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詠春六大步法,?

2024-05-28 14:30:07市場推銷1

一,、鉗陽馬轉(zhuǎn)坐馬

簡稱轉(zhuǎn)馬,最與眾不同的特點(diǎn)就是兩腳離地先后轉(zhuǎn)動(dòng),便于身位移動(dòng),。

動(dòng)作步驟:

以右坐馬為例:

[1] 開馬,呈二字鉗陽馬,;

[2-3] 重心瞬間左移令右腳提起,,右腳腳尖內(nèi)扣45°落地;

[4-5].重心瞬間左移令左腳提起,,左腳腳尖外擺65°落地,,轉(zhuǎn)腰側(cè)身,重心落在兩腳中央,。

動(dòng)作要領(lǐng):兩腳先后交替提起,,注意重心的轉(zhuǎn)換;上身保持中正,;以腰帶腳,,雙眼始終目l視正前方。

易犯錯(cuò)誤:兩腳未先后提起,,同時(shí)碾地旋轉(zhuǎn),;重心偏落在右腳做成右弓步;重心偏落在左腳做成右虛步,;上身前俯或后仰,;頭隨身轉(zhuǎn)動(dòng),目光投向右腳腳尖方向,。

二,、直線左右移馬

左右平移的步法。

動(dòng)作步驟:

[1] 以左坐馬,、問路手為起式,,左手為問手、右手為護(hù)手,;

[2-4] 右腳抬起橫向往右邁步,,右腳落地后左腳提起邁步,落地依舊呈左坐馬,;

[5-7] 左腳抬起橫向往左探步,,左腳落地后右腳提起抽回,落地依舊呈左坐馬,,雙手不變,。

動(dòng)作要領(lǐng):兩腳先后交替提起,注意重心的轉(zhuǎn)換,,但重心始終在同一水平面上平移并落在兩腳中央;左右腳移動(dòng)的步幅應(yīng)均等,;上身保持中正。如以右坐馬為起式也是同樣的方法,。

易犯錯(cuò)誤:兩腳做成了大跳步,;步幅不均等,;重心起伏過大。

三,、直線前后入馬

前后平移的步法,。

動(dòng)作步驟:

[1] 以左坐馬、問路手為起式,,右手為問手,、左手為護(hù)手;

[2-4] 右腳抬起往前邁步,,右腳落地后左腳提起跟步,,落地依舊呈左坐馬;

[5-7] 左腳抬起往后撤步,,左腳落地后右腳提起抽回,,落地依舊成左坐馬,雙手不變,。

動(dòng)作要領(lǐng):兩腳先后交替提起,,注意重心的轉(zhuǎn) 換,但重心始終在同一水平面上平移 并落在兩腳中央,;移步無論前后,,腳步幅應(yīng)均等;上身保持中正,。如以右坐馬為起式,,方法是相同的。

易犯錯(cuò)誤:兩腳做成了跳步,; 步幅不均等,;重心起伏過大。圈步進(jìn)馬退馬梅花步的局部,,以走弧線劃圈曲線移動(dòng),。

四、圈步進(jìn)退馬

動(dòng)作步驟:

以左圈步進(jìn)退馬為例:

[1] 開馬,,呈二字鉗陽馬,,雙手做問路手,左手為問手,、右手為護(hù)手,; [2-3].左腳向右腳內(nèi)側(cè)靠近,再向前邁步成右坐馬,;

[4-6].左腳后撤,,先向右腳內(nèi)側(cè)并攏再往左開馬回復(fù)到鉗陽馬,雙手不變。

動(dòng)作要領(lǐng):支撐腳的腳掌以及膝蓋都隨馬步轉(zhuǎn)變而稍微移動(dòng),;身體重心始終在同一水平面上平移并落在兩腳中央,;上身保持中正。

易犯錯(cuò)誤:重心起伏過大,;進(jìn)馬時(shí)上身前俯,;退馬時(shí)上身后仰。

五,、圈步旋轉(zhuǎn)馬

旋轉(zhuǎn)90°方位的專用步法,。

動(dòng)作步驟:

以左圈步旋轉(zhuǎn)馬為例:

[1] 以二字鉗陽馬,、問路手為起式,,右手為問手、左手為護(hù)手,;

[2-3] 以右腳為軸,,左腳前腳掌貼著地面逆時(shí)針后撤成左坐馬,令身體旋轉(zhuǎn)90,,右手亦旋轉(zhuǎn)90°落在右腳正上方,,左手護(hù)手不變。

動(dòng)作要領(lǐng):腰,、步,、手的旋轉(zhuǎn)同時(shí)到位;目光始終隨著問手轉(zhuǎn)移。

易犯錯(cuò)誤:旋轉(zhuǎn)的角度不夠,;旋轉(zhuǎn)時(shí)上身后仰,。

六、標(biāo)馬

詠春拳里唯一的騰空動(dòng)作,,用來快速前移,,進(jìn)入攻擊位置。

動(dòng)作步驟:

以右標(biāo)馬為例:

[1] 開馬,,呈右坐馬,,雙手做問路手,右手為問手,、左手為護(hù)手,;

[2-3] 身體重心移至左腳,右腳提起并靠近左腳內(nèi)側(cè),,雙手下引至左后 方,;接著,左腳蹬地往前躍起,,右膝上抬,,右手上舉做標(biāo)手,左手上揚(yáng)置于右肘下方;

[4] 左腳與右腳先后落地,,呈左坐馬,,右手標(biāo)手不變,左手做護(hù)手,。

動(dòng)作要領(lǐng):蹬地,、抬膝、手上揚(yáng)需同時(shí)進(jìn)行; 在空中時(shí)膝蓋要護(hù)住襠部,。

易犯錯(cuò)誤:右腳未先并擾至左腳內(nèi)側(cè),; 在空中時(shí)膝蓋外張。

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