如何鍛煉自己的能力,？

首先明確什么是能力,？個(gè)人最大的興趣特長是什么,？或人生唯一的專注點(diǎn)是什么？這是關(guān)鍵,。

如果這個(gè)問題不清晰,，如何鍛煉個(gè)人能力,，就存在極大盲目性。

從個(gè)人興趣特長出發(fā),，這是方向也是方法,。

即便沒有真正激發(fā)個(gè)人興趣愛好，那么把手頭工作做好,，做到極致完美,，也相當(dāng)了不起。

努力嘗試,，品嘗各種不同的工作,，不怕失敗，在不斷嘗試中,，也就容易找到個(gè)人所學(xué)專長培養(yǎng)興趣，鍛煉個(gè)人能力,。

多讀書拓展個(gè)人視野,，自我修煉，善于改變思想觀念,。因?yàn)槟芰θ绾?，很多時(shí)候取決于你的自我認(rèn)知。

怎樣鍛煉自己的翻譯能力,？

1,。翻譯是學(xué)英語的最后階段，初,、中期千萬別搞翻譯,。否則結(jié)果只有一個(gè)：英譯中，被英語牽著鼻子走,，漢語帶著洋面包味兒,；漢英譯，被漢語牽著鼻子走,，英語充滿著米飯饅頭味兒,。

2。平時(shí)在多看英文材料的同時(shí),，注意留心把英語的短語,、表達(dá)法（注意：不是整個(gè)句子）翻成中文，看看自己如果搞漢譯英的話是否能夠用如此地道,、簡潔的方式表達(dá),，并把英、漢文都摘下來,，經(jīng)常翻看這些筆記,。

3。學(xué)翻譯時(shí)，多看關(guān)于具體翻譯 技巧 的書,，而千萬別去多看市面上那些鋪天蓋地,、“高深莫測”的“翻譯理論”著作：那其中的大部分都是為了混職稱和稿費(fèi)而胡謅的，對你提高翻譯水平?jīng)]有絲毫幫助,，只會(huì)把你引入歧途,。

4。非常重要的一條：漢語底子,，其實(shí)遠(yuǎn)比英文重要,。漢語不過關(guān)，英語學(xué)不深,、參不透的,；古漢語不過關(guān)，英譯漢的譯文幾乎不可能做到行文簡潔,、凝練,。所以學(xué)英語的同時(shí)應(yīng)該多看語言很規(guī)范的中文書報(bào)，包括一些經(jīng)典古漢語著作,。

怎么鍛煉自己的抗壓能力,？

抗壓能力說穿了就是在外界壓力下處理事務(wù)的能力。其根源其實(shí)還是處理事務(wù)的能力,，只不過外界環(huán)境或者條件不同,。所以問題的關(guān)鍵還是在做事。

1,、首先,，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜歡先計(jì)劃,，再論證,、再找資源、最后去做,。而有的人喜歡先做起來,，再慢慢調(diào)整。所以你要先找到自己最熟悉,，最擅長的處理事務(wù)的方法,。并且不斷反復(fù)練習(xí)，直到成為自己的一種習(xí)慣,。

2,、其次，就是用這一種成了習(xí)慣的方法在不用場合去實(shí)踐,，再調(diào)整完善,。

3,、變換不同的外部環(huán)境和條件，或者減少時(shí)間,，或者增加難度,，不斷練習(xí)，直到得心應(yīng)手,。

4,、成為習(xí)慣后，就不再懼怕任何突變的環(huán)境和壓力了,。因?yàn)檫@已經(jīng)成為了你的本能,。

如何鍛煉自己的動(dòng)手能力？

這里我給大家提供些小建議,，可鍛煉你的動(dòng)手能力,，希望對大家有所幫助

一、提高認(rèn)識(shí)分步閱讀

打從心底提高對動(dòng)手能力的認(rèn)識(shí)和重要性的整體感知,，理解動(dòng)手能力在日常生活和生產(chǎn)工作中所起到的重大作用,，用思想和理論提前武裝自己，讓自己具備可以動(dòng)手能力實(shí)施的重要條件,，通曉動(dòng)手能力對大腦發(fā)育的好處。

二,、實(shí)踐準(zhǔn)備

對于動(dòng)手能力的提高,，實(shí)踐是檢驗(yàn)這項(xiàng)能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)，事實(shí)也的確如此,。我們在實(shí)踐之前,。實(shí)踐之前我們是需要做很多準(zhǔn)備工作的，比如說時(shí)間所需要的工具設(shè)備什么的等等,。

三,、手腦并用：

在動(dòng)手的同時(shí)，要注意大腦的思考,，比如說這里為什么要這么做,，哪里有為什么那樣做，每個(gè)細(xì)節(jié)有什么用意,，靈活調(diào)動(dòng)大腦,。

四、團(tuán)隊(duì)合作：

團(tuán)隊(duì)合作能力也是實(shí)踐過程中的一項(xiàng)重要步驟,，畢竟,，一項(xiàng)科技成果或者實(shí)驗(yàn)的完成都不可能僅僅靠著一個(gè)人的努力就能完成，需要團(tuán)隊(duì)間的合作和切密的配合,。

五,、爭取機(jī)會(huì)：

現(xiàn)代社會(huì)屬于僧多粥少的情況,，所以說你要自己爭取動(dòng)手實(shí)踐的機(jī)會(huì)，從而提高你的動(dòng)手能力,，另外,，對你的表達(dá)和處事能力也是一種提高。

6.實(shí)踐總結(jié)

把理論付諸實(shí)踐,，將實(shí)踐感知化為自己的知識(shí)儲(chǔ)備,，獲取收獲，豐富自己,，提高自己,。

從小鍛煉自己的動(dòng)手能力？

鍛煉動(dòng)手能力,，1,，從小開始玩完的玩具，自己收拾放回原處,，看完的嬰幼兒書籍放回書架,，跟著父母身后學(xué)著掃地。

2,，學(xué)著自己穿,、脫衣服，起床后練習(xí)疊被,，然后整理自己的備品,。

3，在父母的引導(dǎo)下做些力所能及的家務(wù),，收拾碗筷擦桌子,，試著練習(xí)洗衣服。

4,，上學(xué)之后自己整理書包,，自覺打掃班級衛(wèi)生，課堂上做演示實(shí)驗(yàn)及各學(xué)科的實(shí)驗(yàn)課等等,，這樣鍛煉,，動(dòng)手能力會(huì)大大提高的！

如何鍛煉自己的溝通能力,？

1,、找共同點(diǎn)在一個(gè)成功的溝通中，最重要的就是找共同點(diǎn),，因?yàn)楣餐c(diǎn)是人們討論問題,，分享想法，尋求解決辦法以及開始一起創(chuàng)造的基石,，人們經(jīng)常將溝通視為向他人傳遞大量信息的過程,，這是不正確的想法,，溝通其實(shí)是一個(gè)旅程，雙方共同點(diǎn)越多,，他們一起踏上這個(gè)旅程的概率就越大,。

2、經(jīng)常和朋友之間保持聯(lián)系不喜歡和自己的朋友保持聯(lián)系,，這樣往往造成好不容易建立的友情,，經(jīng)歷時(shí)間的摧殘，消失在歲月中了,。多和朋友保持聯(lián)系,，沒事就問候一聲，這樣也是個(gè)好辦法,。

3,、要樹立更加積極樂觀的生活態(tài)度要樹立更加積極樂觀的生活態(tài)度，微笑面對每天的生活,。與人交往就要給人一種輕松愉悅的感覺,，要能帶給別人積極樂觀的生活態(tài)度，這樣被人才愿意與自己多交往,。微笑是最好的交友秘方,，我想沒有人能夠抵抗微笑的誘惑，主動(dòng)微笑,，主動(dòng)和別人溝通,，帶給別人快樂的感覺。

4,、選擇合適的溝通方式所謂溝通并不是面對面的交流，除了語言溝通,，還可以用書信,、短息等文字交流來溝通。不同的場合采用不同的溝通方式才能達(dá)到自己的效果,。比如,，對方正生你氣的時(shí)候，你是沒有機(jī)會(huì)和對方面對面交流的,，搞不好會(huì)事倍功半,，這個(gè)時(shí)候就要選擇書信等文字交流來溝通。

5,、巧用態(tài)勢語來交流面對面交流特別是在做銷售推廣時(shí),，你不僅要會(huì)用眼神、用妙用語連珠來征服對方,，更要學(xué)會(huì)用態(tài)勢語為你的溝通交流來提升溝通效果,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候通過你的手和身體語言,，可以達(dá)到事半功倍的效果。

6,、演講演講也是一種溝通,，在演講中要注意的地方就更多了，我們要注意自己的邏輯,、聲音的語調(diào),、音量的大小、節(jié)奏的快慢等,。這些就需要我們像專業(yè)的人士進(jìn)行請教學(xué)習(xí),，從而不斷提高自己的演講水平。

怎么鍛煉自己的思考能力,？

1,，換個(gè)角度看問題。對待同一件事,，從不同的角度看待和思考問題,，可以獲得新的不一樣的理解和想法，可以使我們擺脫框架思維,，做出與常規(guī)思維截然不同的創(chuàng)新決策,。

2，培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力,。持續(xù)有效的學(xué)習(xí)能力,，是思維能力的基礎(chǔ)和動(dòng)力，更是動(dòng)態(tài)衡量人能力的標(biāo)桿,。所以,，要想有敏銳的思維能力，必須培養(yǎng)自己強(qiáng)有力的學(xué)習(xí)能力,。

3,，對知識(shí)要融會(huì)貫通、知行合一,。人僅僅只學(xué)習(xí)知識(shí)是不夠的,，更重要的是把各種不同的知識(shí)融會(huì)貫通起來，不斷地思考和感悟,，并將之運(yùn)用于實(shí)踐,，增加自己的生活經(jīng)驗(yàn)和閱歷，才能真正起到作用,，而這個(gè)過程才是鍛煉思維能力的過程,。

4，有危機(jī)意識(shí),。很多人都有屬于自己的第六感,，其實(shí)說起來這只是一種敏銳的察覺能力,，對對危險(xiǎn)和機(jī)遇的感知能力。而我們要做的是努力培養(yǎng)自己的危機(jī)意識(shí),，在危機(jī)發(fā)生之前就已經(jīng)經(jīng)過縝密的思考及時(shí)察覺到這種危機(jī)并進(jìn)行未雨綢繆的規(guī)劃,，這樣我們促使我們靈感的迸發(fā)，提高我們的思維能力,。

5,，養(yǎng)成思考的習(xí)慣。佛教提倡打坐,，其實(shí)打坐只是一個(gè)靜思冥想的過程,，為的是多思考和體悟。我們常人也應(yīng)該多思考,，身邊沒人的時(shí)候,、夜深人靜的時(shí)候，我們可以獨(dú)立思考,，或者定期規(guī)劃出一段時(shí)間來思考自己的生活,。這樣可以讓我們的思想變得更深邃，思維變得更不一樣,。

6,，要大膽創(chuàng)新。就思維來說,，其實(shí)最忌諱僵化和程式化,。我們不能拘泥于傳統(tǒng)思維和常人普遍的觀點(diǎn)，要有自己的獨(dú)特想法和觀點(diǎn),，要懂得假設(shè)和創(chuàng)新,，改善自己的思維方式。

鍛煉自己科研學(xué)術(shù)能力的途徑有哪些,？

1,、多閱讀：平時(shí)多閱讀些本學(xué)科的核心和前沿期刊，留心本學(xué)科發(fā)展的最新動(dòng)態(tài),。　　

2,、多動(dòng)手：充分重視實(shí)驗(yàn)和技能課,，在課堂和課外抓緊一切機(jī)會(huì)鍛煉自己的實(shí)際操作和動(dòng)手能力?！　?/p>

3,、多參加科研課題：有機(jī)會(huì)的話，參加老師的科研課題,，在教師的指導(dǎo)下具體從事科研活動(dòng),?！　?/p>

4、積極申請科研項(xiàng)目：積極申請學(xué)校的大學(xué)生科研基金甲自己主持或具體負(fù)責(zé)一項(xiàng)科研項(xiàng)目,，在實(shí)際研究中鍛煉自己的科研能力,。　　大學(xué)生大學(xué)期間一定要做的事兒　　1,、擔(dān)任學(xué)生干部,，特別是主要的學(xué)生干部，班長,、團(tuán)支書,、組織委員、社團(tuán)組織之類的干部,，多幫班級,、學(xué)院、社團(tuán),、學(xué)校做些工作,。　　2,、多向師兄師姐討教,，了解如何做人、如何做事,、在進(jìn)入社會(huì)前應(yīng)做怎樣的準(zhǔn)備,。　　3,、博覽群書,，多與同學(xué)、老師討論一些熱點(diǎn)問題,，學(xué)會(huì)思辨(很重要),。　　4,、多多參加學(xué)校組織的學(xué)術(shù)研討,，傾聽大師的聲音?！　?/p>

5,、豐富自己的精神食量。多多寫出自己思想的火花,，提高自己的寫作水平,。　　

6、有機(jī)會(huì),，體會(huì)一下社會(huì)的生存壓力和殘酷,，以及世人的世態(tài)炎涼，提高自己心理的抗擊打能力,。

如何鍛煉自己的承受能力,？

人的心理承受能力除受生理遺傳因素影響外，更多的受生理遺傳因素和價(jià)值觀念的制約,。生理遺傳因素主要指個(gè)體的精神,、情感類型及其表達(dá)方式；生理遺傳因素和價(jià)值觀念影響人的認(rèn)知態(tài)度和行為取向,。一句話,，心理承受能力就是對挫折和失敗的認(rèn)知態(tài)度，承受限度和應(yīng)激能力,。

健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基礎(chǔ),。健全的人格就是自立、自強(qiáng),、永不氣餒,、永不屈服、永不放棄的精神,。我們做任何事情都存在成功與失敗兩種結(jié)果,，以及快樂和痛苦兩種選擇。成功當(dāng)然使人快樂,，但失敗并不完全是痛苦的事,，如果能從失敗中找出教訓(xùn)、探索出成功的路子,，何償又不是快樂的事,。而我們絕大部分人都只希望成功，而不接受失敗,，這叫作“輸不起”,，這是心理不健全的表現(xiàn)，因?yàn)樗`背了事物的兩分法,，事實(shí)上這部分人在做事之前就輸了一半,。再說，人們對失敗的體會(huì)往往局限于于事無補(bǔ)的痛苦和追悔之中,，或者是默默地忍受之中,，再不就是以過激的行為來回避矛盾、解決矛盾,，似乎跳樓、跳橋自殺是最好的選擇，殊不知這是錯(cuò)上加錯(cuò),，是—種心理崩潰的表現(xiàn),。難道就沒有其它的出路？冷靜下來,，或過一段日子,，再回頭看這些事，事情遠(yuǎn)沒到這種程度,，或者根本不值得一提,。所以，健全的心理和人格是我們抗御挫折和失敗的基礎(chǔ),，只要精神不垮,，事情總歸有回旋的余地。

彈性和毅力可增強(qiáng)心理承受能力的韌度,。在自然現(xiàn)象中我們可能會(huì)看到,，一場颶風(fēng)之中，有的大樹連根拔起,，有的攔腰折斷,，而那些幼小的樹苗盡管被刮得前俯后仰，事后卻安然無事,。這讓我們想到,，我們的心理承受能力也需要有—定的彈性。這種彈性體現(xiàn)在我們做任何事,，都要對結(jié)果有個(gè)充分的估計(jì),，而且是正反兩方面的，既不要一廂情愿地把全部的希望都押在成功的賭注上,，更不可期望值過高,，這樣把各種可能出現(xiàn)的結(jié)果控制在我們感情能夠接受的范圍之內(nèi)。這不等于我們被動(dòng)地去接受失敗的結(jié)果,，恰恰相反,，敢于承認(rèn)和面對挫折與失敗，并把挫折與失敗控制在最小的范圍之內(nèi),，或把不利因素轉(zhuǎn)化為有利因素,，這是智者的表現(xiàn)。當(dāng)然,，天下任何事情都不是一蹴而就的,，對待挫折和失敗要有一種不屈不撓的意志和永不服輸?shù)木瘢伤a(chǎn)生的力量就是毅力,。愛迪生發(fā)明白熾燈泡,，失敗了一千多次,，他沒有氣餒和失望，在回答別人冷嘲熱諷時(shí),，他說：“不,，先生，我只證明這一千多種材料不適合,?！痹谒男哪恐校灰囼?yàn)下去總歸能找到一種適合的材料,，正是這種鍥而不舍的精神使他獲得了成功,。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人都經(jīng)歷過挫折和失敗,，有過緊張和不安：如事業(yè)受挫,、親人離別、疾病纏身,、同事誤解,，甚至出現(xiàn)被侮辱被傷害的現(xiàn)象，尤其是我們基層官兵還面臨著“對父母難盡孝心,，對妻兒難表愛心,，對工作不能分心，對升遷要有耐心,，想后路總是揪心,。”的壓力,?？梢哉f，我們現(xiàn)在是人生最艱苦的時(shí)期,，也是肩上擔(dān)子最重,、心理壓力最大的時(shí)期。能否承受來自各方面的壓力,，是關(guān)系到我們能否丟掉思想包袱,，輕裝上陣，干好工作,，爭創(chuàng)一流的關(guān)鍵,，也是關(guān)系到每個(gè)官兵能否保持身心健康，始終保持旺盛的斗志,，積極投身部隊(duì)建設(shè)的關(guān)鍵,。而要做到這一點(diǎn)，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)和了解心理壓力的形成和特征,，正確對待各種心理壓力,，及時(shí)消除和緩解,，從而達(dá)到不斷提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理承受能力的目的,。

一,、心理壓力形成的因素和基本特征

所謂心理壓力，就是個(gè)人在面對具有威脅性刺激的環(huán)境中,，一時(shí)無法消除的一種被壓迫的心理感受。

（－）心理壓力形成的主要因素

引起心理壓力的原因是多種多樣的,，它包括物理,、心理和生理遺傳多方面因素。我們平時(shí)感到尖刺的噪音,、刺眼的亮光等物理刺激均會(huì)引起諸如煩躁,、不安、焦慮等心理壓力,。同人類認(rèn)識(shí)活動(dòng)中相聯(lián)系的某些事情（如工作,、學(xué)習(xí)）所造成失望、失敗等現(xiàn)象則是引起心理壓力最重要的心理和生理原因,。我們要研究心理壓力形成的原因主要是指這方面的因素,。

在現(xiàn)實(shí)生活中，由生活事件所形成的心理壓力原因很多,，根據(jù)心理學(xué)家分析,，主要有以下三種：1、人生本能,。人類是有著感官和思維活動(dòng)的高等動(dòng)物,，人類在生存活動(dòng)中有著生物上和生理上的自然屬性，都希望自己有吃有喝,，穿著漂亮,，住得寬敞，企盼自己在生活上過得舒適,、安逸,、幸福美滿。但客觀事物的發(fā)展往往是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,，它受到客觀條件和人類思維活動(dòng)的局限,。一旦事物的發(fā)展與人類的本能（或愿望）產(chǎn)生差距時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理壓力,。2,、上進(jìn)心強(qiáng)。上進(jìn)心強(qiáng)的人,，往往追求生活和工作上的目標(biāo)比較高,，由于目標(biāo)不容易達(dá)到,，一旦現(xiàn)實(shí)與追求的目標(biāo)有差距時(shí)，就很容易造成心理上的壓力,。如我們有的干部平時(shí)好學(xué)上進(jìn),，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，不管干什么工作,，都想爭創(chuàng)一流,，而一旦經(jīng)過奮斗、努力卻沒有實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)時(shí),，就容易泄氣,，造成心理壓力。3,、追求完美,。追求完美的人，對待任何一種事物,，其要求都相當(dāng)高,，希望它們至善至美，沒有任何缺陷和問題,。一旦出現(xiàn)問題哪怕是極小的問題,，都容易給自己帶來心理上的不平衡，造成挫折感,，導(dǎo)致心理壓力,。

（二）心理壓力的基本特征

心理壓力的特征主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：l、客觀性,。心理壓力的客觀性,，就是體現(xiàn)在它不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在。只要你生活在這個(gè)

如何鍛煉自己的口才說話能力,？

謝謝邀請,。

1、學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí),；

2,、參加相關(guān)培訓(xùn)；

3,、持續(xù)實(shí)踐,、反思和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

4、積極參與相關(guān)活動(dòng),。