健美操的三個基本動作？

無沖擊力的動作:雙腳始終不離地面,，重心在兩腿之間,。例如：雙腿半蹲,，弓步等

低沖擊力動作：運動過程中有一腳不離開地面。例如：踏步,，v字步,，并步等

高沖擊力動作：雙腳離地，如跑步,，吸腿跳等

常用手型：

1.掌型——五指伸直并攏

2.拳型——握拳,，拇指在外

3.五指張開型——五指用力伸直張開

常用的上肢動作有：

1.舉——臂伸直向某方向抬起

2.屈臂——前臂與上臂角度不斷減小

3.伸臂——前臂與上臂角度不斷增大

4.屈臂擺動——屈肘在體側(cè)自然地擺動?？梢来魏屯瑫r進行,。

5.上提——直臂或屈臂由下至上提抬起。如：屈臂前提,、直臂側(cè)提

6.下拉——臂由上舉或側(cè)上舉拉至身體兩側(cè)

7.胸前推——立掌,，臂由肩部向前推

8.沖拳——屈臂握拳，由腰間猛力向前沖拳

9.肩上推——立掌,，屈臂由肩部向上推

10.擺動——以肩關(guān)節(jié)為軸,，手臂在180度以內(nèi)的運動稱為擺動

11.繞和繞環(huán)——以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂在180度-360度以內(nèi)的運動稱為繞,，大于360度以上的圓周運動為繞環(huán)

12.交叉——兩臂重疊成X形

企業(yè)融資三個基本步驟,？

(1)、投融資辦理企業(yè)向?qū)徟鷻C關(guān)提交董事會決議和董事長簽署的申請書等文件,。

(2),、審批機關(guān)在接到投融資辦理申請文件后，以書面形式作出是否同意的答復(fù),。

(3),、審批機關(guān)進行投融資申請審核。

(4),、經(jīng)審批機關(guān)審核同意后,，投融資辦理企業(yè)按照變更登記的有關(guān)規(guī)定，向工商行政機關(guān)申請變更登記,。

(5),、投融資辦理完成。

寫毛筆字的三個基本姿勢動作,？

毛筆的書寫姿勢主要有兩種：

一是坐書姿勢,，一是立書姿勢。正確的坐書姿勢,，可以概括為八個字: 頭正,、身直、臂開、足安,。

立書姿勢是為了懸腕運轉(zhuǎn)靈活,，同時由于居高臨下，視角開闊,，便于統(tǒng)觀全局,，掌握章法布白。

立書姿勢的具體要求為：兩腳稍微分開,，一腳略向前,，保持好身體的平衡，上身略向前俯,，腰微躬,，距離不宜過遠，左手按紙,，右手懸腕懸肘書寫,。

企業(yè)資金的三個基本來源？

企業(yè)的資金來源主要有以下幾個：

1,、股東出資：公司設(shè)立或增加資本時,，股東出資的資金，用于企業(yè)前期建設(shè)或經(jīng)營投入

2,、經(jīng)營利潤：企業(yè)在其全部業(yè)務(wù)銷售中實現(xiàn)的利潤,，用于企業(yè)的運營投入、股東分紅等

3,、銀行貸款：銀行信貸或有抵押,、有擔(dān)保的貸款，用于補充企業(yè)流動資金,、周轉(zhuǎn)資金等

4,、民間借貸：自然人向企業(yè)提供有償?shù)馁Y金借貸，一般用于企業(yè)緊急情況下的資金使用

推廣方案的基本框架,？

一,、活動創(chuàng)意案 活動創(chuàng)意案要求簡單明了、不需要很多的內(nèi)容,，但是要把活動的創(chuàng)意展示出來,。一般來一個活動創(chuàng)意案會有2~3個創(chuàng)意可供選擇。 如果你是做方案給客戶的話,，建議你自己先對創(chuàng)意做個簡單的排序?

假如你現(xiàn)在有三個創(chuàng)意,，根據(jù)自己的滿意程度分為好、較好,、一般,，那么在做創(chuàng)意案的時候應(yīng)該如何排序呢?筆者建議的排序方式是較好、好,、一般,。

為什么這么安排? 創(chuàng)意來源：——即活動的靈感，如果能結(jié)合時下的熱點則更好,。在制作PPT時最好能夠配圖說明,，從感官上更易被接受。

活動基本內(nèi)容：說清楚活動的主題,，時間,，在哪個平臺做，以怎樣的方式去做即可,。

二,、活動執(zhí)行案 活動執(zhí)行案是在確定了活動創(chuàng)意案之后進行的，有些公司做活動策劃的時候是沒有創(chuàng)意案的,，盡管如此,，即使沒有創(chuàng)意案，做執(zhí)行案之前一定要溝通好活動的創(chuàng)意及基本內(nèi)容,，否則會浪費策劃大量的時間,。

活動執(zhí)行案是非常考一個策劃的功底的,，在這里簡單談?wù)勛鲆幻€上活動策劃應(yīng)該具備的素質(zhì)： 網(wǎng)感——對互聯(lián)網(wǎng)要有一定的了解,，特別是對論壇、微博這些常用來做活動的平臺需要了解其特點,、規(guī)律等,。

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創(chuàng)意——活動的平臺有限,、活動的形式來來去去也就那些，所以一個線上活動能否成功,，需要一個好的創(chuàng)意,。 系統(tǒng)思維——活動從創(chuàng)意到執(zhí)行，涉及到各種資源的分配,，并且需要考慮大的環(huán)境,、公司的實際情況、產(chǎn)品的情況,，需要用系統(tǒng)性的思維考慮問題,，否則策劃出來的東西就是一紙空文，無從落地,。

溝通表達能力——一個活動從創(chuàng)意到執(zhí)行,，往往需要與不同的部門接觸,、溝通，想讓活動朝你希望的方向發(fā)展,，那就必須主動表達,、主動溝通。注意,，一定是主動,。 當(dāng)然，好的文筆,、PPT制作等能力,，能幫助你順利通過方案。好了先說這些,，以后有機會再詳細的與大家探討,。

一個線上活動執(zhí)行案大致分為以下幾個部分，但不限于此,。

1,、市場分析 可以從產(chǎn)品的市場、差異化,、競爭情況,、受眾人群四個方面進行簡單的闡述，如果能有詳實的數(shù)據(jù)做支撐,，如目前的銷售情況,，主要是哪些人群購買，購買的比例等,，將更加有說服力,。

2、活動主題 活動主題一定要簡潔,、清晰明確,、有吸引力。做個不太恰當(dāng)?shù)谋确?，活動主題就相當(dāng)于一家店鋪的招牌,，是吸引客戶的關(guān)鍵。一般來說,，需要突出活動的賣點,，如免費參加、贈送,、抽獎等等,。要明確的告訴客

收腹的基本動作要領(lǐng)？

簡單收腹運動這個運動雖然簡單,，但非常有效,，躺在地上伸直雙腳然后提升,，放回，不要接觸地面,，重復(fù)做15次,。運動密度：每日3～4回，每回15下,。仰臥起坐練正腹肌1.膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳,。2.右手搭左膝,，同時抬起身到肩膀離地，做10次,，然后換手再做10次,。呼吸練側(cè)腹肌1.放松全身，用鼻吸進大量空氣,，再用嘴慢慢吐氣,，吐出約7成后，屏住呼吸,。2.縮起小腹,，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部,。3.將氣提到胸口,，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣,，重復(fù)做5次,，共做兩組。

陰瑜伽的基本動作,？

Seiza

舒適地將臀部坐在腳后跟上,，以刺激腳踝。同時腹部收緊,，脊柱自然伸直,。雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起,，呼吸1分鐘,。

Half Stirrup

仰躺在地上，用你的手輕輕握住你一腿腳掌向側(cè)上伸展,，膝蓋彎曲,。為了緩解髖關(guān)節(jié)緊張，肩膀不要離地,，同時保持均勻呼吸,。左右腿各做5-10次,。

Dragon

一腿在前，一腿在后,，前腿屈膝,，后腿伸直，小腿,、腳背貼住地面,，兩腿在同一平面上，放松髖部,，兩手自然交疊放在前腿膝蓋上,。左右各做5-10次，每次保持1分鐘,。

Dragonfly

坐在地上,，輕輕地將你的雙腿向側(cè)打開，上身微微向前傾斜,，刺激坐骨神經(jīng),。注意盡自己能力即可，同時感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸,。

Cradle

仰躺在地上,，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部,。臀部離開地面,，腰部貼地。保持1分鐘,，然后仰躺放松全身,，再次重復(fù)3-5次。

打腰鼓的基本動作,？

1,、腰鼓的系法將鼓帶掛于右肩，鼓身斜挎左腰,，在右腰處扎老蝴蝶結(jié),。雙手各執(zhí)一棰，右手：大拇指朝鼓棰頂住鼓棒,，小手指穿過鼓棒,，另三指自然捏住鼓棒，手心成握球狀,；左手：小指朝鼓棰穿過鼓棒,，其余手指同右手持法。腰鼓的基本鼓點是不變的,，節(jié)奏歡快,，永遠是：咚吧,，咚吧，咚咚吧,，咚吧,。出示：╳ 0 ╳ 0 ╳ ╳ 0 ╳ 03、基本步法——原地踏步“轉(zhuǎn)四方”步法,。一至九小節(jié)打法相同,。第九小節(jié)身子下蹲，第十至十三小節(jié)：身體隨鼓點上下起伏,，第十四至十六小節(jié)打法也相同,，最后一下身體向左轉(zhuǎn)一個方向。如此反復(fù)四遍回到原方向,。拓展資料:腰鼓是中國傳統(tǒng)民族樂器，它來源于生活,，又很好地表現(xiàn)了生活,。腰鼓是民族棰擊膜鳴樂器，歷史悠久,，發(fā)音脆亮,，在民間廣泛被流傳，獨具魅力的安塞腰鼓掀起了黃土地上的狂飆,，展示出西北黃土高原農(nóng)民樸素而豪放的性格,，張揚出獨特的藝術(shù)性。

應(yīng)急棍術(shù)的基本動作,？

攻擊防守:主要包括1劈棍2蓋棍3掄棍4戳棍5摔棍6挑棍7崩棍.防守動作1架棍 2格棍 3拔棍

踏板操的基本動作,？

動作特點：可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上，板下的連接動作或單純板上運動;還可以按需要將板擺成不同位置,，如橫板,，豎板，甚至可以在條件允許的情況下同時利用兩塊成三塊板進行練習(xí),。這樣為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間,，使之變化多樣而更有趣了。