如何鍛煉自己的能力？

首先明確什么是能力,？個人最大的興趣特長是什么,？或人生唯一的專注點是什么,？這是關(guān)鍵。

如果這個問題不清晰,，如何鍛煉個人能力，就存在極大盲目性,。

從個人興趣特長出發(fā),，這是方向也是方法。

即便沒有真正激發(fā)個人興趣愛好,，那么把手頭工作做好，做到極致完美,，也相當(dāng)了不起,。

努力嘗試,，品嘗各種不同的工作，不怕失敗,，在不斷嘗試中，也就容易找到個人所學(xué)專長培養(yǎng)興趣,，鍛煉個人能力,。

多讀書拓展個人視野,，自我修煉，善于改變思想觀念,。因為能力如何，很多時候取決于你的自我認(rèn)知,。

怎樣鍛煉自己的翻譯能力,？

1,。翻譯是學(xué)英語的最后階段,，初、中期千萬別搞翻譯,。否則結(jié)果只有一個：英譯中，被英語牽著鼻子走,，漢語帶著洋面包味兒,；漢英譯,，被漢語牽著鼻子走，英語充滿著米飯饅頭味兒,。

2。平時在多看英文材料的同時,，注意留心把英語的短語,、表達法（注意：不是整個句子）翻成中文,，看看自己如果搞漢譯英的話是否能夠用如此地道、簡潔的方式表達,，并把英、漢文都摘下來,，經(jīng)常翻看這些筆記,。

3,。學(xué)翻譯時，多看關(guān)于具體翻譯 技巧 的書,，而千萬別去多看市面上那些鋪天蓋地、“高深莫測”的“翻譯理論”著作：那其中的大部分都是為了混職稱和稿費而胡謅的,，對你提高翻譯水平?jīng)]有絲毫幫助,，只會把你引入歧途。

4,。非常重要的一條：漢語底子，其實遠(yuǎn)比英文重要,。漢語不過關(guān),，英語學(xué)不深,、參不透的；古漢語不過關(guān),，英譯漢的譯文幾乎不可能做到行文簡潔、凝練,。所以學(xué)英語的同時應(yīng)該多看語言很規(guī)范的中文書報,，包括一些經(jīng)典古漢語著作,。

怎么鍛煉自己的抗壓能力？

抗壓能力說穿了就是在外界壓力下處理事務(wù)的能力,。其根源其實還是處理事務(wù)的能力，只不過外界環(huán)境或者條件不同,。所以問題的關(guān)鍵還是在做事,。

1,、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法,。比如有的人喜歡先計劃，再論證,、再找資源,、最后去做,。而有的人喜歡先做起來，再慢慢調(diào)整,。所以你要先找到自己最熟悉,，最擅長的處理事務(wù)的方法。并且不斷反復(fù)練習(xí),，直到成為自己的一種習(xí)慣,。

2,、其次,，就是用這一種成了習(xí)慣的方法在不用場合去實踐，再調(diào)整完善,。

3、變換不同的外部環(huán)境和條件,，或者減少時間,，或者增加難度,，不斷練習(xí)，直到得心應(yīng)手,。

4,、成為習(xí)慣后,，就不再懼怕任何突變的環(huán)境和壓力了。因為這已經(jīng)成為了你的本能,。

如何鍛煉自己的動手能力？

這里我給大家提供些小建議,，可鍛煉你的動手能力,，希望對大家有所幫助

一,、提高認(rèn)識分步閱讀

打從心底提高對動手能力的認(rèn)識和重要性的整體感知，理解動手能力在日常生活和生產(chǎn)工作中所起到的重大作用,，用思想和理論提前武裝自己，讓自己具備可以動手能力實施的重要條件,，通曉動手能力對大腦發(fā)育的好處,。

二、實踐準(zhǔn)備

對于動手能力的提高,，實踐是檢驗這項能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)，事實也的確如此,。我們在實踐之前,。實踐之前我們是需要做很多準(zhǔn)備工作的,，比如說時間所需要的工具設(shè)備什么的等等。

三,、手腦并用：

在動手的同時，要注意大腦的思考,，比如說這里為什么要這么做,，哪里有為什么那樣做,，每個細(xì)節(jié)有什么用意，靈活調(diào)動大腦,。

四,、團隊合作：

團隊合作能力也是實踐過程中的一項重要步驟,，畢竟，一項科技成果或者實驗的完成都不可能僅僅靠著一個人的努力就能完成,，需要團隊間的合作和切密的配合。

五,、爭取機會：

現(xiàn)代社會屬于僧多粥少的情況,，所以說你要自己爭取動手實踐的機會,，從而提高你的動手能力，另外,，對你的表達和處事能力也是一種提高。

6.實踐總結(jié)

把理論付諸實踐，將實踐感知化為自己的知識儲備,，獲取收獲,，豐富自己，提高自己,。

從小鍛煉自己的動手能力？

鍛煉動手能力,，1,，從小開始玩完的玩具，自己收拾放回原處,，看完的嬰幼兒書籍放回書架,，跟著父母身后學(xué)著掃地,。

2，學(xué)著自己穿,、脫衣服,，起床后練習(xí)疊被，然后整理自己的備品,。

3，在父母的引導(dǎo)下做些力所能及的家務(wù),，收拾碗筷擦桌子,，試著練習(xí)洗衣服。

4,，上學(xué)之后自己整理書包,，自覺打掃班級衛(wèi)生,，課堂上做演示實驗及各學(xué)科的實驗課等等，這樣鍛煉,，動手能力會大大提高的,！

如何鍛煉自己的溝通能力,？

1、找共同點在一個成功的溝通中,，最重要的就是找共同點,，因為共同點是人們討論問題，分享想法，尋求解決辦法以及開始一起創(chuàng)造的基石,，人們經(jīng)常將溝通視為向他人傳遞大量信息的過程，這是不正確的想法,，溝通其實是一個旅程,，雙方共同點越多，他們一起踏上這個旅程的概率就越大,。

2、經(jīng)常和朋友之間保持聯(lián)系不喜歡和自己的朋友保持聯(lián)系,，這樣往往造成好不容易建立的友情,，經(jīng)歷時間的摧殘,，消失在歲月中了。多和朋友保持聯(lián)系,，沒事就問候一聲,，這樣也是個好辦法,。

3、要樹立更加積極樂觀的生活態(tài)度要樹立更加積極樂觀的生活態(tài)度,，微笑面對每天的生活,。與人交往就要給人一種輕松愉悅的感覺，要能帶給別人積極樂觀的生活態(tài)度,，這樣被人才愿意與自己多交往。微笑是最好的交友秘方,，我想沒有人能夠抵抗微笑的誘惑,，主動微笑,，主動和別人溝通，帶給別人快樂的感覺,。

4,、選擇合適的溝通方式所謂溝通并不是面對面的交流,，除了語言溝通,，還可以用書信、短息等文字交流來溝通,。不同的場合采用不同的溝通方式才能達到自己的效果。比如,，對方正生你氣的時候,，你是沒有機會和對方面對面交流的，搞不好會事倍功半,，這個時候就要選擇書信等文字交流來溝通。

5,、巧用態(tài)勢語來交流面對面交流特別是在做銷售推廣時,，你不僅要會用眼神,、用妙用語連珠來征服對方，更要學(xué)會用態(tài)勢語為你的溝通交流來提升溝通效果,。適當(dāng)?shù)臅r候通過你的手和身體語言，可以達到事半功倍的效果,。

6、演講演講也是一種溝通,，在演講中要注意的地方就更多了,，我們要注意自己的邏輯,、聲音的語調(diào)、音量的大小,、節(jié)奏的快慢等,。這些就需要我們像專業(yè)的人士進行請教學(xué)習(xí)，從而不斷提高自己的演講水平,。

怎么鍛煉自己的思考能力？

1,，換個角度看問題,。對待同一件事,，從不同的角度看待和思考問題,，可以獲得新的不一樣的理解和想法，可以使我們擺脫框架思維，做出與常規(guī)思維截然不同的創(chuàng)新決策,。

2,，培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力。持續(xù)有效的學(xué)習(xí)能力,，是思維能力的基礎(chǔ)和動力，更是動態(tài)衡量人能力的標(biāo)桿,。所以,，要想有敏銳的思維能力,，必須培養(yǎng)自己強有力的學(xué)習(xí)能力。

3,，對知識要融會貫通,、知行合一,。人僅僅只學(xué)習(xí)知識是不夠的，更重要的是把各種不同的知識融會貫通起來,，不斷地思考和感悟,，并將之運用于實踐，增加自己的生活經(jīng)驗和閱歷,，才能真正起到作用，而這個過程才是鍛煉思維能力的過程,。

4,，有危機意識。很多人都有屬于自己的第六感,，其實說起來這只是一種敏銳的察覺能力,，對對危險和機遇的感知能力。而我們要做的是努力培養(yǎng)自己的危機意識,，在危機發(fā)生之前就已經(jīng)經(jīng)過縝密的思考及時察覺到這種危機并進行未雨綢繆的規(guī)劃,，這樣我們促使我們靈感的迸發(fā)，提高我們的思維能力,。

5,，養(yǎng)成思考的習(xí)慣。佛教提倡打坐,，其實打坐只是一個靜思冥想的過程,，為的是多思考和體悟,。我們常人也應(yīng)該多思考，身邊沒人的時候,、夜深人靜的時候,，我們可以獨立思考，或者定期規(guī)劃出一段時間來思考自己的生活,。這樣可以讓我們的思想變得更深邃,，思維變得更不一樣。

6,，要大膽創(chuàng)新,。就思維來說，其實最忌諱僵化和程式化,。我們不能拘泥于傳統(tǒng)思維和常人普遍的觀點,，要有自己的獨特想法和觀點，要懂得假設(shè)和創(chuàng)新,，改善自己的思維方式,。

鍛煉自己科研學(xué)術(shù)能力的途徑有哪些？

1,、多閱讀：平時多閱讀些本學(xué)科的核心和前沿期刊,，留心本學(xué)科發(fā)展的最新動態(tài)?！　?/p>

2,、多動手：充分重視實驗和技能課，在課堂和課外抓緊一切機會鍛煉自己的實際操作和動手能力,?！　?/p>

3、多參加科研課題：有機會的話,，參加老師的科研課題，在教師的指導(dǎo)下具體從事科研活動,?！　?/p>

4、積極申請科研項目：積極申請學(xué)校的大學(xué)生科研基金甲自己主持或具體負(fù)責(zé)一項科研項目,，在實際研究中鍛煉自己的科研能力,。　　大學(xué)生大學(xué)期間一定要做的事兒　　1,、擔(dān)任學(xué)生干部,，特別是主要的學(xué)生干部，班長,、團支書,、組織委員,、社團組織之類的干部，多幫班級,、學(xué)院,、社團、學(xué)校做些工作,?！　?、多向師兄師姐討教,，了解如何做人,、如何做事、在進入社會前應(yīng)做怎樣的準(zhǔn)備,?！　?、博覽群書,，多與同學(xué),、老師討論一些熱點問題，學(xué)會思辨(很重要),?！　?、多多參加學(xué)校組織的學(xué)術(shù)研討,，傾聽大師的聲音,。　　

5,、豐富自己的精神食量,。多多寫出自己思想的火花，提高自己的寫作水平,?！　?/p>

6、有機會,，體會一下社會的生存壓力和殘酷,，以及世人的世態(tài)炎涼，提高自己心理的抗擊打能力,。

如何鍛煉自己的承受能力,？

人的心理承受能力除受生理遺傳因素影響外，更多的受生理遺傳因素和價值觀念的制約,。生理遺傳因素主要指個體的精神,、情感類型及其表達方式；生理遺傳因素和價值觀念影響人的認(rèn)知態(tài)度和行為取向,。一句話,，心理承受能力就是對挫折和失敗的認(rèn)知態(tài)度,，承受限度和應(yīng)激能力。

健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基礎(chǔ),。健全的人格就是自立,、自強、永不氣餒,、永不屈服,、永不放棄的精神。我們做任何事情都存在成功與失敗兩種結(jié)果,，以及快樂和痛苦兩種選擇,。成功當(dāng)然使人快樂，但失敗并不完全是痛苦的事,，如果能從失敗中找出教訓(xùn),、探索出成功的路子，何償又不是快樂的事,。而我們絕大部分人都只希望成功,，而不接受失敗，這叫作“輸不起”,，這是心理不健全的表現(xiàn),，因為它違背了事物的兩分法，事實上這部分人在做事之前就輸了一半,。再說,，人們對失敗的體會往往局限于于事無補的痛苦和追悔之中，或者是默默地忍受之中,，再不就是以過激的行為來回避矛盾,、解決矛盾，似乎跳樓,、跳橋自殺是最好的選擇,，殊不知這是錯上加錯，是—種心理崩潰的表現(xiàn),。難道就沒有其它的出路,？冷靜下來，或過一段日子,，再回頭看這些事，事情遠(yuǎn)沒到這種程度,，或者根本不值得一提,。所以，健全的心理和人格是我們抗御挫折和失敗的基礎(chǔ),，只要精神不垮,，事情總歸有回旋的余地,。

彈性和毅力可增強心理承受能力的韌度。在自然現(xiàn)象中我們可能會看到,，一場颶風(fēng)之中,，有的大樹連根拔起，有的攔腰折斷,，而那些幼小的樹苗盡管被刮得前俯后仰,，事后卻安然無事。這讓我們想到,，我們的心理承受能力也需要有—定的彈性,。這種彈性體現(xiàn)在我們做任何事，都要對結(jié)果有個充分的估計,，而且是正反兩方面的,，既不要一廂情愿地把全部的希望都押在成功的賭注上，更不可期望值過高,，這樣把各種可能出現(xiàn)的結(jié)果控制在我們感情能夠接受的范圍之內(nèi),。這不等于我們被動地去接受失敗的結(jié)果，恰恰相反,，敢于承認(rèn)和面對挫折與失敗,，并把挫折與失敗控制在最小的范圍之內(nèi)，或把不利因素轉(zhuǎn)化為有利因素,，這是智者的表現(xiàn),。當(dāng)然，天下任何事情都不是一蹴而就的,，對待挫折和失敗要有一種不屈不撓的意志和永不服輸?shù)木?，由它產(chǎn)生的力量就是毅力。愛迪生發(fā)明白熾燈泡,，失敗了一千多次,，他沒有氣餒和失望，在回答別人冷嘲熱諷時,，他說：“不,，先生，我只證明這一千多種材料不適合,?！痹谒男哪恐校灰囼炏氯タ倸w能找到一種適合的材料,，正是這種鍥而不舍的精神使他獲得了成功,。

在現(xiàn)實生活中，我們每個人都經(jīng)歷過挫折和失敗,，有過緊張和不安：如事業(yè)受挫,、親人離別,、疾病纏身、同事誤解,，甚至出現(xiàn)被侮辱被傷害的現(xiàn)象,，尤其是我們基層官兵還面臨著“對父母難盡孝心，對妻兒難表愛心,，對工作不能分心,，對升遷要有耐心，想后路總是揪心,?！钡膲毫Α,？梢哉f,，我們現(xiàn)在是人生最艱苦的時期，也是肩上擔(dān)子最重,、心理壓力最大的時期,。能否承受來自各方面的壓力，是關(guān)系到我們能否丟掉思想包袱,，輕裝上陣,，干好工作，爭創(chuàng)一流的關(guān)鍵,，也是關(guān)系到每個官兵能否保持身心健康,，始終保持旺盛的斗志，積極投身部隊建設(shè)的關(guān)鍵,。而要做到這一點,，我們應(yīng)該認(rèn)識和了解心理壓力的形成和特征，正確對待各種心理壓力,，及時消除和緩解,，從而達到不斷提高心理素質(zhì)，增強心理承受能力的目的,。

一,、心理壓力形成的因素和基本特征

所謂心理壓力，就是個人在面對具有威脅性刺激的環(huán)境中,，一時無法消除的一種被壓迫的心理感受,。

（－）心理壓力形成的主要因素

引起心理壓力的原因是多種多樣的，它包括物理,、心理和生理遺傳多方面因素,。我們平時感到尖刺的噪音、刺眼的亮光等物理刺激均會引起諸如煩躁、不安,、焦慮等心理壓力。同人類認(rèn)識活動中相聯(lián)系的某些事情（如工作,、學(xué)習(xí)）所造成失望,、失敗等現(xiàn)象則是引起心理壓力最重要的心理和生理原因。我們要研究心理壓力形成的原因主要是指這方面的因素,。

在現(xiàn)實生活中,，由生活事件所形成的心理壓力原因很多，根據(jù)心理學(xué)家分析,，主要有以下三種：1,、人生本能。人類是有著感官和思維活動的高等動物,，人類在生存活動中有著生物上和生理上的自然屬性,，都希望自己有吃有喝，穿著漂亮,，住得寬敞,，企盼自己在生活上過得舒適、安逸,、幸福美滿,。但客觀事物的發(fā)展往往是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，它受到客觀條件和人類思維活動的局限,。一旦事物的發(fā)展與人類的本能（或愿望）產(chǎn)生差距時,，就會產(chǎn)生心理壓力。2,、上進心強,。上進心強的人，往往追求生活和工作上的目標(biāo)比較高,，由于目標(biāo)不容易達到,，一旦現(xiàn)實與追求的目標(biāo)有差距時，就很容易造成心理上的壓力,。如我們有的干部平時好學(xué)上進,，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，不管干什么工作,，都想爭創(chuàng)一流,，而一旦經(jīng)過奮斗、努力卻沒有實現(xiàn)既定的目標(biāo)時,，就容易泄氣,，造成心理壓力。3、追求完美,。追求完美的人,，對待任何一種事物，其要求都相當(dāng)高,，希望它們至善至美,，沒有任何缺陷和問題。一旦出現(xiàn)問題哪怕是極小的問題,，都容易給自己帶來心理上的不平衡,，造成挫折感，導(dǎo)致心理壓力,。

（二）心理壓力的基本特征

心理壓力的特征主要體現(xiàn)在三個方面：l,、客觀性。心理壓力的客觀性,，就是體現(xiàn)在它不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在,。只要你生活在這個

如何鍛煉自己的口才說話能力？

謝謝邀請,。

1,、學(xué)習(xí)相關(guān)知識；

2,、參加相關(guān)培訓(xùn),；

3、持續(xù)實踐,、反思和總結(jié)經(jīng)驗

4,、積極參與相關(guān)活動。