如何提高溝通能力，提高口語(yǔ)表達(dá)能力？

在生活和工作里,，我們都知道溝通能力很重要，希望能加強(qiáng)自己的語(yǔ)言表達(dá)能力,！那如何才能加強(qiáng)自己的語(yǔ)言表達(dá)能力、溝通能力呢,？很多人都會(huì)說(shuō)：“要多說(shuō)和多練習(xí)”,，對(duì)嗎？我認(rèn)為這是不對(duì)的,！如果你說(shuō)的不對(duì),、說(shuō)得不好、練得再多也沒(méi)有用,，反而是說(shuō)多錯(cuò)多,！我認(rèn)為要加強(qiáng)自己的語(yǔ)言表達(dá)能力，最重要的技巧是：“總結(jié)和回顧”,！就是每次講完話之后,，停下來(lái)想一想，我剛才說(shuō)的對(duì)不對(duì),？哪里有瑕疵,？我怎么樣才能說(shuō)的更好？下次我要怎么說(shuō),？不斷地想,、不斷地思考，下次你一定會(huì)比這次說(shuō)得好,！

還有一個(gè)技巧：就是不要著急說(shuō),，先停下來(lái)思考一下，我該怎么說(shuō),？這樣說(shuō)會(huì)有什么后果,？想好再說(shuō)。前段時(shí)間有個(gè)這樣的案件,，一個(gè)21歲的女大學(xué)生,，回老家看父母,，發(fā)現(xiàn)家旁邊有片棗林，就進(jìn)去吃棗,，結(jié)果被一個(gè)17歲的打工少年看到了,，發(fā)現(xiàn)這個(gè)女孩子身材挺好,，長(zhǎng)的也挺漂亮的,，這動(dòng)了邪念，跟這個(gè)女孩子講：說(shuō)林子深處的棗更好吃,，就把女孩子騙到了樹(shù)林深處,，大家知道發(fā)生了什么事情，這個(gè)女孩子被強(qiáng)暴了,，事情結(jié)束之后呢,，那個(gè)男孩子提起褲子準(zhǔn)備走了、結(jié)果這個(gè)女孩子講了一句：我出去就到公安局報(bào)案,，讓公安局來(lái)抓你,！各位，想想這句話的后果是什么,？結(jié)果這個(gè)女孩子被殺了,！其實(shí)事情都發(fā)生了，你出去該報(bào)案就趕緊報(bào)案,，說(shuō)出來(lái)干什么,？在說(shuō)話之前先在腦子里打個(gè)底稿，反復(fù)的思考幾遍,，選擇什么樣的方法說(shuō),？那幾句可以還一下措辭？怎么表達(dá)才會(huì)更好,？多想幾遍,，一定比沒(méi)有準(zhǔn)備說(shuō)出來(lái)效果好很多！

所以我們的語(yǔ)言表達(dá)能力,，不是能說(shuō)多少話,，而是真正的說(shuō)對(duì)話！所以要想加強(qiáng)自己的語(yǔ)言表達(dá)能力,，一定要多思考,、多總結(jié)、多反省,，每一次一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步,，日積月累您的語(yǔ)言表達(dá)能力、溝通能力一定會(huì)越來(lái)越好,！

交際能力如何提高能力,？

提高交際能力并不是一朝一夕的事情,，需要持續(xù)的鍛煉和實(shí)踐。以下是一些提高交際能力的方法：

1. 多與人交往：與人交往是提高交際能力的必要條件,，可以從親友,、同事、社交場(chǎng)合等多方面展開(kāi)交往,。

2. 學(xué)習(xí)傾聽(tīng)：交流不僅僅是說(shuō)話,，也包括傾聽(tīng)。在與他人交往時(shí)盡量靜心聆聽(tīng),，理解他人的觀點(diǎn)并反饋,。

3. 學(xué)習(xí)禮貌用語(yǔ)：與人交往時(shí)，注意使用禮貌用語(yǔ),，對(duì)他人的稱呼,、表達(dá)方式等進(jìn)行規(guī)范化和優(yōu)化。

4. 學(xué)習(xí)表情和肢體語(yǔ)言：他人的肢體語(yǔ)言和表情也是交際的重要組成部分,，學(xué)會(huì)識(shí)別和運(yùn)用它們,，有助于更好的交際。

5. 結(jié)交不同領(lǐng)域的人：交際范圍的廣泛性同樣也能夠汲取不同領(lǐng)域的信息和見(jiàn)解,，進(jìn)而拓寬視野,、增加話題。

6. 參加社交活動(dòng)：參加各種社交活動(dòng),，例如派對(duì),、群聚等，可以通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)向外部拓展交際圈,。

總之,，通過(guò)與人交往、學(xué)習(xí)傾聽(tīng),、用語(yǔ),、肢體語(yǔ)言、拓寬人際圈等方式,，能夠有效提高交際能力,。只有在實(shí)踐中不斷鍛煉，在不斷的失敗和成功中總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，才能獲得持久和有效的提高,。

如何提高防守能力？

1,、提高身體素質(zhì),。籃球是一項(xiàng)有利于進(jìn)攻的項(xiàng)目,，任何優(yōu)勢(shì)都有可能成為進(jìn)攻利器,，而身體優(yōu)勢(shì)和技術(shù)優(yōu)勢(shì)相比,，無(wú)疑身體優(yōu)勢(shì)更為直接也是最不容易改變的?！　∫岣叻朗剡€需要提高自己的力量,，要常進(jìn)行手臂和腳部力量練習(xí)。要想有更好的補(bǔ)防,，彈跳是基礎(chǔ),。　　

2,、練好防守基本功,。防守的基本功主要是滑步、卡位和防守習(xí)慣,。迅速的左右滑步依靠的是身體和大量練習(xí)，卡位也是需要大量經(jīng)驗(yàn)的技巧,，而防守習(xí)慣,，就是蹲重心、手臂位置和減少無(wú)謂的犯規(guī),。此外牢記一點(diǎn),，防守最大的敗筆就是失去防守位置。謹(jǐn)慎突前,、謹(jǐn)慎跳起,。

直播能力如何提高？

沒(méi)事時(shí)候多去別的大直播間多看,，多聽(tīng),，多學(xué)習(xí)?？纯此麄?cè)趺粗辈?，怎么上人氣。多借鑒,。

沒(méi)事自己多練習(xí),。做直播最主要的是膽子要大，不能不好意思,。眼觀六路耳聽(tīng)八方,。多注意游客粉絲的話，及時(shí)互動(dòng),。當(dāng)然有一定才藝會(huì)更好,。大題就這些。還有一個(gè)辦法就是去找一個(gè)大主播拜師,，師傅帶起來(lái)也快,。

如何提高沖刺能力,？

提高沖刺能力的方法如下：

1、增加腿部力量,。

爆發(fā)式杠鈴深蹲,，或爆發(fā)式杠鈴深蹲跳是不錯(cuò)的選擇。

爆發(fā)式杠鈴深蹲：重量選擇：50%極限重量,；動(dòng)作：直立,，兩腳略寬于肩，腳趾略微向外,，雙手握緊杠鈴桿（握距寬于肩寬）,，將杠鈴置于斜方肌肌肉肥厚處，從深蹲架上取下杠鈴并保持身體平衡,。身體盡可能下蹲,，大腿至少要與地面平行，控制好膝蓋不要超過(guò)腳尖以保護(hù)膝關(guān)節(jié),。保持身體挺直或略往前傾,，保持下背挺直。雙腳突然向地面發(fā)力,，快速起身,，感覺(jué)有將杠鈴頂飛的沖動(dòng)。由于速度很快,，起身后杠鈴可能有些微晃動(dòng),，所以雙手一定要握緊杠鈴桿保持杠鈴平衡。下蹲時(shí)吸氣,，起身時(shí)呼氣,；頻度：4組 最大重復(fù)次數(shù)8至10次。

2,、提高腿部肌肉的收縮速度,。

短距離沖刺跑，比如10米快速?zèng)_刺將有效提高你的肌肉收縮速度,。

3,、改進(jìn)加速階段和頂峰速度階段的跑步技術(shù)。

1,、加速階段（acceleration phase）跑步技術(shù)改進(jìn),，加速階段距離約為10至15碼。

（1）加速階段時(shí),，扒地發(fā)力的部位是你的前腳掌,，而不是腳趾或腳跟。

（2）加速階段時(shí)，不僅是你的腰,，要全身向前傾斜,。

（3）步伐短而有力，腳掌用力向后推地面,。

（4）用力擺臂使肩部肌肉產(chǎn)生泵感,。肘關(guān)節(jié)向后極力擺動(dòng)發(fā)力要大于向前擺動(dòng)的發(fā)力。

（5）頭部相對(duì)肩部位置,，保持靜止和中立位,。

2、頂峰速度階段（top speed phase）的技術(shù)改進(jìn)：頂峰速度階段為10至15碼以后,，到跑完40碼為止,。

（1）腳的抓地力仍然來(lái)自前腳掌。

（2）身體向前略微傾斜,，其傾斜程度小于加速跑階段,。

（3）步伐大而放松，盡量放開(kāi)步子,，用你的最大步幅去奔跑,。

（4）擺臂幅度保持大開(kāi)，但比加速階段要放松,。

（5）頭部始終保持中立位。

提示：對(duì)于美式橄欖球運(yùn)動(dòng),，速度訓(xùn)練伴隨賽季前基礎(chǔ)訓(xùn)練的始終,，并且成逐漸增加強(qiáng)度的訓(xùn)練趨勢(shì)。同時(shí)速度訓(xùn)練要結(jié)合基礎(chǔ)力量訓(xùn)練始終,，以使訓(xùn)練效果最大化,。

如何提高統(tǒng)計(jì)能力？

一是大力弘揚(yáng)真實(shí)可信,、創(chuàng)新奉獻(xiàn)的統(tǒng)計(jì)精神,，堅(jiān)守不出假數(shù)、真實(shí)可信,、準(zhǔn)確完整的職業(yè)道德,。國(guó)家統(tǒng)計(jì)局近期舉行了統(tǒng)計(jì)青年宣誓活動(dòng)，而且全國(guó)統(tǒng)計(jì)系統(tǒng)也都積極響應(yīng)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局青年倡議,，宣誓真實(shí)統(tǒng)計(jì),、服務(wù)社會(huì)。數(shù)據(jù)是人統(tǒng)計(jì)的,，而人是要有精神的,，所以強(qiáng)調(diào)職業(yè)道德、堅(jiān)守職業(yè)操守,，是提高統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)質(zhì)量,，提高統(tǒng)計(jì)公信力的重要方面,。

二是認(rèn)真研究數(shù)據(jù)評(píng)估審核辦法，努力提高數(shù)據(jù)評(píng)估審核的科學(xué)性,、客觀性和可操作性,。統(tǒng)計(jì)系統(tǒng)要建立一套完整、可靠的評(píng)估機(jī)制,，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)出來(lái)之后,，要通過(guò)有效的評(píng)估機(jī)制來(lái)評(píng)估統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)質(zhì)量。

三是加快推進(jìn)規(guī)模以上工業(yè),、資質(zhì)以內(nèi)建筑業(yè),、限額以上批發(fā)零售業(yè)和住宿餐飲業(yè)統(tǒng)計(jì)的國(guó)家聯(lián)網(wǎng)直報(bào)工作，強(qiáng)化現(xiàn)代信息技術(shù)在統(tǒng)計(jì)中的應(yīng)用,。

四是積極調(diào)動(dòng)各級(jí)統(tǒng)計(jì)機(jī)構(gòu)積極性,，更好地發(fā)揮國(guó)家統(tǒng)計(jì)局業(yè)務(wù)司、地方各級(jí)統(tǒng)計(jì)局和各級(jí)國(guó)家調(diào)查隊(duì)這三支隊(duì)伍各自獨(dú)特的作用,。

五是充分發(fā)揮部門行政記錄在采集統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),、評(píng)估統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和建立基本單位名錄庫(kù)中的重要作用，更好地運(yùn)用行政記錄來(lái)對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行評(píng)估,。

六是切實(shí)加大對(duì)統(tǒng)計(jì)違法違紀(jì)案件的查處力度,，真正發(fā)揮《統(tǒng)計(jì)法》、《統(tǒng)計(jì)違法違紀(jì)處分規(guī)定》在凈化統(tǒng)計(jì)工作環(huán)境,、推動(dòng)依法統(tǒng)計(jì)中的作用,。今年下半年，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局將以事實(shí)為準(zhǔn)繩,，以法律法規(guī)為準(zhǔn)則,，嚴(yán)肅查處并通報(bào)一批嚴(yán)重統(tǒng)計(jì)違法違紀(jì)案件。

七是要更有針對(duì)性地做好新聞?shì)浾撔麄骱徒庖舍尰蟮墓ぷ?。針?duì)大家關(guān)心的問(wèn)題進(jìn)行主動(dòng)溝通,，增加統(tǒng)計(jì)工作的透明度，減少統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)神秘性,。

八是要對(duì)一些統(tǒng)計(jì)指標(biāo),、統(tǒng)計(jì)制度、統(tǒng)計(jì)項(xiàng)目進(jìn)行認(rèn)真研究,，并根據(jù)不斷變化的形勢(shì)加快統(tǒng)計(jì)指標(biāo),、統(tǒng)計(jì)制度、統(tǒng)計(jì)項(xiàng)目的改革,，使統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)更能滿足社會(huì)各界的需求,，更能反應(yīng)經(jīng)濟(jì)運(yùn)行變化的趨勢(shì)。

如何提高口算能力？

1,、重視培養(yǎng)孩子說(shuō)算理,，要提高孩子的口算能力，要重視培養(yǎng)孩子會(huì)說(shuō)算理,，這樣有利于理解算理,，掌握口算方法，進(jìn)而提高口算能力,；

2,、加強(qiáng)口算的基本訓(xùn)練，要提高口算能力,，必須抓好口算的基本訓(xùn)練,，做的多了，反應(yīng)就快,，正確率就高,，反之，反應(yīng)慢,，準(zhǔn)確率就低,；

3、持之以恒地訓(xùn)練,，口算能力的培養(yǎng)不是一朝一夕可以達(dá)到的,，需要長(zhǎng)期不懈地、有計(jì)劃的進(jìn)行,；

4,、按一定速度要求訓(xùn)練，口算能力表現(xiàn)在正確,、迅速上，正確是第一位,，但速度也很重要,，一定的速度能反映出口算能力的高低，同時(shí)也能間接地反映孩子思維是否敏捷,、靈活,；

5、適當(dāng)介紹一些口算方法,，好的算法,，是提高口算能力的催化劑；

6,、想方設(shè)法提高孩子口算的興趣,，讓孩子們喜歡、感興趣對(duì)于孩子們練好口算是很重要的；

如何提高自控能力,？

自控能力是指在面對(duì)誘惑,、情緒波動(dòng)和困難時(shí)，能夠自我調(diào)節(jié)和控制自己的行為和決策的能力,。以下是一些可以提高自控能力的方法：

制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃,。確定自己的長(zhǎng)期和短期目標(biāo)，并制定詳細(xì)的計(jì)劃和行動(dòng)步驟,，以便更好地掌控自己的行為和決策,。

學(xué)會(huì)延遲滿足感。面對(duì)誘惑時(shí),，不要立刻滿足自己的欲望,，而是學(xué)會(huì)控制自己，等待更好的時(shí)機(jī)或更好的解決方案,。

訓(xùn)練自己的意志力,。進(jìn)行一些鍛煉自己意志力的活動(dòng)，如堅(jiān)持鍛煉,、保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣等,，從而增強(qiáng)自己的自我控制能力。

學(xué)會(huì)放松和緩解壓力,。學(xué)習(xí)一些放松技巧,，如深呼吸、冥想和瑜伽等,，以緩解自己的壓力和情緒波動(dòng),。

尋求支持和幫助。如果自己無(wú)法控制自己的行為或情緒,，可以向家人,、朋友或?qū)I(yè)人士尋求支持和幫助。

總之,，提高自控能力需要持之??定目標(biāo),、延遲滿足感、鍛煉意志力,、學(xué)習(xí)放松和尋求支持等方法,，可以幫助我們逐步增強(qiáng)自我控制能力，提高生活和工作的效率和質(zhì)量,。以恒的訓(xùn)練和努力,。通過(guò)?

如何提高決策能力？

優(yōu)秀的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)和組織機(jī)構(gòu)都會(huì)對(duì)下屬進(jìn)行充分授權(quán),，給予他們作出決策和采取行動(dòng)的自由,，但是,，多數(shù)人在面臨決策的關(guān)鍵時(shí)刻都覺(jué)得很為難。試一下下面的方法,，可能有助于決策能力的提高：

　　1,、養(yǎng)成作決策的習(xí)慣

　　決策需要承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，開(kāi)始決策時(shí)難免作出錯(cuò)誤的選擇,，但是,，只要在51％的時(shí)間里判斷正確就總比無(wú)所事事強(qiáng)得多。要養(yǎng)成思考設(shè)疑的習(xí)慣,，對(duì)日常工作中遇到的每個(gè)問(wèn)題多問(wèn)幾個(gè)為什么,，考慮這樣處理還會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題，然后從實(shí)際出發(fā)逐一加以解決,。能夠經(jīng)常做到思考設(shè)疑,，不但會(huì)防止決策工作中的簡(jiǎn)單粗率，而且,，長(zhǎng)此以往會(huì)漸漸激發(fā)出創(chuàng)造力,。通過(guò)多次實(shí)踐會(huì)提高判斷力，提高做出正確決策的能力,，最終使絕大部分時(shí)間里所作的決策準(zhǔn)確無(wú)誤,。

　　2、盡快獲取最佳信息材料

　　如果指望在獲得足夠多的信息量后才作決策,，那么就只能是無(wú)限期的“守株待兔”,。要善于搜集相關(guān)的信息，并對(duì)這些信息進(jìn)行正確的分析與評(píng)價(jià),。做決策時(shí)只需要依據(jù)那些最精練,、最有用的信息。

　　3,、盡可能多地提出各種不同方案供選擇

　　不要期望能夠找到“最優(yōu)”方法,。只需盡你所能，多找出一些解決問(wèn)題的方案,，并依其價(jià)值進(jìn)行排序,，從中選擇盡可能好的方案。

　　4,、利弊權(quán)衡法

　　可以把各種方案的利弊寫(xiě)在紙上，有利因素列在紙的左邊,，所有不利的因素列在右邊,，用這種方法比較利弊得失，簡(jiǎn)單明了,，非常便于作出決策,。

　　5,、規(guī)定做出決策的最后期限

　　把問(wèn)題的核心部分寫(xiě)下來(lái)，收集和分析有關(guān)這一問(wèn)題的信息材料,，給自己規(guī)定拿出決策的最后期限,。這樣做將有助于解決過(guò)分偏重于分析研究而一直畏縮不前的問(wèn)題。要知道,，一個(gè)善于決策的人,，不是對(duì)事情有了百分之百的把握再去決策。決策總帶有一定風(fēng)險(xiǎn),，事情都清楚了才去“決策”,，算不上決策。條件完全具備之際,，往往是最佳的機(jī)會(huì)消失之時(shí),，一味追求完善，就會(huì)坐失良機(jī),。

　　6,、立即采取行動(dòng)

　　對(duì)待未來(lái)，沒(méi)有現(xiàn)成的答案,。每個(gè)方案在最初時(shí)都難免存在缺陷,。對(duì)你將要干的事作出決斷，然后立即動(dòng)手做,，在行動(dòng)中不斷完善方案,。

如何提高計(jì)算能力？

1.培養(yǎng)學(xué)生計(jì)算的興趣單純的計(jì)算,，往往是枯燥乏味的,，學(xué)生很容易產(chǎn)生厭倦情緒。因此,，根據(jù)低年級(jí)學(xué)生好動(dòng),、好勝心強(qiáng)的這一心理特點(diǎn)，可以采用多種訓(xùn)練形式代替以往單一練習(xí)的形式,。例如：用游戲,、比賽等方式訓(xùn)練;開(kāi)火車、搶答,、闖關(guān)卡等,。多種形式的訓(xùn)練，不僅激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，而且使每個(gè)學(xué)生都積極參與,，這樣才能收到事半功倍的效果。高年級(jí)的學(xué)生可以多講解解題的原理,，讓學(xué)生了解解題思路的來(lái)龍去脈,，知道這樣解題的原因,，加深了了解，必將提高興趣,。

2.重視口算訓(xùn)練口算是筆算的基礎(chǔ),，口算不僅需要正確還需要速度?？谒慵寄艿男纬?，速度的提高不是一天、兩天訓(xùn)練能做到的,，而是靠持之以恒訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的,。

3.加強(qiáng)估算訓(xùn)練日常生活 中的很多問(wèn)題，實(shí)際上都不需要非常精確的結(jié)果,，這時(shí)我們就可以運(yùn)用估算來(lái)解決,。這樣速度加快了，而且又不影響實(shí)際的操作,，遇到這類問(wèn)題盡量讓學(xué)生估算,。另外， 即使在需要精確結(jié)果的計(jì)算中,，估算也會(huì)起一定的監(jiān)控檢驗(yàn)作用,。 每做完一道題，我們都可以用估算的方法來(lái)驗(yàn)證其正確性,。

4.注意速算與巧算速算與巧算,，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的簡(jiǎn)便運(yùn)算，簡(jiǎn)便方法的正確運(yùn)用,，一方面能提高解題速度,，另一方面還能夠讓解題變得簡(jiǎn)單，提高學(xué)生的自信心,?？梢詥为?dú)進(jìn)行速算與巧算的訓(xùn)練，教師先教一部分基本定律,，讓學(xué)生解答問(wèn)題,，在例一些計(jì)算題，讓學(xué)生找到合適的簡(jiǎn)便方法,。這就需要學(xué)生對(duì)基本的運(yùn)算定律掌握清楚,，尤其主意其適用范圍。如乘法有分配律,，但除法是沒(méi)有的,。這就需要學(xué)生先將除以一個(gè)數(shù)變成乘以其倒數(shù)，在運(yùn)用分配律進(jìn)行計(jì)算,。