親愛的知友,，您好，很高興為您解答爬山的困難,，我總結(jié)來(lái)看,，分位外在和內(nèi)在兩方面,。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1外在困難：1.1天氣：天氣炎熱時(shí)爬山，準(zhǔn)備防曬用品,，謹(jǐn)防中暑,。

天氣寒冷時(shí)爬山，提前飲用板藍(lán)根等防治感冒的沖劑,，爬山時(shí)注意保暖,、防風(fēng)，謹(jǐn)防風(fēng)寒,。

出行前看好天氣預(yù)報(bào),，如果目的地或沿途有極端惡略天氣，做好防范措施,，或者變更出行時(shí)間和計(jì)劃,。

夏季防雨，冬季防大風(fēng),、雪,。

如一定需要雨季爬山，提前準(zhǔn)備好便攜雨衣,、干燥衣物,、充足的塑料袋，有條件的話,，可以帶一雙朔溪鞋,，出行注意防滑避免受傷；若要爬雪山,，更需注意,，提前一要計(jì)劃好，雪地徒步的中轉(zhuǎn)站,，長(zhǎng)期在低溫環(huán)境里,，不能及時(shí)補(bǔ)充熱量和能量，會(huì)有危險(xiǎn)的,。

1.2補(bǔ)給：爬山前,，計(jì)劃好爬山的時(shí)間,，準(zhǔn)備好該時(shí)間段內(nèi)，輕便且足夠的水,、食物,。

如若雨雪天氣出行，更要注意攜帶的食物,，要容易消化,、便于生吃、且不易受潮變質(zhì),。

1.2.1若出行時(shí)間較長(zhǎng),，一旦有條件飲食（遇到村寨、鄉(xiāng)鎮(zhèn)）,，注意補(bǔ)充能量的同時(shí),，還需適量多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素,，更要注意飲食衛(wèi)生和不暴飲暴食,，尤其是腸胃不好的朋友（如需多吃，請(qǐng)盡量食用熱的食品,，別著涼Orz...）,。

若計(jì)劃的路途長(zhǎng)期無(wú)正常補(bǔ)給（超過(guò)兩天沿途無(wú)村莊等補(bǔ)給處），請(qǐng)?jiān)谀牡貓D上提前標(biāo)明可以采集飲用水的地點(diǎn),，多多益善,，必有用處。出行時(shí)間長(zhǎng)（出行一周以上）,，實(shí)在不能補(bǔ)充維生素的,，還可以帶一些維C藥片。

若戶外出行時(shí)間超過(guò)十天（較偏遠(yuǎn)地區(qū)且無(wú)補(bǔ)給）,，請(qǐng)出行前,，自行學(xué)習(xí)狩獵、生火,、蔬果采集,，避免誤食造成食物中毒。

如果出行前準(zhǔn)備時(shí)間非常充分,，可以野生藥草識(shí)別和采集的知識(shí),，會(huì)有用處。

1.2.2如計(jì)劃爬山的路途可以當(dāng)天往返,，要注意出發(fā)時(shí)間,，盡量天黑前返回到山下交通便利的地點(diǎn)。

另外要注意攜帶的物品輕量,、有用且充足（對(duì)于一天的爬山旅程,，只要穿著得當(dāng),，當(dāng)天的水和糧食帶足其實(shí)基本夠用了）。

1.3迷路：這是個(gè)老生常談的問(wèn)題,。當(dāng)然有手持GPS的話,，是再好不過(guò)了，但是現(xiàn)在的手機(jī)GPS也能滿足爬山的基本需要,。雖然有了這兩個(gè)向?qū)?，出行爬山還是注意謹(jǐn)慎小心，避免節(jié)外生枝,。

1.4氧氣：爬山爬到一定高度（比如青藏高原等）,，有條件的話,，可以備氧氣,。更重要的是需要注意爬山過(guò)程中，注意合理分配體力,。

如果可以提前一個(gè)月準(zhǔn)備的話,，可以試試每天服用紅景天，會(huì)有一些效果,。

1.5壞人：去哪里都少不了他們,，真的遇到了，避免沖突,。

借錢消災(zāi),，安全第一。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------2內(nèi)在困難：2.1體力：這就不用多說(shuō)了,，爬山的朋友都知道,，爬山之前提前休息好，爬山中均勻分配體力,，都是很重要的,。

2.2傷病：已受傷,、得病者,，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇您的出行計(jì)劃，準(zhǔn)備出行的健康人,，更要注意爬山過(guò)程中的安全,。

2.3心理：爬山無(wú)非兩個(gè)字“毅力”。中間的細(xì)節(jié)就不必多說(shuō)了,，想要爬山,，先要學(xué)會(huì)堅(jiān)持。2.4時(shí)間掌握：爬山和做任何事一樣,，都需要提前計(jì)劃,，每天的爬行任務(wù)留有余量,，既滿足游玩的樂趣，也避免夜爬,、兼顧了安全,。多天候的長(zhǎng)期爬山過(guò)程中，最忌諱的是不注意時(shí)間的把握,，貪多趕夜路,，或是因?yàn)樾∈路稚⒕Γ滋鞗]有完成爬行任務(wù),，造成天黑不得已露宿在未計(jì)劃的地點(diǎn),，都是不安全、不可取的,。就像上班一樣,，你愿意成為一個(gè)工作能手，游刃有余,，還是處處被動(dòng),，動(dòng)輒加班加點(diǎn)還完不成任務(wù)呢？以上是我對(duì)爬山的一點(diǎn)心得,，朋友,，祝你成功！