親愛的知友,，您好,，很高興為您解答爬山的困難,，我總結(jié)來看，分位外在和內(nèi)在兩方面,。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1外在困難：1.1天氣：天氣炎熱時爬山,，準備防曬用品，謹防中暑,。

天氣寒冷時爬山,，提前飲用板藍根等防治感冒的沖劑，爬山時注意保暖,、防風,，謹防風寒。

出行前看好天氣預報,，如果目的地或沿途有極端惡略天氣,，做好防范措施，或者變更出行時間和計劃,。

夏季防雨,，冬季防大風、雪,。

如一定需要雨季爬山,，提前準備好便攜雨衣、干燥衣物,、充足的塑料袋,，有條件的話，可以帶一雙朔溪鞋,，出行注意防滑避免受傷；若要爬雪山,，更需注意,，提前一要計劃好，雪地徒步的中轉(zhuǎn)站,，長期在低溫環(huán)境里,，不能及時補充熱量和能量，會有危險的,。

1.2補給：爬山前,，計劃好爬山的時間，準備好該時間段內(nèi),，輕便且足夠的水,、食物。

如若雨雪天氣出行,，更要注意攜帶的食物,，要容易消化,、便于生吃、且不易受潮變質(zhì),。

1.2.1若出行時間較長,，一旦有條件飲食（遇到村寨、鄉(xiāng)鎮(zhèn)）,，注意補充能量的同時,，還需適量多吃水果蔬菜，補充維生素,，更要注意飲食衛(wèi)生和不暴飲暴食,，尤其是腸胃不好的朋友（如需多吃，請盡量食用熱的食品,，別著涼Orz...）,。

若計劃的路途長期無正常補給（超過兩天沿途無村莊等補給處），請在您的地圖上提前標明可以采集飲用水的地點,，多多益善,，必有用處。出行時間長（出行一周以上）,，實在不能補充維生素的,，還可以帶一些維C藥片。

若戶外出行時間超過十天（較偏遠地區(qū)且無補給）,，請出行前,，自行學習狩獵、生火,、蔬果采集,，避免誤食造成食物中毒。

如果出行前準備時間非常充分,，可以野生藥草識別和采集的知識,，會有用處。

1.2.2如計劃爬山的路途可以當天往返,，要注意出發(fā)時間,，盡量天黑前返回到山下交通便利的地點。

另外要注意攜帶的物品輕量,、有用且充足（對于一天的爬山旅程,，只要穿著得當，當天的水和糧食帶足其實基本夠用了）,。

1.3迷路：這是個老生常談的問題,。當然有手持GPS的話，是再好不過了,，但是現(xiàn)在的手機GPS也能滿足爬山的基本需要,。雖然有了這兩個向?qū)?，出行爬山還是注意謹慎小心，避免節(jié)外生枝,。

1.4氧氣：爬山爬到一定高度（比如青藏高原等）,，有條件的話，可以備氧氣,。更重要的是需要注意爬山過程中,，注意合理分配體力。

如果可以提前一個月準備的話,，可以試試每天服用紅景天,，會有一些效果。

1.5壞人：去哪里都少不了他們,，真的遇到了,，避免沖突。

借錢消災,，安全第一,。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------2內(nèi)在困難：2.1體力：這就不用多說了，爬山的朋友都知道,，爬山之前提前休息好,，爬山中均勻分配體力，都是很重要的,。

2.2傷?。阂咽軅⒌貌≌?，請謹慎選擇您的出行計劃,，準備出行的健康人，更要注意爬山過程中的安全,。

2.3心理：爬山無非兩個字“毅力”,。中間的細節(jié)就不必多說了，想要爬山,，先要學會堅持。2.4時間掌握：爬山和做任何事一樣,，都需要提前計劃,，每天的爬行任務留有余量，既滿足游玩的樂趣,，也避免夜爬,、兼顧了安全。多天候的長期爬山過程中,，最忌諱的是不注意時間的把握,，貪多趕夜路,，或是因為小事分散精力，白天沒有完成爬行任務,，造成天黑不得已露宿在未計劃的地點,，都是不安全、不可取的,。就像上班一樣,，你愿意成為一個工作能手，游刃有余,，還是處處被動,，動輒加班加點還完不成任務呢？以上是我對爬山的一點心得,，朋友,，祝你成功！