健美操的三個基本動作,？

無沖擊力的動作:雙腳始終不離地面,，重心在兩腿之間。例如：雙腿半蹲,，弓步等

低沖擊力動作：運動過程中有一腳不離開地面,。例如：踏步，v字步,，并步等

高沖擊力動作：雙腳離地,，如跑步，吸腿跳等

常用手型：

1.掌型——五指伸直并攏

2.拳型——握拳,，拇指在外

3.五指張開型——五指用力伸直張開

常用的上肢動作有：

1.舉——臂伸直向某方向抬起

2.屈臂——前臂與上臂角度不斷減小

3.伸臂——前臂與上臂角度不斷增大

4.屈臂擺動——屈肘在體側自然地擺動,?？梢来魏屯瑫r進行。

5.上提——直臂或屈臂由下至上提抬起,。如：屈臂前提,、直臂側提

6.下拉——臂由上舉或側上舉拉至身體兩側

7.胸前推——立掌，臂由肩部向前推

8.沖拳——屈臂握拳,，由腰間猛力向前沖拳

9.肩上推——立掌,，屈臂由肩部向上推

10.擺動——以肩關節(jié)為軸，手臂在180度以內的運動稱為擺動

11.繞和繞環(huán)——以肩關節(jié)為軸,，手臂在180度-360度以內的運動稱為繞,，大于360度以上的圓周運動為繞環(huán)

12.交叉——兩臂重疊成X形

企業(yè)融資三個基本步驟？

(1),、投融資辦理企業(yè)向審批機關提交董事會決議和董事長簽署的申請書等文件,。

(2)、審批機關在接到投融資辦理申請文件后,，以書面形式作出是否同意的答復,。

(3)、審批機關進行投融資申請審核,。

(4),、經審批機關審核同意后，投融資辦理企業(yè)按照變更登記的有關規(guī)定,，向工商行政機關申請變更登記,。

(5)、投融資辦理完成,。

寫毛筆字的三個基本姿勢動作,？

毛筆的書寫姿勢主要有兩種：

一是坐書姿勢，一是立書姿勢,。正確的坐書姿勢,，可以概括為八個字: 頭正、身直,、臂開,、足安。

立書姿勢是為了懸腕運轉靈活,，同時由于居高臨下,，視角開闊，便于統(tǒng)觀全局,，掌握章法布白,。

立書姿勢的具體要求為：兩腳稍微分開，一腳略向前，保持好身體的平衡,，上身略向前俯,，腰微躬，距離不宜過遠,，左手按紙,，右手懸腕懸肘書寫。

企業(yè)資金的三個基本來源,？

企業(yè)的資金來源主要有以下幾個：

1,、股東出資：公司設立或增加資本時，股東出資的資金,，用于企業(yè)前期建設或經營投入

2,、經營利潤：企業(yè)在其全部業(yè)務銷售中實現的利潤，用于企業(yè)的運營投入,、股東分紅等

3,、銀行貸款：銀行信貸或有抵押、有擔保的貸款,，用于補充企業(yè)流動資金,、周轉資金等

4、民間借貸：自然人向企業(yè)提供有償的資金借貸,，一般用于企業(yè)緊急情況下的資金使用

推廣方案的基本框架,？

一、活動創(chuàng)意案 活動創(chuàng)意案要求簡單明了,、不需要很多的內容,，但是要把活動的創(chuàng)意展示出來,。一般來一個活動創(chuàng)意案會有2~3個創(chuàng)意可供選擇,。 如果你是做方案給客戶的話，建議你自己先對創(chuàng)意做個簡單的排序?

假如你現在有三個創(chuàng)意,，根據自己的滿意程度分為好,、較好、一般,，那么在做創(chuàng)意案的時候應該如何排序呢?筆者建議的排序方式是較好,、好、一般,。

為什么這么安排? 創(chuàng)意來源：——即活動的靈感,，如果能結合時下的熱點則更好。在制作PPT時最好能夠配圖說明,，從感官上更易被接受,。

活動基本內容：說清楚活動的主題，時間,，在哪個平臺做,，以怎樣的方式去做即可,。

二、活動執(zhí)行案 活動執(zhí)行案是在確定了活動創(chuàng)意案之后進行的,，有些公司做活動策劃的時候是沒有創(chuàng)意案的,，盡管如此，即使沒有創(chuàng)意案,，做執(zhí)行案之前一定要溝通好活動的創(chuàng)意及基本內容,，否則會浪費策劃大量的時間。

活動執(zhí)行案是非?？家粋€策劃的功底的,，在這里簡單談談做一名線上活動策劃應該具備的素質： 網感——對互聯網要有一定的了解，特別是對論壇,、微博這些常用來做活動的平臺需要了解其特點,、規(guī)律等。

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創(chuàng)意——活動的平臺有限、活動的形式來來去去也就那些,，所以一個線上活動能否成功,，需要一個好的創(chuàng)意。 系統(tǒng)思維——活動從創(chuàng)意到執(zhí)行,，涉及到各種資源的分配,，并且需要考慮大的環(huán)境、公司的實際情況,、產品的情況,，需要用系統(tǒng)性的思維考慮問題，否則策劃出來的東西就是一紙空文,，無從落地,。

溝通表達能力——一個活動從創(chuàng)意到執(zhí)行，往往需要與不同的部門接觸,、溝通,，想讓活動朝你希望的方向發(fā)展，那就必須主動表達,、主動溝通,。注意，一定是主動,。 當然,，好的文筆、PPT制作等能力，能幫助你順利通過方案,。好了先說這些,，以后有機會再詳細的與大家探討。

一個線上活動執(zhí)行案大致分為以下幾個部分,，但不限于此,。

1、市場分析 可以從產品的市場,、差異化,、競爭情況、受眾人群四個方面進行簡單的闡述,，如果能有詳實的數據做支撐,，如目前的銷售情況，主要是哪些人群購買,，購買的比例等,，將更加有說服力。

2,、活動主題 活動主題一定要簡潔,、清晰明確、有吸引力,。做個不太恰當的比方,，活動主題就相當于一家店鋪的招牌，是吸引客戶的關鍵,。一般來說,，需要突出活動的賣點，如免費參加,、贈送,、抽獎等等。要明確的告訴客

收腹的基本動作要領,？

簡單收腹運動這個運動雖然簡單,，但非常有效,，躺在地上伸直雙腳然后提升,，放回，不要接觸地面,，重復做15次,。運動密度：每日3～4回，每回15下,。仰臥起坐練正腹肌1.膝蓋彎曲成60度,，用枕頭墊腳。2.右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地,，做10次,，然后換手再做10次。呼吸練側腹肌1.放松全身,，用鼻吸進大量空氣,，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后,，屏住呼吸,。2.縮起小腹，氣上升到胸口上方,，再鼓起腹部將氣降到腹部,。3.將氣提到胸口，降到腹部,，再慢慢用嘴吐氣,，重復做5次，共做兩組,。

陰瑜伽的基本動作,？

Seiza

舒適地將臀部坐在腳后跟上，以刺激腳踝,。同時腹部收緊,，脊柱自然伸直。雙手掌心向上放在大腿上,，眼睛閉起,，呼吸1分鐘。

Half Stirrup

仰躺在地上,，用你的手輕輕握住你一腿腳掌向側上伸展,，膝蓋彎曲。為了緩解髖關節(jié)緊張,，肩膀不要離地,，同時保持均勻呼吸。左右腿各做5-10次,。

Dragon

一腿在前,，一腿在后，前腿屈膝,，后腿伸直,，小腿、腳背貼住地面,，兩腿在同一平面上,，放松髖部,，兩手自然交疊放在前腿膝蓋上。左右各做5-10次,，每次保持1分鐘,。

Dragonfly

坐在地上，輕輕地將你的雙腿向側打開,，上身微微向前傾斜,，刺激坐骨神經。注意盡自己能力即可,，同時感受大腿內側的拉伸,。

Cradle

仰躺在地上，雙腿屈膝,，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部,。臀部離開地面，腰部貼地,。保持1分鐘,，然后仰躺放松全身，再次重復3-5次,。

打腰鼓的基本動作,？

1、腰鼓的系法將鼓帶掛于右肩,，鼓身斜挎左腰,，在右腰處扎老蝴蝶結。雙手各執(zhí)一棰,，右手：大拇指朝鼓棰頂住鼓棒,，小手指穿過鼓棒，另三指自然捏住鼓棒,，手心成握球狀,；左手：小指朝鼓棰穿過鼓棒，其余手指同右手持法,。腰鼓的基本鼓點是不變的,，節(jié)奏歡快，永遠是：咚吧,，咚吧,，咚咚吧，咚吧,。出示：╳ 0 ╳ 0 ╳ ╳ 0 ╳ 03,、基本步法——原地踏步“轉四方”步法。一至九小節(jié)打法相同,。第九小節(jié)身子下蹲,，第十至十三小節(jié)：身體隨鼓點上下起伏，第十四至十六小節(jié)打法也相同,，最后一下身體向左轉一個方向,。如此反復四遍回到原方向。拓展資料:腰鼓是中國傳統(tǒng)民族樂器,，它來源于生活,，又很好地表現了生活。腰鼓是民族棰擊膜鳴樂器,，歷史悠久,，發(fā)音脆亮，在民間廣泛被流傳,，獨具魅力的安塞腰鼓掀起了黃土地上的狂飆,，展示出西北黃土高原農民樸素而豪放的性格，張揚出獨特的藝術性,。

應急棍術的基本動作,？

攻擊防守:主要包括1劈棍2蓋棍3掄棍4戳棍5摔棍6挑棍7崩棍.防守動作1架棍 2格棍 3拔棍

踏板操的基本動作？

動作特點：可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上,，板下的連接動作或單純板上運動;還可以按需要將板擺成不同位置,，如橫板，豎板,，甚至可以在條件允許的情況下同時利用兩塊成三塊板進行練習,。這樣為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間，使之變化多樣而更有趣了,。