拳擊的基本要領？

拳擊的基本要領:1.拳擊運動的技術包括攻擊,、躲閃,、放松,移動、扭斗技術和善于反擊,。2.攻擊技術包括左右直拳,，左右上勾拳，左右平勾拳,，左右擺拳,，左右斜上勾拳,，刺拳。3.拳擊運動只能運用拳頭來制服敵人,，不能使用腿腳肘膝,。拳擊主要分為兩類，職業(yè)拳擊和業(yè)余拳擊,，介紹如下:拳擊比賽的一種,。即拳擊運動員接受某個職業(yè)拳擊俱樂部的聘金，從事商業(yè)性拳賽,?；蛭薪?jīng)紀人代理經(jīng)營其職業(yè)生涯，是拳擊運動商品化的一種表現(xiàn),。職業(yè)拳擊運動員必須年滿十八歲,。手套重量：六十公斤級以下為一百七十一克，六十公斤以上為一百四十三克,。比賽規(guī)則每回合三分鐘,，中間休息一分鐘。新手每場六個回合,，二級拳擊手賽八至十個回合,，一級拳擊手賽十至十二回合。職業(yè)拳擊與業(yè)余拳擊或奧運拳擊不同的是,，職業(yè)拳擊是不可以帶護甲的,，更具觀賞性。而且職業(yè)拳擊手是不可以參加奧運會的,。2.業(yè)余比賽拳擊比賽的另一種,。參加此項比賽的運動員必須年滿十八歲，經(jīng)家長同意,，并持有教練員證明訓練良好的簽證和醫(yī)生的健康證明書,。每場為三個回合，每個回合三分鐘（也可以是兩分鐘）,，兩個拳擊手回合之間休息一分鐘,。每只拳擊手套重量為二百二十八克。比賽時選手必須佩戴頭盔護具,，并穿著比賽的服裝,。業(yè)余拳擊最高榮譽則是奧運會冠軍,。

騎馬的基本要領,？

1、首先要從馬的左前方接近它,，動作不要太猛,，這樣不但可以使馬能看到你,，同時也避開了它那致命后蹄，一旦接近就用手牽住馬的籠頭,，這可以使馬感到對它的控制力,。

2、上馬時始終在馬的左側,，因為馬不習慣人去它的右側,，如果左側的地面低，那么必須掉轉(zhuǎn)馬頭,，這樣容易上馬,，也避免因地面低，過分拽拉馬鞍造成馬鞍滑落,，從而摔下馬去,。

3、不要將腳伸入馬蹬子內(nèi)太多,，只用腳的前半部分,，避免套蹬;鞋帶不要太緊，這要摔下馬后,，鞋子脫落,，避免套蹬。

4,、騎乘時腰背盡量保持挺直,，不要習慣性駝背，否則容易造成疲勞和損傷.(有人就曾經(jīng)因為騎馬時習慣性弓腰駝背在連續(xù)騎乘四個小時之后造成腰椎間盤突出,，主要是姿式不正確身體受力不均所致),。

5、上坡時身體向前傾斜,，抓緊馬鞍子前部;下坡時,，身體向后傾斜，扶住馬鞍子后部;上下陡坡時,，請相信馬,，它有四只蹄子，讓它自己選擇步伐,。

6,、只要在馬上，無論何種情況,，都要抓緊馬韁繩,，因為馬隨時會因各種原因突然驚跑，如果抓緊了馬韁繩,，就不會摔下來,。

滑雪的基本要領,？

滑雪的要領和注意事項？兩板與肩同寬,，上體與膝蓋微往前傾,，雙手握住雪杖自然下垂，眼睛目視前方,，兩腿均衡用力,，在平行下滑的基礎上，以腳掌為軸,，雙腳跟慢慢的將雪板尾部向外推開,，呈內(nèi)八字即犁式制動，又為犁式剎車,。

步行穿上滑雪器最初的動作就是步行,。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習慣,，可先穿上一只滑雪器來回走下兩趟,，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡,。

跌倒以側身著地最為安全,，亦即以大腳外側，腰下側著地,，同時舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直,，以防不必要之受傷。

方向變換以滑雪器之前端或尾端為圓心,，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側之滑雪器,，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形，再將外側雪器靠攏過來,。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進行,，若是于斜坡上則不適用。

廚師的基本要領,？

1,、刀工技術。刀工是按食物和烹調(diào)需要使用不同的刀具,、運用不同的刀法,，將烹飪原料或半成品切割成各種不同形狀立體的操作技術。

2,、投料技術,。炒菜的料的順序有講究，以便于更好的控制不同食材的生熟，便于烹飪時間的了掌控,。

3、上漿,、掛糊技術,。上漿掛糊是烹飪原料精加工的重要工序之一,是用一些佐助料和調(diào)料,以一定的方式,給菜肴主料裹上一層“外衣”的過程,故而又稱“著衣”。采用上漿掛糊,，可使食物表面多一層保護層,，不但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素得到保護,，而且菜肴細嫩,、潤滑、口感好,。還能夠鎖住原料的水分和鮮香味,，給菜肴的成型帶來美感。

4,、掌握火候技術,。火候,，是菜肴烹調(diào)過程中,，所用的火力大小和時間長短。烹調(diào)時,，一方面要從燃燒烈度鑒別火力的大小,，另一方面要根據(jù)原料性質(zhì)掌握成熟時間的長短。兩者統(tǒng)一,，才能使菜肴烹調(diào)達到標準,。一般地說，火力運用大小要根據(jù)原料性質(zhì)來確定,。

5,、勾芡潑汁技術。在菜肴接近成熟時,，將調(diào)好的粉汁淋入鍋內(nèi),，使鹵汁稠濃，增加鹵汁對原料的附著力

7,、翻勺技術和裝盤技術,。翻勺是根據(jù)菜肴的不同要求，運用不同的技法,，將原料在勺內(nèi)進行嫻熟,、準確、及時、恰到好處地翻動,，從而使菜肴受熱成熟,、入味、著色,、著芡,、造型等達到質(zhì)量要求的一項技術。裝盤是根據(jù)菜肴的不同種類,、不同大小,，不同形狀，根據(jù)實際情況進行拜訪,，以便更加賞心悅目,。

8、鮮活原料加工技術,。對原料進行最基本的加工,，使毛料成為凈料，以便于后續(xù)加工處理,。初加工的好壞,，加工技術水平的高低，對以后的精加工乃至烹調(diào)制作的影響很大,，所以掌握好鮮活原料的初步加工的方法是學好烹調(diào)

滑雪基本要領,？

滑雪的要領和注意事項？兩板與肩同寬,，上體與膝蓋微往前傾,，雙手握住雪杖自然下垂，眼睛目視前方,，兩腿均衡用力,，在平行下滑的基礎上，以腳掌為軸,，雙腳跟慢慢的將雪板尾部向外推開,，呈內(nèi)八字即犁式制動，又為犁式剎車,。

步行穿上滑雪器最初的動作就是步行,。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習慣,，可先穿上一只滑雪器來回走下兩趟,，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡,。

跌倒以側身著地最為安全,，亦即以大腳外側,，腰下側著地，同時舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直,，以防不必要之受傷,。

方向變換以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側之滑雪器,，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形,，再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進行,，若是于斜坡上則不適用,。

登行最簡單的方法就是坐纜車上山,?？墒桥_灣的滑雪場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑雪器脫掉,，扛著滑雪器走上去,，若是再懶惰一點，也可以穿著滑雪器往山上走,，要領就是把持滑雪器與斜坡成90度,，以防止滑雪器自動滑下去。

平地滑行兩腳平行站立,，利用手腕力量將兩雪杖向后推動,，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置于后,，否則會有身體后傾的情況發(fā)生,，那可是會導致后坐跌倒的。防進雪技巧滑雪時難免會有跌倒的時候,，如果沒有專用滑雪服,，跌倒后雪會從腳脖子、手腕,、領子等處鉆進服裝里,，令人非常討厭。

有什么辦法能解決這一問題呢,？其實非常簡單,，您只有要一副護膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題,。在冬季小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝,，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部,，另一頭套在腿上,，即可有效防止進雪,。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進不去了,。另外,，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進入領口,，而且還能起到保溫的作用,。

跳高基本要領？

1跳高的助跑

　　助跑是為了獲得一定的向前速度,，給快速有力的踏跳創(chuàng)造良好的條件,。助跑距離，一般為6至8步,，助跑的角度與過桿姿勢有關,，在25°～90°之間。助跑時,，要求在身體重心向前平穩(wěn)移動的情況下,，均勻加速，要跑得輕松自然,。助跑的最后3～4步要采用降低重心跑,。在動作結構上要和一般跑有所不同：上體前傾小，兩臂動作大,，腳跟先著地迅速滾動到前腳掌著地,。

2跳高的踏跳

　　踏跳是跳高技術中最重要的環(huán)節(jié)。它的作用是讓人體向上騰起一定的高度來越過橫桿,。踏跳的基本要求是：方向要正,，使身體充分向上并向前騰起。助跑最后一步用擺動腿支撐時,，要積極做跪膝送髖動作,，踏跳腿以大腿帶小腿，勾著腳尖向前送髖和邁伸,，并以腳跟先著地迅速滾至全腳掌著地,。由于快速助跑，踏跳腿的踏地和擺腿,、擺臂動作的作用,，踏跳腿被迫出現(xiàn)了屈膝緩沖動作。當擺動腿的膝部擺至與踏跳腿的膝平行時,，迅速前踢擺動腿小腿(勾腳尖),，直腿向上擺起，同時迅速蹬直踏跳腳,，完成踏跳動作,。兩臂的擺動,，是在踏跳開始時配合兩腿的動作，由體側后方向前上方用力上擺,，兩肘向外,，提肩，擺動腿同側的肘關節(jié)高于肩,。

3跳高的俯臥式

　　采用側面直線助跑,，踏跳腿一側靠近橫桿，助跑路線與橫桿所成的角度一般為25°～45°,。

　　踏跳腳蹬離地面后,，隨著身體向前上方飛進，踏跳腿屈膝上收,。擺動腿與同側臂順勢前伸并向內(nèi)旋,，肩向內(nèi)扣，頭隨著轉(zhuǎn)動,，使身體在桿上成俯臥姿勢,。接著擺動腿同側繼續(xù)前伸內(nèi)旋,，頭向下潛,，踏跳腿向外展伸，完成過桿動作,。

4跳高的背越式

　　“背越式”跳高是人體通過協(xié)跑,、踏跳后，在桿上成背向橫桿的姿勢越過橫桿的一種方法,?！氨吃绞健碧吣茌^好地利用助跑速度和向上跳起的勇力，動作較簡單,，容易掌握,，提高成績快。

電工基本要領,？

1,、簡便估算導線載流量的電工口訣

十下五，百上二,，二五三五四三界,，七零九五兩倍半，溫度八九折,，銅材升級算,。

說明：10mm2以下的鋁導線載流量按5A/mm2計算；100mm2以上的鋁導線載流量按2A/mm2計算,；25mm2的鋁導線載流量按4A/mm2計算,；35mm2的鋁導線載流量按3A/mm2計算,；70mm2、95mm2的鋁導線載流量按2.5A/mm2計算,；“銅材升級算”舉例說明：如計算120mm2的銅導線載流量,，可以選用150mm2的鋁導線，求鋁導線的載流量,；受溫度影響,，最后還要乘以0.8或0.9（依地理位置）。

2,、已知變壓器容量,求其電壓等級側額定電流的電工口訣

容量除以電壓值,，其商乘六除以十。

舉例：視在電流I=視在功率S÷1.732×10KV=1000KVA÷1.732×10KV=57.736A,；估算I=（1000KVA÷10KV）×6÷10=60A

說明：適用于任何電壓等級,。

3、已知變壓器容量,，速算其一,、二次保險絲電流值的電工口訣

配變高壓熔斷體，容量電壓相比求,。

配變低壓熔斷體,，容量乘九除以五

4、已知三相電動機容量,，求其額定電流的電工口訣

容量除以千伏數(shù),，商乘系數(shù)零點七六；

已知三相二百二電機,，一千瓦三點五安培,；

已知高壓三千伏電機，四個千瓦一安培,。

注：1KW÷0.22KV×0.76≈1A,；4KW÷3KV×0.76≈1A口訣適用于任何電壓等級的三相電動機額定電流計算?？谠E使用時,，容量單位為kW，電壓單位為kV,，電流單位為A,。

5、測知電力變壓器二次側電流,，求算其所載負荷容量的電工口訣

已知配變二次壓,，測得電流求千瓦。

電壓等級四百伏,，一安零點六千瓦,；

電壓等級三千伏,，一安四點五千瓦；

電壓等級六千伏,，一安整數(shù)九千瓦,；

電壓等級十千伏，一安一十五千瓦,；

電壓等級三萬五,，一安五十五千瓦。

6,、已知小型380V三相籠型電動機容量,，求其供電設備最小容量、負荷開關,、保護熔體電流值的電工口訣

直接起動電動機,，容量不超十千瓦；

六倍千瓦選開關,，五倍千瓦配熔體,；

供電設備千伏安，需大三倍千瓦數(shù),。

說明：

（1）口訣所述的電動機是小型AC380V鼠籠型三相電動機,，電動機起動電流很大，一般是額定電流的4-7倍,。

（2）用負荷開關直接起動的電動機容量最大不應超過10kW,，一般以4.5kW以下為宜,，且開啟式負荷開關（膠蓋瓷底隔離開關）一般用于5.5kW及以下的小容量電動機作不頻繁的直接起動,；封閉式負荷開關（鐵殼開關）一般用10kW以下的電動機作不頻繁的直接起動。負荷開關均由簡易隔離開關閘刀和熔斷器或熔體組成,選擇額定功率的6倍開關為宜,。

（3）為了避免電動機起動時的大電流,，應當選擇額定電流的5倍的熔斷器為宜。

（4）還要選擇適當?shù)碾娫?，電源的輸出功率應不小?倍的額定功率,。

7、測知無銘牌380V單相焊接變壓器的空載電流,，求算其額定容量的電工口訣

三百八焊機容量,，空載電流乘以五。

說明：單相交流焊接變壓器實際上是一種特殊用途的降壓變壓器,，與普通變壓器相比,，其基本工作原理大致相同。為滿足焊接工藝的要求,，焊接變壓器在短路狀態(tài)下工作,，要求在焊接時具有一定的引弧電壓,。當焊接電流增大時，輸出電壓急劇下降,。根據(jù)P=U×I（功率一定,，電壓與電流成反比）。當電壓降到零時（即二次側短路）,，二次側電流也不致過大等等,，即焊接變壓器具有陡降的外特性，焊接變壓器的陡降外特性是靠電抗線圈產(chǎn)生的壓降而獲得的,?？蛰d時，由于無焊接電流通過,，電抗線圈不產(chǎn)生壓降,，此時空載電壓等于二次電壓，也就是說焊接變壓器空載時與普通變壓器空載時相同,。變壓器的空載電流一般約為額定電流的6%-8%（國家規(guī)定空載電流不應大于額定電流的10%）,。

8、判斷交流電與直流電流的電工口訣

電筆判斷交直流,，交流明亮直流暗,，交流氖管通身亮，直流氖管亮一端,。

說明：判別交,、直流電時，最好在“兩電”之間作比較,這樣就很明顯,。測交流電時氖管兩端同時發(fā)亮,，測直流電時氖管里只有一端極發(fā)亮。

9,、巧用電筆進行低壓核相的電工口訣

判斷兩線相同異,，兩手各持一支筆，兩腳與地相絕緣,，兩筆各觸一要線,，用眼觀看一支筆，不亮同相亮為異,。

說明：此項測試時,，切記電工的兩腳與地必須絕緣。因為我國大部分是380/220VAC供電,，且變壓器普遍采用中性點直接接地,，所以做測試時，人體與大地之間一定要絕緣，避免構成回路,，以免誤判斷,；測試時兩筆亮與不亮顯示一樣，故只看一支則可,。

10,、巧用電筆判斷直流電正負極的電工口訣

電筆判斷正負極，觀察氖管要心細,，前端明亮是負極,，后端明亮為正極。

說明：氖管的前端指驗電筆筆尖一端,，氖管后端指手握的一端,，前端明亮為負極，反之為正極,。測試時要注意：電源電壓為110V及以上,；若人與大地絕緣，一只手摸電源任一極,，另一只手持測電筆,，電筆金屬頭觸及被測電源另一極，氖管前端極發(fā)亮,，所測觸的電源是負極,；若是氖管的后端極發(fā)亮，所測觸的電源是正極,，這是根據(jù)直流單向流動和電子由負極向正極流動的原理,。

11、巧用電筆判斷直流電源有無接地,，正負極接地的區(qū)別的電工口訣

變電所直流系數(shù),，電筆觸及不發(fā)亮；若亮靠近筆尖端,，正極有接地故障,；若亮靠近手指端，接地故障在負極,。

說明：發(fā)電廠和變電所的直流系數(shù)，是對地絕緣的,，人站在地上,，用驗電筆去觸及正極或負極，氖管是不應當發(fā)亮的,，如果發(fā)亮,，則說明直流系統(tǒng)有接地現(xiàn)象；如果發(fā)亮的部位在靠近筆尖的一端,，則是正極接地,；如果發(fā)亮的部位在靠近手指的一端,，則是負極接地。

12,、巧用電筆判斷380/220V三相三線制供電線路相線接地故障的電工口訣

星形接法三相線,，電筆觸及兩根亮，剩余一根亮度弱,，該相導線已接地,；若是幾乎不見亮,金屬接地的故障。

說明：電力變壓器的二次側一般都接成Y形,，在中性點不接地的三相三線制系統(tǒng)中,，用驗電筆觸及三根相線時，有兩根通常稍亮,，而另一根上的亮度要弱一些,，則表示這根亮度弱的相線有接地現(xiàn)象，但還不太嚴重,；如果兩根很亮,，而剩余一根幾乎看不見亮，則是這根相線有金屬接地故障,。

電工安全操作規(guī)程 電工安全操作注意事項需牢記

一,、室內(nèi)、外設備凡高于墜落面2M及以上可能墜落的高處進行作業(yè)：

1,、戶外穿墻套管上進行工作,。

2、變壓器上工作無可靠防護和平穩(wěn)站立點時,。（如：油枕,、110kV套管、爬梯,、）

3,、主變中性點閘刀和放電間隙上工作。

4,、戶外流變,、壓變、閘刀,、開關上工作無可靠站立處,。（安裝、搭接,、檢修）

5,、戶外門字架上工作。（更換導線、瓷瓶）

6,、戶外10kV母線橋上工作,。

7、35kV高壓熔絲上工作,。（包括臨時變）

8,、戶內(nèi)穿墻套管上工作。

9,、戶內(nèi)開關柜體上工作無可靠防護和站立點時,。

10、戶內(nèi)母線橋上進行工作（如：焊接,、更換,、安裝）

11、電容器架上進行作業(yè),。

12,、所有水泥柱上作業(yè)。

二,、室內(nèi),、外設備雖低于墜落面2M但要求進行高空作業(yè)防范的：

1、設備上打滑或無可靠站立點時,。

2,、夜間作業(yè)進行高處作業(yè)時。

3,、進行戶內(nèi),、外垂直面上設備作業(yè)。（如：戶內(nèi)墻面上閘刀）

4,、人員交叉作業(yè)有可能碰撞跌落時,。

5、所有工作人員認為有危險的作業(yè),。

電工安全操作要求：

1,、正確使用安全帽、安全帶,、登高器具,。

2、高空作業(yè)必須系好安全帶（繩）安全帶應掛在上方牢固可靠處,。

3,、高空作業(yè)人員應衣著靈便，衣袖褲腳應扎緊,，穿軟底鞋。

4、嚴禁作業(yè)人員在高處玩耍嬉鬧,。

5,、高處作業(yè)人員應配帶工具袋，較硬,、較大的工器具應系保險繩并可靠放置,，傳遞物品應使用傳遞繩，嚴禁拋擲,。

6,、高處作業(yè)不得坐在平臺邊緣，或騎在設備危險處,。如有需要應搭建工作平臺,。

7、高空作業(yè)四周有帶電體時,，應作好感應電的防范,。和防止誤碰帶電體的措施。（如：掛接地線,、用干燥的器具）

8,、高空作業(yè)時如有需要應立警示牌，防止東西墜落砸傷地面人員,。

9,、必須認真執(zhí)行監(jiān)護制度。

叉車基本要領,？

叉車在使用過程中的基本要領,，具體為:

(1) 對于要叉取的貨物，應根據(jù)貨物形狀及體積等,，來及時調(diào)整好貨叉之間的問距,，使其左右兩邊可以均勻受力，這樣,，叉取工作才能穩(wěn)當,，不容易出現(xiàn)貨物傾翻等問題。

(2) 如果,，貨物是同托盤一起叉取的話,， 那么，貨叉應對準托盤的插入孔,，并進行水平插入,，還要避免碰撞。在這里,，叉車廠家無錫匯豐提醒大家,，可以在叉貨后,，再升起貨叉，然后,，再將門架后傾,，這樣，可以有好的效果,。

(3) 叉車起步前,，駕駛人員要先觀察一下 車輛周圍及貨物的堆放情況，并且,，貨叉與地面之間,，應保持一定距離，一 般 是為20到30厘米,，而不能貼住地面,，這樣反而不利于貨叉的起升。

(4) 叉車廠家無錫匯豐指出,，無論叉車是否裝載貨物,，當坡度超過5%時，車輛下坡不能采用空擋滑行這一方式,， 因為,，容易發(fā)生危險。

(5) 如果,，叉車是重載行駛,，那么，車輛是嚴禁緊急制動和轉(zhuǎn)彎的,，而且,，也不能在行駛過程中，來升降貨叉,。

(6) 如果是兩臺叉車同時裝卸同一貨物,， 那么，應設置專人進行指揮聯(lián)絡,，以免出現(xiàn)混亂,。此外，叉車廠家無錫匯豐要說明的是,，對于一些易碎品,，或者是裝載不穩(wěn)的貨物，要先用安全繩進行捆綁,，然后再叉車叉取和搬運,，而不能直接進行。

推銷員的特點,？

推銷員的特點如下：

1,、謙遜

人們眼中的銷售業(yè)務員,，一般不是咄咄逼人就是自以為老大。其實,，真正頂尖的銷售人員往往相當謙和內(nèi)斂,。他們之所以有業(yè)績,，是因為把客戶放在第一位,，而不是把自己當成整個案子的焦點。

研究表明,，91%的優(yōu)秀銷售人員具備謙遜的品質(zhì),。而那些過分夸耀的銷售人員更容易疏遠顧客而不是贏得他們的信賴。謙遜的銷售人員更傾向于團隊導向,，依靠與售前技術工程師,、顧問、管理人員等的共同努力拿下訂單,，而不是一味地依靠自己的單兵突擊,。

2、責任心

嚴肅對待自己的工作,，能夠?qū)Y果負責到底,。為此，他們能夠掌控整個銷售循環(huán)過程,，而不是把控制權拱手讓給客戶,，甚至競爭對手。

3,、成就導向

盯緊自己的目標,，不斷地衡量自己的表現(xiàn)與目標之間的差距。

4,、好奇心

頂尖的業(yè)務員求知若渴,，所以在拜訪客戶時能目標專一，主動提出有助于銷售的問題,。他們天然地對知識和信息保持饑渴狀態(tài),。他們迫切地想知道結果和真相，在打銷售電話時思維積極活躍,，為了拿到想要的信息,，能夠問那些有難度和可能會令人不快的問題。

5,、不過分熱衷交際

特別愛交際,、與顧客貼得過緊的銷售人員，往往不容易在提供推薦和建議時確立自己的支配地位,。

6,、不氣餒

他們能夠從失望,、傷心等悲觀情緒中快速調(diào)整和恢復，為下一個機會做好準備,。

7,、不羞怯

行動導向，給地位高的人打電話時不害怕,，給陌生人打電話時不怯場,。

叉跳的基本要領？

1,、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力,，增強你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側,，先側身單腳躍繩向前跳,，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂,。跳1分鐘之后休息10秒鐘,，重復練習2次。

2,、跳繩基本功：簡單跳繩法

準備動作：雙腳并攏,，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5厘米）。開始跳繩,，注意手腕做弧形擺動,。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后,，重復跳10至20次,。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后,，再跳30次,。