搶籃板球是一項(xiàng)較復(fù)雜的技術(shù),，它是由搶占位置、起跳,、空中搶球動(dòng)作和得球后的動(dòng)作等環(huán)節(jié)組成,。

1.搶占位置,。搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要根據(jù)投籃的方向,、距離,、弧度判斷球未中反彈的落點(diǎn)以及觀察對(duì)手的動(dòng)向，快速移動(dòng)搶占有利位置,。不論是進(jìn)攻隊(duì)員還是防守隊(duì)員,，在搶籃板球時(shí)，都應(yīng)積極搶占球籃與對(duì)手之間的位置,，把對(duì)手擋在身后,。同時(shí)注意球的落點(diǎn)及對(duì)手動(dòng)向，準(zhǔn)備起跳搶球,。

2.起跳,。在搶占位置的同時(shí)，要做好起跳的準(zhǔn)備,。兩膝微屈,，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè),，重心落在兩腳之間,。注意觀察判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳力爭(zhēng)在最高點(diǎn)將球搶獲,。

防守隊(duì)員搶籃板球,，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法,。進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法,。

起跳的關(guān)鍵是要準(zhǔn)確判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳,，這樣才能在最高點(diǎn)搶到球,。

3.空中搶球動(dòng)作。起跳在空中搶球時(shí),，應(yīng)該用背或肩擋住對(duì)手,，雙手在頭上張開(kāi)，根據(jù)進(jìn)攻或防守的位置和球反彈方向,，采用雙手,、單手和點(diǎn)撥球等方法進(jìn)行搶球。

（1）雙手搶籃板球跳起在空中時(shí),，腰腹用力控制身體平衡,，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點(diǎn)的方向,，當(dāng)身體和手到達(dá)最高點(diǎn)時(shí),，雙手將球握緊，腰腹用力,，迅速收臂將球拉回身前,，兩肘稍外張注意保護(hù)球。雙手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是握球牢固,，便于結(jié)合其它進(jìn)攻動(dòng)作,，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，容易掌握,。其缺點(diǎn)是搶球的制高點(diǎn)和范圍不及單手搶球,。

（2）單手搶籃板球起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點(diǎn),，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)指端觸球時(shí),，用捻指,、屈腕、屈肘動(dòng)作,，迅速握住球,，將球拉回胸前，另一手迅速護(hù)球,。單手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是搶球點(diǎn)比較高,，控制范圍大，也較靈活,。缺點(diǎn)是不如雙手搶球牢固,。

（3）點(diǎn)撥球點(diǎn)撥球的動(dòng)作方法與單手搶籃板球相似。當(dāng)遇到身材較高大或球的落點(diǎn)離自己較遠(yuǎn)而不易獲球時(shí),，可用指端點(diǎn)撥球的側(cè)下方,，將球點(diǎn)撥給同伴，或?qū)⑶蛱魮艿奖阌谧约航荧@球的位置,。其優(yōu)點(diǎn)是增加觸球點(diǎn)的高度,，縮短傳球時(shí)間，為發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造有利條件,。但點(diǎn)撥球的準(zhǔn)確性及與同伴的配合時(shí)機(jī)較難掌握,。

4.得球后的動(dòng)作。得球后落地要穩(wěn),，保持身體平衡,，注意保護(hù)球。進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球后應(yīng)及時(shí)投籃或在空中直接補(bǔ)籃,。如無(wú)投籃機(jī)會(huì)應(yīng)迅速傳出或運(yùn)出,，重新組織進(jìn)攻。防守隊(duì)員搶到籃板球,，最好在空中即將球傳出,。如果空中不能傳球，落地后應(yīng)側(cè)對(duì)前場(chǎng),，觀察場(chǎng)上情況,，先看遠(yuǎn)處，后看近處,，迅速將球傳出,，或運(yùn)球突破后及時(shí)傳球。