現(xiàn)代推銷與傳統(tǒng)推銷的區(qū)別,？

這個不太好分,，傳統(tǒng)銷售模式一般分為門店銷售/直銷/渠道銷售等，現(xiàn)代銷售是包含了很多種內(nèi)容,，多種銷售方式應用一體,，比如網(wǎng)絡(luò)營銷/電話營銷/媒體廣告營銷等

求公共關(guān)系學論文題目以下3000字~5000字,？

論文格式 當我們對一個問題研究之后，如何將其展現(xiàn)于眾人面前是一個重要的工作,。在這里我們結(jié)合具體的事例,，給大家介紹科研的一個重要部分棗論文的一般格式及其注意事項。當然,，要寫出一篇好的論文,，絕不是單單這么一個簡要的介紹就夠了,，還需自己多寫、多練,。

隨著科學技術(shù)的發(fā)展,，越來越多的學者涉及到學術(shù)論文的寫作領(lǐng)域，那么怎樣寫學術(shù)論文,、學術(shù)論文寫作是怎樣要求的,、格式如何，下面就介紹一下學術(shù)論文的寫作,，希望能對您論文寫作有所幫助,。

(一)題名（Title,Topic）

1、論文格式的論文題目：（下附署名）要求準確,、簡練,、醒目、新穎,。

論文題目是一篇論文給出的涉及論文范圍與水平的第一個重要信息,，也是必須考慮到有助于選定關(guān)鍵詞不達意和編制題錄、索引等二次文獻可以提供檢索的特定實用信息,。 論文題目十分重要,，必須用心斟酌選定。有人描述其重要性,，用了下面的一句話：論文題目是文章的一半,。 對論文題目的要求是：準確得體；簡短精煉,；外延和內(nèi)涵恰如其分,；醒目。對這四方面的要求分述如下,。

1．準確得體

要求論文題目能準確表達論文內(nèi)容,，恰當反映所研究的范圍和深度。 常見毛病是：過于籠統(tǒng),，題不扣文,。關(guān)鍵問題在于題目要緊扣論文內(nèi)容，或論文內(nèi)容民論文題目要互相匹配,、緊扣,，即題要扣文，文也要扣題,。這是撰寫論文的基本準則,。

2．簡短精煉

力求題目的字數(shù)要少，用詞需要精選。至于多少字算是合乎要求,，并無統(tǒng)一的硬性規(guī)定,，一般希望一篇論文題目不要超出20個字，不過,，不能由于一味追求字數(shù)少而影響題目對內(nèi)容的恰當反映,，在遇到兩者確有矛盾時，寧可多用幾個字也要力求表達明確,。 若簡短題名不足以顯示論文內(nèi)容或反映出屬于系列研究的性質(zhì),，則可利用正、副標題的方法解決,，以加副標題來補充說明特定的實驗材料,，方法及內(nèi)容等信息使標題成為既充實準確又不流于籠統(tǒng)和一般化。

3．外延和內(nèi)涵要恰如其分

外延和內(nèi)涵屬于形式邏輯中的概念,。所謂外延,，是指一個概念所反映的每一個對象；而所謂內(nèi)涵,，則是指對每一個概念對象特有屬性的反映,。 命題時，若不考慮邏輯上有關(guān)外延和內(nèi)涵的恰當運用,，則有可能出現(xiàn)謬誤,，至少是不當。

4．醒目

論文題目雖然居于首先映入讀者眼簾的醒目位置,，但仍然存在題目是否醒目的問題,，因為題目所用字句及其所表現(xiàn)的內(nèi)容是否醒目，其產(chǎn)生的效果是相距甚遠的,。 有人對36種公開發(fā)行的醫(yī)學科持期刊1987年發(fā)表的論文的部分標題,，作過統(tǒng)計分析,，從中篩選100條有錯誤的標題,。在100條有錯誤的標題中，屬于省略不當錯誤的占20%,；屬于介詞使用不當錯誤的占12%）,。在使用介詞時產(chǎn)生的錯誤主要有：

①省略主語棗第一人稱代詞不達意后，沒有使用介詞結(jié)構(gòu),，使輔助成分誤為主語,；

②需要使用介詞時又沒有使用；

③不需要使用介詞結(jié)構(gòu)時使用,。屬主事的錯誤的占11%,；屬于并列關(guān)系使用不當錯誤的占9%；屬于用詞不當,、句子混亂錯誤的各占9%,，其它類型的錯誤,，如標題冗長、文題不符,、重復,、歧意等亦時有發(fā)生。

（二）作者姓名和單位（Author and department）

這一項屬于論文署名問題,。署名一是為了表明文責自負,，二是記錄作用的勞動成果，三是便于讀者與作者的聯(lián)系及文獻檢索（作者索引）,。大致分為二種情形,，即：單個作者論文和多作者論文。后者按署名順序列為第一作者,、第二作者厖,。重要的是堅持實事求是的態(tài)度，對研究工作與論文撰寫實際貢獻最大的列為第一作者,，貢獻次之的,，列為第二作者，余類推,。注明作者所在單位同樣是為了便于讀者與作者的聯(lián)系,。

（三）摘要（Abstract）

論文一般應有摘要，有些為了國際交流,，還有外文（多用英文）摘要,。它是論文內(nèi)容不加注釋和評論的簡短陳述。其他用是不閱讀論文全文即能獲得必要的信息,。

摘要應包含以下內(nèi)容：

①從事這一研究的目的和重要性,；

②研究的主要內(nèi)容，指明完成了哪些工作,；

③獲得的基本結(jié)論和研究成果,，突出論文的新見解；

④結(jié)論或結(jié)果的意義,。

論文摘要雖然要反映以上內(nèi)容,，但文字必須十分簡煉，內(nèi)容亦需充分概括,，篇幅大小一般限制其字數(shù)不超過論文字數(shù)的5%,。例如，對于6000字的一篇論文,，其摘要一般不超出300字,。

論文摘要不要列舉例證，不講研究過程，不用圖表,，不給化學結(jié)構(gòu)式,，也不要作自我評價。 撰寫論文摘要的常見毛病,，一是照搬論文正文中的小標題（目錄）或論文結(jié)論部分的文字,；二是內(nèi)容不濃縮、不概括,，文字篇幅過長,。

（四）關(guān)鍵詞（Key words）

關(guān)鍵詞屬于主題詞中的一類。主題詞除關(guān)鍵詞外,，還包含有單元詞,、標題詞的敘詞。

主題詞是用來描述文獻資料主題和給出檢索文獻資料的一種新型的情報檢索語言詞匯,，正是由于它的出現(xiàn)和發(fā)展,，才使得情報檢索計算機化（計算機檢索）成為可能。 主題詞是指以概念的特性關(guān)系來區(qū)分事物,，用自然語言來表達,，并且具有組配功能，用以準確顯示詞與詞之間的語義概念關(guān)系的動態(tài)性的詞或詞組,。

關(guān)鍵詞是標示文獻關(guān)建主題內(nèi)容,，但未經(jīng)規(guī)范處理的主題詞。關(guān)鍵詞是為了文獻標引工作,，從論文中選取出來,，用以表示全文主要內(nèi)容信息款目的單詞或術(shù)語。一篇論文可選取3~8個詞作為關(guān)鍵詞,。

關(guān)鍵詞或主題詞的一般選擇方法是：

由作者在完成論文寫作后,，縱觀全文，先出能表示論文主要內(nèi)容的信息或詞匯,，這些住處或詞江,，可以從論文標題中去找和選，也可以從論文內(nèi)容中去找和選,。例如上例,，關(guān)鍵詞選用了6個,，其中前三個就是從論文標題中選出的,，而后三個卻是從論文內(nèi)容中選取出來的。后三個關(guān)鍵詞的選取,，補充了論文標題所未能表示出的主要內(nèi)容信息,，也提高了所涉及的概念深度。需要選出，與從標題中選出的關(guān)鍵詞一道,，組成該論文的關(guān)鍵詞組,。

關(guān)鍵詞與主題詞的運用，主要是為了適應計算機檢索的需要,，以及適應國際計算機聯(lián)機檢索的需要,。一個刊物增加關(guān)鍵詞這一項，就為該刊物提高引用率,、增加知名度開辟了一個新的途徑,。

（五）引言（Intorduction）

引言又稱前言，屬于整篇論文的引論部分,。其寫作內(nèi)容包括：研究的理由,、目的、背景,、前人的工作和知識空白,，理論依據(jù)和實驗基礎(chǔ)，預期的結(jié)果及其在相關(guān)領(lǐng)域里的地位,、作用和意義,。

引言的文字不可冗長，內(nèi)容選擇不必過于分散,、瑣碎,，措詞要精煉，要吸引讀者讀下去,。引言的篇幅大小,，并無硬性的統(tǒng)一規(guī)定，需視整篇論文篇幅的大小及論文內(nèi)容的需要來確定,，長的可達700~800字或1000字左右,，短的可不到100字。

（六）正文（Main body）

正文是一篇論文的本論,，屬于論文的主體,，它占據(jù)論文的最大篇幅。論文所體現(xiàn)的創(chuàng)造性成果或新的研究結(jié)果,，都將在這一部分得到充分的反映,。因此，要求這一部分內(nèi)容充實,，論據(jù)充分,、可靠，論證有力,，主題明確,。為了滿足這一系列要求,，同時也為了做到層次分明、脈絡(luò)清晰,，常常將正文部分人成幾個大的段落,。這些段落即所謂邏輯段，一個邏輯段可包含幾個自然段,。每一邏輯段落可冠以適當標題（分標題或小標題）,。段落和劃分，應視論文性質(zhì)與內(nèi)容而定,。

（七）參考文獻

[序號]. 編著者. 書名[M],，出版地：出版社，年代,，起止頁碼

[序號]. 作者. 論文名稱[J],，期刊名稱，年度,，卷（期）,，起止頁碼

電子文獻的載體類型及其標識

隨著我國信息化進程的加快，電子文獻的采用量逐漸加大,，其標注方式的規(guī)范化已經(jīng)提到議事日程上來了?，F(xiàn)根據(jù)國家新聞出版署印發(fā)的《中國學術(shù)期刊（光盤版）檢索與評價數(shù)據(jù)規(guī)范》的有關(guān)規(guī)定，對來稿提出如下要求：

一,、對于數(shù)據(jù)庫,、計算機程序及電子公告等電子文獻類型的參考文獻，以下列雙字母作為標示：

電子文獻類型

數(shù)據(jù)庫

計算機程序

電子公告

電子文獻類型標識

DB

CP

EB

二,、電子文獻的載體類型及其標識

對于非紙張類型載體的電子文獻,，當被引用為參考文獻時需在參考文獻類型中同時標明其載體類型。

《規(guī)范》采用雙字母表示電子文獻載體類型：磁帶(magnetic tape)MT,，磁盤(disk)DK,，光盤(CD-ROM) CD，聯(lián)機網(wǎng)絡(luò)(online)OL,，并以下列格式表示包括了文獻載體類型的參考文獻類型標識：

[文獻類型標識/載體類型標識]

如：[DB/OL]——聯(lián)機網(wǎng)上數(shù)據(jù)庫（database online）

[ DB/MT]——磁帶數(shù)據(jù)庫（database on magnetic tape）

[M/CD]——光盤圖書（monograph on CD-ROM）

[CP/DK]——磁盤軟件（computer program on disk）

[J/OL]——網(wǎng)上期刊（serial online）

[EB/OL]——網(wǎng)上電子公告（electronic pulletin board online）

如：[1]王明亮．關(guān)于中國學術(shù)期刊標準數(shù)據(jù)庫系統(tǒng)工程的進展[DB/OL]．文獻網(wǎng)址, 1998-08-16/1998-10-04．

以紙張為載體的傳統(tǒng)文獻在引作參考文獻時不必注明其載體類型,。

編寫要求

頁面要求：畢業(yè)論文須用A4（210×297）標準、70克以上白紙,，一律采用單面打?。划厴I(yè)論文頁邊距按以下標準設(shè)置：上邊距為30mm,，下邊距為25mm,，左邊距和右邊距為25mm；裝訂線為10mm,，頁眉16mm,，頁腳15mm,。

頁眉：頁眉從摘要頁開始到論文最后一頁,，均需設(shè)置,。頁眉內(nèi)容：浙江廣播電視大學漢語言文學類本科畢業(yè)論文，居中,，打印字號為5號宋體,，頁眉之下有一條下劃線。

頁腳：從論文主體部分（引言或緒論）開始,，用阿拉伯數(shù)字連續(xù)編頁,，頁碼編寫方法為：第×頁共×頁，居中,，打印字號為小五號宋體,。

前置部分從中文題名頁起單獨編頁。

字體與間距：畢業(yè)論文字體為小四號宋體,，字間距設(shè)置為標準字間距,，行間距設(shè)置為固定值20磅。

關(guān)于李白的論文3000字,？

李長之《道教徒的詩人李白及其痛苦》,， 大野實之助《李太白研究》， 松浦友久《李白詩歌抒情藝術(shù)研究》,， 裴斐《李白十論》,， 周勛初《詩仙李白之謎》， 郁賢皓《李白與唐代文史考論》,。 推薦你讀幾本書倒是沒什么,，但是真心不建議你論文寫李白，如果是畢業(yè)論文更別寫了,。

如何科學健身論文3000字,？

運動是一年四季的事情，但秋高氣爽之時,，更是適宜運動之際,。 　　在這個季節(jié)，仍應盡可能地采用自己喜歡和適合的運動方式,。不過,，由于秋季天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大,，在運動方式,，尤其是戶外運動方式的選擇上還是要稍加注意。 　　如果健身者從秋天才開始運動,，那最好以有氧運動為主,。因為天氣變涼,，進行以爆發(fā)力為主的無氧運動易引起身體不適，甚至造成運動損害,。所以,，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,。至于具體項目,，可以根據(jù)年齡而有所不同：如果是年輕人，可以選擇跑步等有氧運動,，這樣可消耗更多的熱量,；如果是中年人，可以采取快走,、慢跑,、爬樓梯等有氧運動形式；老年人可以選擇散步,、瑜伽,、太極拳等項目。 　　秋天,，盡管天氣變化對室內(nèi)運動不會有多大影響,，但我還是建議，最好堅持戶外運動,。運動時要穿上舒適的保暖衣服,、鞋襪，在陽光比較充足的時間段和向陽背風的地點,，以增加自己的身體適應能力,。年老體弱或不適于外出鍛煉者，可以在室內(nèi)運動,，但要注意健身環(huán)境的空氣流通和保持一定的濕度,。運動前后，還要注意補充足夠的水分,。 　　準備活動 要更加充分 　　做任何一種運動之前,，準備活動都是必不可少的，秋天運動前,，更要把準備活動做充分,。秋季氣溫較低，人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮,、黏滯性增加,，關(guān)節(jié)活動幅度減小，韌帶伸展度降低,。如果沒有充分的準備活動,，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力就會下降,，易引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等,，嚴重的會影響日常生活,，如此鍛煉反而成了一種傷害。 　　一些健身者習慣于早上起床后先去鍛煉,，練完再吃早飯,。這樣對身體不太好,。因為運動時身體會消耗大量的能量,，經(jīng)過一夜的新陳代謝，腹中食物消化殆盡,，身體中基本沒有可供消耗的能量,，此時去鍛煉，很容易發(fā)生低血糖,。這對老年人來說更為嚴重,。因此，起床后,，運動前應該適當喝一些糖水或吃一點水果墊一墊,，讓身體具備一些啟動的能量,。

　　許多上班族睡得晚,，起得又早，幾乎沒有時間早上鍛煉,，因此把鍛煉時間定在晚飯后,。堅持鍛煉是件好事,，但飯后立即進行運動，哪怕是散步也不利于健康,。這是因為飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加,，而身體其他部位的血液循環(huán)就會相對減少。馬上運動會讓消化的過程受阻,，胃腸容易生病,，所以吃完飯30分鐘后再運動是比較適宜的。 　　秋天在林蔭大道上慢跑,，既健身又呼吸清新空氣,，是一個不錯的選擇。但是,，現(xiàn)在城市車水馬龍的大路越來越多,，很多人為了方便，就近在馬路邊慢跑,，甚至跑著上下班,，這是很不科學的,。秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來,，使空氣受到污染,。馬路邊跑步時，肺活量會增大,，自然吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體,，無形中加大了對身體的損害。所以,，晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜而又干凈的環(huán)境中進行,。 　　適應氣候 適度運動 　　在秋天，人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,，生理機能趨于活躍和加強,。此時，運動容易超量,，引起過分疲勞,，進而引發(fā)運動損傷。因而,，健身者特別是中老年人要掌握好運動時間和運動強度,，不要超過機體的負荷。一般來說,，中老年人的運動時間每次不要超過1.5小時,。鍛煉時覺得身體有些發(fā)熱或微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適,，這就是適度運動量了,。 　　秋天的氣候變化很快，一下子干燥起來,，人體內(nèi)容易積存一些燥熱,，而且空氣濕度減少，容易引起咽喉干燥,、口舌少津,、嘴唇干裂、鼻子出血,、大便干燥等癥狀,，健身者要攝入足夠的水分，保證每天250克的水果和500-1000克的蔬菜,，進餐時最好有湯和粥,，以滿足人體需要的一半水分。在睡覺前、起床后,、晨練中,、洗熱水澡后或在運動出汗的情況下，要各喝300毫升水,，以補充另一半水分,，這樣水分總量大約在1500-2000毫升。運動中補充水分,，應以少量,、多次、緩飲為宜,。每次鍛煉后或進餐前半小時可吃點滋陰,、潤肺、補液生 　　津的水果,，如柚子,、香蕉,、梨等,。 　　秋天是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的季節(jié),，溫度驟降會引起機體的強烈反應,。一般來說，溫差在3-5℃以下時,，人體通過輕微的反應就適應了,，大部分人不會患病。如果溫差在10℃以上,，穿足夠厚的衣服可以減少人體熱量散發(fā),。保持37℃體溫是維持人體正常生理功能的需要。如果衣服不能御寒,，人體為了保持體溫,，反應會很強烈。首先是末梢循環(huán)血量會降低,，以減少熱量散發(fā),，人會出現(xiàn)臉色發(fā)白，嘴唇發(fā)紫的現(xiàn)象,。機體在應激反應時腎上腺素會升高,，全身動脈收縮，外周阻力增加,，血壓升高,。秋末冬初時人體吸入干燥空氣，呼出溫潤廢氣，無形中帶走大量水分,，造成血黏度增高,，加上血管缺少彈性，很容易形成腦血栓,。大量的統(tǒng)計資料表明,，10月份以后，人體血壓偏高,，心腦血管發(fā)生意外的幾率也相對增高,。 　　此外，秋季運動的調(diào)養(yǎng)一定要在最佳精神狀態(tài)和生理狀態(tài)下進行,。俗話說”春困秋乏”,，秋季氣候宜人，日照時間短,，利用這一時機盡可能保證睡眠充分,，不僅能恢復體力，保證健康,，還是提高機體免疫力的一個重要手段,。 　　知冷知熱 注意服裝增減 　　我國雖有“春捂秋凍”的說法，但秋天溫差大,，運動時,，還是應當根據(jù)當?shù)夭煌瑫r間的溫度變化，注意服裝的增減,，不能圖省事嫌麻煩,。尤其是秋季的清晨，氣溫較低,，鍛煉時一般出汗較多,，稍不注意就有著涼感冒的危險。所以,，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外活動,，而要給身體一個適應時間。 　　有人覺得,，一旦運動起來,，就不會感到寒冷，因而只穿單薄的T恤去運動,。其實,，人體在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅僅是中段，運動前后非常容易受到外界溫度的影響,。所以,，戶外運動時，要等身體發(fā)熱后，再脫下外套,，運動后要及時披上,。如果穿著汗?jié)竦囊路谇镲L中逗留，極易著涼感冒,。在運動衣材質(zhì)的選擇上,，一些人認為純棉衣服舒適、吸汗,，實際上,，選擇透氣性相對較好的聚丙烯材質(zhì)更為合適。 　　感冒中運動 不利于恢復 　　秋天冷熱變化大,，人容易感冒,。在感冒期間是否可以運動？ 　　首先,，感冒時運動不利于身體恢復,。從表面上看，運動可以使人體排汗增加,，似乎加速了體內(nèi)病毒的排除,，而且的確有人在一身大汗后感冒癥狀減輕了許多。其實,，這不過是一種暫時出現(xiàn)的假象,。感冒是病毒或細菌入侵體內(nèi)引起的，這時體內(nèi)的防御系統(tǒng)會加強工作,，使得體溫升高、白細胞增多,，而運動會使體內(nèi)產(chǎn)生的熱量增加,，造成免疫調(diào)節(jié)的紊亂。感冒患者處于身體機能低下之時,，即使強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷,，運動后，常會出現(xiàn)免疫抑制現(xiàn)象,，進而抵抗力下降,，使感冒迅速加重或是久久不愈。 　　其次,，運動使耗氧量加大,，心肺系統(tǒng)負擔加重。正在發(fā)燒的感冒患者進行運動,，病毒會侵犯心肌,，引發(fā)急性心肌炎、心肺功能不全等，產(chǎn)生較嚴重的后果,。 　　總之,，在感冒期間最好不要運動。應以休息調(diào)養(yǎng)為主,，避免勞累,。即使感冒痊愈，運動也要循序漸進,，使體力逐漸地恢復,。不然，身體間斷鍛煉后,，對運動可能不適應,，在?w力不足時會使免疫力下降，導致感冒反復發(fā)作,。 　　從科學角度說,，適度的運動可提高免疫機能，降低感染疾病的風險,，也有助于預防感冒,。一項研究顯示，愛好運動者與從不參加體育運動者相比,，感冒的次數(shù)明顯減少,。這說明合理的運動可使免疫系統(tǒng)發(fā)生有益變化，有利于抵抗疾病的侵襲,。但我想提醒大家注意的關(guān)鍵詞是“適度”和“合理”,，即要因時，因地,，因人地把控自己的運動時機和運動量,。實際中，人們往往顧此失彼或走極端,，這種分寸的把握有時會比運動本身更加重要,。

現(xiàn)代漢語論文范圍？

范圍是現(xiàn)代漢語言文學語法相關(guān)的學術(shù)論文,。

月薪3000怎么學滑雪,？

攢錢學習。

1,、單板初級班(6天5晚)：成人5480元/人;少年5180元/人,。培訓完后能獨自完成中級滑雪道滑雪。

2,、單板中級班(8天7晚)：成人7280元/人;少年6950元/人,。培訓完后能獨自完成高級滑雪道滑雪,。

3、單板精英班(11天10晚)：成人9980元/人;少年9680元/人,。培訓完后能獨自完成高級滑雪道滑雪,。

再就是一些冬令營形式的，差不多6天-7天時間,，5980元/人-6980元/人,。

3000字的論文WORD要寫幾頁？

自己用word的字數(shù)統(tǒng)計數(shù)數(shù)看就行了,。五號字的話大約要2頁,。

心理成長歷程論文3000字？

寫作思路：寫出誠實的自己的話“寫誠實的自己的話”是老教育家葉圣陶先生說的,。旨在營造“自主”作文的五彩世界,。所謂“自主”就是不受條條框框的限制，讓學生無拘無束的思想,，自由自在的寫作,。“自主”作文就是“言為心聲”,，率性而為,，展現(xiàn)自我的風采，體現(xiàn)鮮明的個性,。

正文：隨著社會的飛速發(fā)展,，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強烈,，人際關(guān)系也變得越來越復雜,；由于科學技術(shù)的飛速進步，知識爆炸性地增加,，迫使人們不斷地進行知識更新,；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識,、情感態(tài)度復雜嬗變。

作為現(xiàn)代社會組成部分,，在大學院校生活和學習的大學生,，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感,。況且,，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題,，如對新的學習環(huán)境與任務的適應問題,。對專業(yè)的選擇與學習的適應問題,，理想與現(xiàn)實的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學習,、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等,。

如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙,，增進心身健康,，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境,，預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生,，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題,。

　　隨著我國經(jīng)濟水平的整體發(fā)展,，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，人們在追求身體健康的同時,，也關(guān)注著心理健康,，作為天子驕子的大學生也不例外。現(xiàn)今的大學生具有開闊的視野,，活躍的思維,，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感,，但同時也面臨著新的心理問題和沖突,。

　　健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學生來說,，心理健康更是學業(yè)成就,、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ),。

　　心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過來的,。心理健康通常是指一種積極的心理狀態(tài)，心理衛(wèi)生則是指一切維護心理健康的活動及研究心理健康的學問,。

　　心理健康是指具有正常的智力,、積極的情緒、適度的情感,、和諧的人際關(guān)系,、良好的人格品質(zhì)、堅強的意志和成熟的心理行為等,。心理鍵康與一個人的成就,、貢獻、成才關(guān)系重大,。心理健康是大學生成才的基礎(chǔ),。

一,、積極心理學對我國大學生心理訓練的啟示

(一)系統(tǒng)的訓練內(nèi)容：積極情緒、積極人格,、積極人際關(guān)系積極心理學有三大基石：第一是積極情緒研究,，如愉悅、滿意,、樂觀,、希望、感恩和寬恕等和主觀幸福感相關(guān)的內(nèi)在體驗,。第二是積極特質(zhì)研究,，其中最主要的是人的優(yōu)勢和美德，并且認為發(fā)揮積極特質(zhì)是實現(xiàn)幸福人生的根本途徑,。第三是積極社會組織系統(tǒng)研究,，如牢固的家庭、民主的社會,、廣泛的道德等,，以及它們?nèi)绾未龠M積極特質(zhì)的發(fā)展。

在我國大學生心理訓練過程中,，基于積極心理學的理論指導,，從個體和群體層面，建構(gòu)積極情緒訓練,、積極人格特質(zhì)訓練,、積極人際關(guān)系技能訓練的內(nèi)容體系，將整體上促進大學生幸福感的各個方面,，從而幫助大學生掌握幸福技能,，實現(xiàn)幸福人生。其中積極人格特質(zhì)訓練是核心內(nèi)容,，成為積極情緒體驗,、積極人際關(guān)系訓練的基礎(chǔ)；積極情緒體驗是個體層面主觀感受,，積極關(guān)系獲得是群體層面交往技能與幸福獲得的保障條件,。

同時，在積極心理學三大研究體系內(nèi),，積極心理學家們建構(gòu)了大量的理論來解釋什么是幸福,、如何獲得幸福，如賽里格曼的幸福五元素學說,、弗雷德里克森的積極情緒擴展－建構(gòu)理論、艾利克斯的情緒ABC模式,、希斯贊米特哈伊的“心流”學說,、弗蘭克爾的人生意義觀等等,，這都將是積極情緒、積極人格,、積極人際關(guān)系訓練的核心主題和重要方法來源,。

（二）體系化訓練方法與原則：理論、研究,、應用大學生心理訓練應基于積極心理學理論的指導,、科學實驗的證據(jù)及有效的訓練方法，訓練過程要堅持理論性,、研究性和應用性原則,。

首先，大學生心理訓練目標,、內(nèi)容,、方法受到積極心理學理論的指導，同時心理訓練過程中也有必要進行理論傳授,、闡釋,，這不僅可以讓學生理解為什么這樣訓練，而且清楚怎樣配合和自我練習才能導致更好的效果,。忽視理論的關(guān)照,，心理訓練就會流于表面，甚至導致游戲化和娛樂化,。

其次,，積極心理學以事實為依據(jù)，經(jīng)過嚴謹?shù)目茖W方法得出結(jié)論,，具有科學性,。基于積極心理學的大學生心理訓練也要堅持研究性原則,，即一方面通過傳達幸?？茖W增強訓練的說服力，另一方面也要加強大規(guī)模的人群調(diào)查,、對照組實驗設(shè)計,、跟蹤調(diào)查等，力求掌握我國大學生心理訓練有效性的實證研究結(jié)論,，以更好地實現(xiàn)訓練目標,。

最后，應用性原則是指不能只停留在理論闡述與研究的結(jié)論解釋上,，而將它們進行必要的,、合理的應用轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化成容易被理解和接受的各種訓練方法的具體設(shè)計,，使得理論,、研究結(jié)論與應用緊密結(jié)合,，如先測試、再干預,、再測試的訓練過程,，融理論、研究和應用為一體,，既避免枯燥,，又增強趣味。同時,，不僅是課堂上進行有效的研究和應用,，整個訓練環(huán)境也要嵌入積極觀念，教授生活中便于應用的幸福心理技巧,。

二,、積極心理學視域下對大學生心理訓練過程的思考

（一）幸福感覺提升，積極情緒體驗訓練積極情緒的擴展－建構(gòu)理論認為積極情緒讓我們感覺良好,，即它不僅反映成功和健康,，還能夠產(chǎn)生成功和健康；積極情緒改變我們的思維,，即拓展常規(guī)之外更廣泛的思想和行為意識,；積極情緒改變我們的未來，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和建構(gòu)新的技能,、新的關(guān)系,、新的知識和新的生存方式。

幫助大學生識別,、喚醒,、體驗積極情緒并成為習慣化技能，首先就要根據(jù)積極心理學關(guān)于情緒研究的分類,，即有關(guān)過去的,、現(xiàn)在的和未來的積極情緒三類，針對性地開展訓練活動,，幫助學生保持面對過去,、現(xiàn)在和將來的積極情緒的連貫性，從而抵御消極情緒,，提高生活滿意度,，獲得主觀幸福感。面對過去的積極情緒有滿意,、滿足,、成就感、驕傲、平靜等,，如何獲得這些情緒,？積極心理學從改變認知、學會感恩等角度進行了深入的研究,。在大學生心理訓練過程中，改變認知訓練,，就是要講解情緒與認知的關(guān)系,，即所有過去的情緒都是由思維和解釋啟動的，而不是事件本身引起的,，尤其是要幫助學生糾正教條的決定論,，即過去不幸影響未來的錯誤觀念；

其次,，進行感恩訓練,，就是要通過課堂感恩記錄、感恩沉思,、感恩分享,，課后記感恩日記、“感恩拜訪”等的練習有效改變大學生對過去事件的情緒體驗,，獲得內(nèi)心的平靜和滿足,。面對未來的積極情緒包括樂觀、希望,、信心和信任等,，如何引發(fā)這些情緒？積極心理學認為可以通過改變對未來的希望而實現(xiàn),。在心理訓練過程中就是要幫助大學生獲得習得性樂觀,，從訓練積極樂觀的解釋風格開始。

首先,，教授艾利克斯的情緒ABC模式,，通過講授理論及案例分析、完成句子等形式讓大學生認識到對事件的看法和解釋而不是事件本身決定了自己的情緒和行為,。

其次,，教授反駁悲觀的技巧。如采用完成句子,、續(xù)寫故事等方式傳授自我對話和自動思維反駁技能,。具體可采取當悲觀想法出現(xiàn)時，先進行舉證,、再擴展解釋來發(fā)現(xiàn)自己對事件的曲解,，從而打破破壞性習慣思維等。

最后，教授減少悲觀想法的技能,。如通過三步走的方法,，分別試想最壞、最好和最可能的情形,，然后針對最可能的情形制定一個應對計劃并實施,。以上訓練方法都可以根據(jù)大學生實際生活情境進行案例編排展開。面對現(xiàn)在的積極情緒體驗主要包括“愉悅”和“滿意”,。

積極心理學并不排斥合理的培養(yǎng)愉悅感以獲得當下的幸福體驗,。當然，面對現(xiàn)在的積極情緒僅僅停留在愉悅感上是不夠的,，還要將其提升到更高層次的幸福體驗,，即面對當下的“滿意感”。如獲得當下的愉悅感可以通過訓練大學生的正念,，讓他們學會在心靈安靜中全心與當下同在,，承認、接納和審視正在發(fā)生的不幸,、消極情緒等,，從而激發(fā)直面它們的信心、勇氣和能力,。

而滿意感的獲得,，則需要大學生必須付出努力和意志力，因為它來自于自身優(yōu)勢和美德的展現(xiàn),。幫助大學生識別,、展現(xiàn)和發(fā)揮自身的美德和優(yōu)勢的所有途徑都有助于他們獲得滿意體驗而感到幸福，如讓他們?nèi)椭鷦e人,、做自己感興趣的事,、發(fā)揮潛能進行作品創(chuàng)造等等。

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