量,；受溫度影響,，最后還要乘以0.8或0.9（依地理位置）。

2、已知變壓器容量,求其電壓等級(jí)側(cè)額定電流的電工口訣

容量除以電壓值,，其商乘六除以十,。

舉例：視在電流I=視在功率S÷1.732×10KV=1000KVA÷1.732×10KV=57.736A；估算I=（1000KVA÷10KV）×6÷10=60A

說(shuō)明：適用于任何電壓等級(jí),。

3,、已知變壓器容量，速算其一,、二次保險(xiǎn)絲電流值的電工口訣

配變高壓熔斷體,，容量電壓相比求,。

配變低壓熔斷體,，容量乘九除以五

4、已知三相電動(dòng)機(jī)容量,，求其額定電流的電工口訣

容量除以千伏數(shù),，商乘系數(shù)零點(diǎn)七六；

已知三相二百二電機(jī),，一千瓦三點(diǎn)五安培,；

已知高壓三千伏電機(jī)，四個(gè)千瓦一安培,。

注：1KW÷0.22KV×0.76≈1A,；4KW÷3KV×0.76≈1A口訣適用于任何電壓等級(jí)的三相電動(dòng)機(jī)額定電流計(jì)算?？谠E使用時(shí),，容量單位為kW，電壓?jiǎn)挝粸閗V,，電流單位為A,。

5、測(cè)知電力變壓器二次側(cè)電流,，求算其所載負(fù)荷容量的電工口訣

已知配變二次壓,，測(cè)得電流求千瓦。

電壓等級(jí)四百伏,，一安零點(diǎn)六千瓦,；

電壓等級(jí)三千伏，一安四點(diǎn)五千瓦,；

電壓等級(jí)六千伏,，一安整數(shù)九千瓦；

電壓等級(jí)十千伏,，一安一十五千瓦,；

電壓等級(jí)三萬(wàn)五，一安五十五千瓦,。

6,、已知小型380V三相籠型電動(dòng)機(jī)容量,，求其供電設(shè)備最小容量、負(fù)荷開(kāi)關(guān),、保護(hù)熔體電流值的電工口訣

直接起動(dòng)電動(dòng)機(jī),，容量不超十千瓦；

六倍千瓦選開(kāi)關(guān),，五倍千瓦配熔體,；

供電設(shè)備千伏安，需大三倍千瓦數(shù),。

說(shuō)明：

（1）口訣所述的電動(dòng)機(jī)是小型AC380V鼠籠型三相電動(dòng)機(jī),，電動(dòng)機(jī)起動(dòng)電流很大，一般是額定電流的4-7倍,。

（2）用負(fù)荷開(kāi)關(guān)直接起動(dòng)的電動(dòng)機(jī)容量最大不應(yīng)超過(guò)10kW,，一般以4.5kW以下為宜，且開(kāi)啟式負(fù)荷開(kāi)關(guān)（膠蓋瓷底隔離開(kāi)關(guān)）一般用于5.5kW及以下的小容量電動(dòng)機(jī)作不頻繁的直接起動(dòng),；封閉式負(fù)荷開(kāi)關(guān)（鐵殼開(kāi)關(guān)）一般用10kW以下的電動(dòng)機(jī)作不頻繁的直接起動(dòng),。負(fù)荷開(kāi)關(guān)均由簡(jiǎn)易隔離開(kāi)關(guān)閘刀和熔斷器或熔體組成,選擇額定功率的6倍開(kāi)關(guān)為宜。

（3）為了避免電動(dòng)機(jī)起動(dòng)時(shí)的大電流,，應(yīng)當(dāng)選擇額定電流的5倍的熔斷器為宜,。

（4）還要選擇適當(dāng)?shù)碾娫矗娫吹妮敵龉β蕬?yīng)不小于3倍的額定功率,。

7,、測(cè)知無(wú)銘牌380V單相焊接變壓器的空載電流，求算其額定容量的電工口訣

三百八焊機(jī)容量,，空載電流乘以五,。

說(shuō)明：?jiǎn)蜗嘟涣骱附幼儔浩鲗?shí)際上是一種特殊用途的降壓變壓器，與普通變壓器相比,，其基本工作原理大致相同,。為滿足焊接工藝的要求，焊接變壓器在短路狀態(tài)下工作,，要求在焊接時(shí)具有一定的引弧電壓,。當(dāng)焊接電流增大時(shí)，輸出電壓急劇下降,。根據(jù)P=U×I（功率一定,，電壓與電流成反比）。當(dāng)電壓降到零時(shí)（即二次側(cè)短路）,，二次側(cè)電流也不致過(guò)大等等,，即焊接變壓器具有陡降的外特性，焊接變壓器的陡降外特性是靠電抗線圈產(chǎn)生的壓降而獲得的?？蛰d時(shí),，由于無(wú)焊接電流通過(guò)，電抗線圈不產(chǎn)生壓降,，此時(shí)空載電壓等于二次電壓,，也就是說(shuō)焊接變壓器空載時(shí)與普通變壓器空載時(shí)相同。變壓器的空載電流一般約為額定電流的6%-8%（國(guó)家規(guī)定空載電流不應(yīng)大于額定電流的10%）,。

8,、判斷交流電與直流電流的電工口訣

電筆判斷交直流，交流明亮直流暗,，交流氖管通身亮,，直流氖管亮一端。

說(shuō)明：判別交,、直流電時(shí),，最好在“兩電”之間作比較,這樣就很明顯,。測(cè)交流電時(shí)氖管兩端同時(shí)發(fā)亮,，測(cè)直流電時(shí)氖管里只有一端極發(fā)亮。

9,、巧用電筆進(jìn)行低壓核相的電工口訣

判斷兩線相同異,，兩手各持一支筆，兩腳與地相絕緣,，兩筆各觸一要線,，用眼觀看一支筆，不亮同相亮為異,。

說(shuō)明：此項(xiàng)測(cè)試時(shí),，切記電工的兩腳與地必須絕緣。因?yàn)槲覈?guó)大部分是380/220VAC供電,，且變壓器普遍采用中性點(diǎn)直接接地,，所以做測(cè)試時(shí)，人體與大地之間一定要絕緣,，避免構(gòu)成回路,，以免誤判斷；測(cè)試時(shí)兩筆亮與不亮顯示一樣,，故只看一支則可,。

10、巧用電筆判斷直流電正負(fù)極的電工口訣

電筆判斷正負(fù)極,，觀察氖管要心細(xì),，前端明亮是負(fù)極，后端明亮為正極。

說(shuō)明：氖管的前端指驗(yàn)電筆筆尖一端,，氖管后端指手握的一端,，前端明亮為負(fù)極，反之為正極,。測(cè)試時(shí)要注意：電源電壓為110V及以上,；若人與大地絕緣，一只手摸電源任一極,，另一只手持測(cè)電筆,，電筆金屬頭觸及被測(cè)電源另一極，氖管前端極發(fā)亮,，所測(cè)觸的電源是負(fù)極,；若是氖管的后端極發(fā)亮，所測(cè)觸的電源是正極,，這是根據(jù)直流單向流動(dòng)和電子由負(fù)極向正極流動(dòng)的原理,。

11、巧用電筆判斷直流電源有無(wú)接地,，正負(fù)極接地的區(qū)別的電工口訣

變電所直流系數(shù),，電筆觸及不發(fā)亮；若亮靠近筆尖端,，正極有接地故障,；若亮靠近手指端，接地故障在負(fù)極,。

說(shuō)明：發(fā)電廠和變電所的直流系數(shù),，是對(duì)地絕緣的，人站在地上,，用驗(yàn)電筆去觸及正極或負(fù)極,，氖管是不應(yīng)當(dāng)發(fā)亮的，如果發(fā)亮,，則說(shuō)明直流系統(tǒng)有接地現(xiàn)象,；如果發(fā)亮的部位在靠近筆尖的一端，則是正極接地,；如果發(fā)亮的部位在靠近手指的一端,，則是負(fù)極接地。

12,、巧用電筆判斷380/220V三相三線制供電線路相線接地故障的電工口訣

星形接法三相線,，電筆觸及兩根亮，剩余一根亮度弱,，該相導(dǎo)線已接地,；若是幾乎不見(jiàn)亮,金屬接地的故障,。

說(shuō)明：電力變壓器的二次側(cè)一般都接成Y形，在中性點(diǎn)不接地的三相三線制系統(tǒng)中,，用驗(yàn)電筆觸及三根相線時(shí),，有兩根通常稍亮，而另一根上的亮度要弱一些,，則表示這根亮度弱的相線有接地現(xiàn)象,，但還不太嚴(yán)重；如果兩根很亮,，而剩余一根幾乎看不見(jiàn)亮,，則是這根相線有金屬接地故障。

電工安全操作規(guī)程 電工安全操作注意事項(xiàng)需牢記

一,、室內(nèi),、外設(shè)備凡高于墜落面2M及以上可能墜落的高處進(jìn)行作業(yè)：

1、戶外穿墻套管上進(jìn)行工作,。

2,、變壓器上工作無(wú)可靠防護(hù)和平穩(wěn)站立點(diǎn)時(shí)。（如：油枕,、110kV套管,、爬梯、）

3,、主變中性點(diǎn)閘刀和放電間隙上工作,。

4,、戶外流變,、壓變、閘刀,、開(kāi)關(guān)上工作無(wú)可靠站立處,。（安裝、搭接,、檢修）

5,、戶外門字架上工作。（更換導(dǎo)線,、瓷瓶）

6,、戶外10kV母線橋上工作。

7,、35kV高壓熔絲上工作,。（包括臨時(shí)變）

8、戶內(nèi)穿墻套管上工作,。

9,、戶內(nèi)開(kāi)關(guān)柜體上工作無(wú)可靠防護(hù)和站立點(diǎn)時(shí),。

10、戶內(nèi)母線橋上進(jìn)行工作（如：焊接,、更換,、安裝）

11、電容器架上進(jìn)行作業(yè),。

12,、所有水泥柱上作業(yè)。

二,、室內(nèi),、外設(shè)備雖低于墜落面2M但要求進(jìn)行高空作業(yè)防范的：

1、設(shè)備上打滑或無(wú)可靠站立點(diǎn)時(shí),。

2,、夜間作業(yè)進(jìn)行高處作業(yè)時(shí)。

3,、進(jìn)行戶內(nèi),、外垂直面上設(shè)備作業(yè)。（如：戶內(nèi)墻面上閘刀）

4,、人員交叉作業(yè)有可能碰撞跌落時(shí),。

5、所有工作人員認(rèn)為有危險(xiǎn)的作業(yè),。

電工安全操作要求：

1,、正確使用安全帽、安全帶,、登高器具,。

2、高空作業(yè)必須系好安全帶（繩）安全帶應(yīng)掛在上方牢固可靠處,。

3,、高空作業(yè)人員應(yīng)衣著靈便，衣袖褲腳應(yīng)扎緊,，穿軟底鞋,。

4、嚴(yán)禁作業(yè)人員在高處玩耍嬉鬧,。

5,、高處作業(yè)人員應(yīng)配帶工具袋，較硬,、較大的工器具應(yīng)系保險(xiǎn)繩并可靠放置,，傳遞物品應(yīng)使用傳遞繩，嚴(yán)禁拋擲,。

6,、高處作業(yè)不得坐在平臺(tái)邊緣,，或騎在設(shè)備危險(xiǎn)處。如有需要應(yīng)搭建工作平臺(tái),。

7,、高空作業(yè)四周有帶電體時(shí)，應(yīng)作好感應(yīng)電的防范,。和防止誤碰帶電體的措施,。（如：掛接地線、用干燥的器具）

8,、高空作業(yè)時(shí)如有需要應(yīng)立警示牌,，防止東西墜落砸傷地面人員。

9,、必須認(rèn)真執(zhí)行監(jiān)護(hù)制度,。

叉車基本要領(lǐng)？

叉車在使用過(guò)程中的基本要領(lǐng),，具體為:

(1) 對(duì)于要叉取的貨物,，應(yīng)根據(jù)貨物形狀及體積等，來(lái)及時(shí)調(diào)整好貨叉之間的問(wèn)距,，使其左右兩邊可以均勻受力,，這樣，叉取工作才能穩(wěn)當(dāng),，不容易出現(xiàn)貨物傾翻等問(wèn)題,。

(2) 如果，貨物是同托盤一起叉取的話,， 那么,，貨叉應(yīng)對(duì)準(zhǔn)托盤的插入孔，并進(jìn)行水平插入,，還要避免碰撞,。在這里，叉車廠家無(wú)錫匯豐提醒大家,，可以在叉貨后，再升起貨叉,，然后,，再將門架后傾，這樣,，可以有好的效果,。

(3) 叉車起步前，駕駛?cè)藛T要先觀察一下 車輛周圍及貨物的堆放情況,，并且,，貨叉與地面之間,，應(yīng)保持一定距離，一 般 是為20到30厘米,，而不能貼住地面,，這樣反而不利于貨叉的起升。

(4) 叉車廠家無(wú)錫匯豐指出,，無(wú)論叉車是否裝載貨物,，當(dāng)坡度超過(guò)5%時(shí)，車輛下坡不能采用空擋滑行這一方式,， 因?yàn)?，容易發(fā)生危險(xiǎn)。

(5) 如果,，叉車是重載行駛,，那么，車輛是嚴(yán)禁緊急制動(dòng)和轉(zhuǎn)彎的,，而且,，也不能在行駛過(guò)程中，來(lái)升降貨叉,。

(6) 如果是兩臺(tái)叉車同時(shí)裝卸同一貨物,， 那么，應(yīng)設(shè)置專人進(jìn)行指揮聯(lián)絡(luò),，以免出現(xiàn)混亂,。此外，叉車廠家無(wú)錫匯豐要說(shuō)明的是,，對(duì)于一些易碎品,，或者是裝載不穩(wěn)的貨物，要先用安全繩進(jìn)行捆綁,，然后再叉車叉取和搬運(yùn),，而不能直接進(jìn)行。

推銷員的特點(diǎn),？

推銷員的特點(diǎn)如下：

1,、謙遜

人們眼中的銷售業(yè)務(wù)員，一般不是咄咄逼人就是自以為老大,。其實(shí),，真正頂尖的銷售人員往往相當(dāng)謙和內(nèi)斂。他們之所以有業(yè)績(jī),，是因?yàn)榘芽蛻舴旁诘谝晃?，而不是把自己?dāng)成整個(gè)案子的焦點(diǎn)。

研究表明,，91%的優(yōu)秀銷售人員具備謙遜的品質(zhì),。而那些過(guò)分夸耀的銷售人員更容易疏遠(yuǎn)顧客而不是贏得他們的信賴,。謙遜的銷售人員更傾向于團(tuán)隊(duì)導(dǎo)向，依靠與售前技術(shù)工程師,、顧問(wèn),、管理人員等的共同努力拿下訂單，而不是一味地依靠自己的單兵突擊,。

2,、責(zé)任心

嚴(yán)肅對(duì)待自己的工作，能夠?qū)Y(jié)果負(fù)責(zé)到底,。為此,，他們能夠掌控整個(gè)銷售循環(huán)過(guò)程，而不是把控制權(quán)拱手讓給客戶,，甚至競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,。

3、成就導(dǎo)向

盯緊自己的目標(biāo),，不斷地衡量自己的表現(xiàn)與目標(biāo)之間的差距,。

4、好奇心

頂尖的業(yè)務(wù)員求知若渴,，所以在拜訪客戶時(shí)能目標(biāo)專一,，主動(dòng)提出有助于銷售的問(wèn)題。他們天然地對(duì)知識(shí)和信息保持饑渴狀態(tài),。他們迫切地想知道結(jié)果和真相,，在打銷售電話時(shí)思維積極活躍，為了拿到想要的信息,，能夠問(wèn)那些有難度和可能會(huì)令人不快的問(wèn)題,。

5、不過(guò)分熱衷交際

特別愛(ài)交際,、與顧客貼得過(guò)緊的銷售人員,，往往不容易在提供推薦和建議時(shí)確立自己的支配地位。

6,、不氣餒

他們能夠從失望,、傷心等悲觀情緒中快速調(diào)整和恢復(fù)，為下一個(gè)機(jī)會(huì)做好準(zhǔn)備,。

7,、不羞怯

行動(dòng)導(dǎo)向，給地位高的人打電話時(shí)不害怕,，給陌生人打電話時(shí)不怯場(chǎng)。

叉跳的基本要領(lǐng),？

1,、側(cè)身斜跳

這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力,，增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè),，先側(cè)身單腳躍繩向前跳,，然后斜身跳回原位。跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂,。跳1分鐘之后休息10秒鐘,，重復(fù)練習(xí)2次。

2,、跳繩基本功：簡(jiǎn)單跳繩法

準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳并攏,，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘（彈跳高度為3至5厘米）。開(kāi)始跳繩,，注意手腕做弧形擺動(dòng),。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后,，重復(fù)跳10至20次,。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后,，再跳30次,。