親愛的知友，您好,，很高興為您解答爬山的困難,，我總結(jié)來看，分位外在和內(nèi)在兩方面,。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1外在困難：1.1天氣：天氣炎熱時爬山,，準(zhǔn)備防曬用品，謹(jǐn)防中暑,。

天氣寒冷時爬山,，提前飲用板藍(lán)根等防治感冒的沖劑，爬山時注意保暖,、防風(fēng),，謹(jǐn)防風(fēng)寒。

出行前看好天氣預(yù)報,，如果目的地或沿途有極端惡略天氣,，做好防范措施，或者變更出行時間和計劃,。

夏季防雨,，冬季防大風(fēng)、雪,。

如一定需要雨季爬山,，提前準(zhǔn)備好便攜雨衣、干燥衣物,、充足的塑料袋,，有條件的話，可以帶一雙朔溪鞋,，出行注意防滑避免受傷,；若要爬雪山，更需注意,，提前一要計劃好,，雪地徒步的中轉(zhuǎn)站，長期在低溫環(huán)境里,，不能及時補(bǔ)充熱量和能量,，會有危險的,。

1.2補(bǔ)給：爬山前，計劃好爬山的時間,，準(zhǔn)備好該時間段內(nèi),，輕便且足夠的水、食物,。

如若雨雪天氣出行,，更要注意攜帶的食物，要容易消化,、便于生吃,、且不易受潮變質(zhì)。

1.2.1若出行時間較長,，一旦有條件飲食（遇到村寨,、鄉(xiāng)鎮(zhèn)），注意補(bǔ)充能量的同時,，還需適量多吃水果蔬菜,，補(bǔ)充維生素，更要注意飲食衛(wèi)生和不暴飲暴食,，尤其是腸胃不好的朋友（如需多吃,，請盡量食用熱的食品，別著涼Orz...）,。

若計劃的路途長期無正常補(bǔ)給（超過兩天沿途無村莊等補(bǔ)給處）,，請在您的地圖上提前標(biāo)明可以采集飲用水的地點，多多益善,，必有用處,。出行時間長（出行一周以上），實在不能補(bǔ)充維生素的,，還可以帶一些維C藥片,。

若戶外出行時間超過十天（較偏遠(yuǎn)地區(qū)且無補(bǔ)給）,，請出行前,，自行學(xué)習(xí)狩獵、生火,、蔬果采集,，避免誤食造成食物中毒。

如果出行前準(zhǔn)備時間非常充分,，可以野生藥草識別和采集的知識,，會有用處。

1.2.2如計劃爬山的路途可以當(dāng)天往返,，要注意出發(fā)時間,，盡量天黑前返回到山下交通便利的地點,。

另外要注意攜帶的物品輕量、有用且充足（對于一天的爬山旅程,，只要穿著得當(dāng),，當(dāng)天的水和糧食帶足其實基本夠用了）。

1.3迷路：這是個老生常談的問題,。當(dāng)然有手持GPS的話,，是再好不過了，但是現(xiàn)在的手機(jī)GPS也能滿足爬山的基本需要,。雖然有了這兩個向?qū)?，出行爬山還是注意謹(jǐn)慎小心，避免節(jié)外生枝,。

1.4氧氣：爬山爬到一定高度（比如青藏高原等）,，有條件的話，可以備氧氣,。更重要的是需要注意爬山過程中,，注意合理分配體力。

如果可以提前一個月準(zhǔn)備的話,，可以試試每天服用紅景天,，會有一些效果。

1.5壞人：去哪里都少不了他們,，真的遇到了,，避免沖突。

借錢消災(zāi),，安全第一,。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------2內(nèi)在困難：2.1體力：這就不用多說了，爬山的朋友都知道,，爬山之前提前休息好,，爬山中均勻分配體力，都是很重要的,。

2.2傷?。阂咽軅⒌貌≌?，請謹(jǐn)慎選擇您的出行計劃,，準(zhǔn)備出行的健康人，更要注意爬山過程中的安全,。

2.3心理：爬山無非兩個字“毅力”,。中間的細(xì)節(jié)就不必多說了，想要爬山,，先要學(xué)會堅持,。2.4時間掌握：爬山和做任何事一樣,，都需要提前計劃，每天的爬行任務(wù)留有余量,，既滿足游玩的樂趣,，也避免夜爬、兼顧了安全,。多天候的長期爬山過程中,，最忌諱的是不注意時間的把握，貪多趕夜路,，或是因為小事分散精力,，白天沒有完成爬行任務(wù)，造成天黑不得已露宿在未計劃的地點,，都是不安全,、不可取的。就像上班一樣,，你愿意成為一個工作能手,，游刃有余，還是處處被動,，動輒加班加點還完不成任務(wù)呢,？以上是我對爬山的一點心得，朋友,，祝你成功,！