拓展訓練活動從本質上講就是一種“體驗式學習”,，它是利用崇山峻嶺,、翰海大川等自然條件和環(huán)境,，通過精心設計的水上、野外,、場地等具有挑戰(zhàn)性的活動,，讓受訓練者在掌握一定的遇險生存技能的同時，開發(fā)其心智,、培養(yǎng)其團隊精神的一種體育活動方式,。

拓展訓練活動的主要目的是“磨練意志、陶冶情操,、完善人格,、熔煉團隊”。它能有效地提高人在體能,、毅力,、智慧、溝通,、協(xié)作等方面的素質和能力,，并且可以把其升華到可能達到的頂巔;它能夠培養(yǎng)參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質,、積極進取的人生態(tài)度,、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。拓展訓練活動更有利于參與者個人潛能的挖掘和團隊精神的培養(yǎng),。拓展訓練活動的目標更注重于參與者的心理素質提升, 拓展訓練活動所采用的活動方式更有計劃性. 具體的內(nèi)容有很多,，可以是項目，可以是戶外,，也可以是室內(nèi)的,。

活動具體內(nèi)容

NO.1 雷區(qū)取水

項目介紹：在一個直徑 5 米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子,，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物,，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實,。

項目目的：提高隊員組織,、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧,，人力資源的合理分配和運用,，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性,，培養(yǎng)隊員集體榮譽感,，為團隊勇于奉獻的精神。

NO.2 無敵風火輪

項目介紹：提供的只有報紙，剪刀,，膠帶,。靠大家的智慧和團隊的協(xié)作走完一段不容易的路程,。

項目目的：合理配置資源,，分工配合；檢驗組織成員工作主動性,，建立團隊自己的節(jié)奏,，協(xié)調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用（個人的能量只有透過組織才能發(fā)揮出來,，如果個人與團隊目標不統(tǒng)一,，個人能量越大，對組織的破壞性越大,，個人發(fā)展必須跟上組織的節(jié)奏對領導的認同,，明確的團隊目標,有效的溝通與合作。

NO.3 背摔

項目介紹：參加實施的隊員,，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前,，兩腳并攏，全身繃緊成一體,；后倒時,，頭部內(nèi)扣，身體不能彎曲,，兩手不得向外打開,，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊,，兩手搭于對方肩上,，掌心向上，上體和頭部盡量后仰,，當實施隊員倒落時,，全身協(xié)力將實施隊員平穩(wěn)接住。

項目目的：

信任環(huán)境的營造

建立換位思考的意識

通過身體接觸,、實現(xiàn)情感的溝通信任與責任

NO.4 斷橋

項目介紹：參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱,，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸,，保持身體平衡,，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力,，使身體向前躍出,，跨過斷橋落于橋面另一測,，平穩(wěn)走到終點。

項目目的：

成功與失敗永遠只差關建的一步,，勇敢的跨出這一步,，成功就屬于你

克服緊張情緒、戰(zhàn)勝恐懼心理,、果敢的執(zhí)行力

借助外勢,、建立突破自我,、挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣

NO.5 孤島求生

項目介紹：將所有隊員分成三組,，安置于三個已規(guī)定的島上（珍珠島、瞎子島,、啞巴島）各組隊員扮演各自島上的角色,，在規(guī)定的時間內(nèi)，按規(guī)定完成任務,。

孤島求生

項目目的：

團隊結構與溝通協(xié)作

團隊的動態(tài)管理

有效溝通與協(xié)作

新角度管理的詮釋

NO.6 有軌電車

項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子,，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上， 雙手抓住系于木板上的繩子,，向指定的方向行進,。

NO.7 鱷魚潭

項目介紹：利用三個油桶、兩塊木板,，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭,。

項目目的：統(tǒng)一溝通標準，避免因標準的不統(tǒng)一而造成大家的混亂,，延誤時間,，鏈式溝通的利弊，如何改善,？如何解決,？最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法,，制定行動計劃時注意工作的前瞻性,，正確分析資源，有效利用資源,，細節(jié)管理：不論多完美的計劃,，如果在操作過程中不謹慎，一切就都要從新開始,。

NO.8 時速極限

項目介紹：下達開始的口令后才可以采取行動,。所有隊員不能進入繩圈內(nèi),不能接觸除數(shù)字外的區(qū)域。拍數(shù)字必須按數(shù)字的順序進行,不能漏拍或同拍,。項目過程中,，不能有隊員講話或發(fā)出其他聲音。必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成。

項目目的：群體決策的方法及意義,，啟發(fā)戰(zhàn)略管理眼光,。大膽嘗試，勇于100%全力的付出,。挑戰(zhàn)未知領域,，培養(yǎng)創(chuàng)新意識合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置認識統(tǒng)一指揮的意義與重要作用體會對于團隊的領導技巧運用,、與角色的合理分配,，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響.團隊學習保證新的創(chuàng)意。

NO.9 畢業(yè)墻

項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁,。

項目目的：

自我管理與定位,、有甘為人梯的精神

畢業(yè)墻

團隊的協(xié)作與激勵

共建高效團隊

NO.10 鉆電網(wǎng)

項目介紹：面對高壓電網(wǎng)，參加者必須同心協(xié)力,，盡量避免傷亡,，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓目標：改變溝通方式,，如何理解,、傾聽他人，如何讓他人更能接受,，如何分配合理的資源,，資源的浪費與團隊目標的關系；個人的利益與整個團隊的利益關系將直接決定目標的達成,。此培訓項目強調整體協(xié)作與配合,，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰,，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務,。

NO.11 捆綁行動

項目介紹：這是一個放松性的游戲，鼓勵隊員更好地相互了解,。1．所有人都站好,，靠近，整個團隊擠作一團,。2．把繩子繞所有人捆五圈后扎緊,，以不妨礙他們運動和呼吸為宜。3．整個團隊沿著指定的小路前進,。4．他們沿著小路前進時,，每個人都要展示自己獨特的，或曾經(jīng)參與過,，引以為豪的才能或經(jīng)歷,。

培訓目標：1．使隊員們參與到一個具有創(chuàng)新精神的團隊中來,。2．讓隊員們從隊友身上學到東西。3．讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合,，消除害羞和忸怩感,。

NO.12 珠行千里

項目介紹：利用PVC管或者報紙將乒乓球或者彈珠運送到指定的地點。

培訓目標：1.了解團隊協(xié)作的重要性,，培養(yǎng)團隊共同解決問題的能力,。2.了解不斷創(chuàng)新給團隊帶來的好處，提高團隊創(chuàng)新能力,。

NO.13 八仙過海

項目介紹：項目進行中要求每個學員各顯神通,，各自以不同的方式順利通過的浩瀚大海。能否順利通過,，得經(jīng)過海邊意念魔王與方法魔王的重重考驗,。否則,，就只能從頭再來啦,！

培訓目標：1.突破原有思維的局限，培養(yǎng)創(chuàng)新意識,；2.堅定目標,，增強意志；3,學會發(fā)現(xiàn)身邊更多的可以利用的資源,。

戶外拓展是一種有別于一般聚會活動與旅游的全新的體驗式戶外活動,。通過戶外拓展訓練，參訓者對自身潛能的認識,、戰(zhàn)勝困難的毅力,，以及人際交往、團隊的融合各方面都會有顯著的提高,。