1,、停止幻想　　　　目標的最大敵人是過度積極的幻想。對這種幻想的研究表明,，找不到工作,，找不到合作伙伴,，考試失敗或手術(shù)不成功都與過度積極的幻想有關(guān)。在你完成目標前,，不要把事情想得太好,。　　　　

2,、開始承諾　　　　沒能達成目標的另一個原因,，是因為缺少了承諾。　　　　加強承諾有一個有力的心理技巧——“心理對比”,，先做一個積極的幻想,，再冷靜地考慮現(xiàn)實情況。這個技巧有一定的難度,，但研究證實了這個技巧有好效果,。　　　　

3,、開始行動　　　　你可以借助“蔡格尼克效應(yīng)”促使自己朝著目標前進,。這位俄羅斯心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)餐廳服務(wù)員只有在上菜的時候能記住客人的菜單，菜上齊后,，菜單就從他們記憶中消失了,。　　　　從“蔡格尼克效應(yīng)”中我們了解到,，戰(zhàn)勝拖延的武器之一是“開始行動”,。只要踏出第一步，成敗就有所不同,。一旦開始行動,，你就會朝著目標前進?！　　　?/p>

4,、進度具體化而非結(jié)果具體化　　　　我們每個人多多少少都受錯誤規(guī)劃的影響：認為當事情不順時，全面考慮事態(tài)就能使改善現(xiàn)狀,。使進度具體化,，能幫助我們把精力集中在你現(xiàn)下需要做的事情上。這個方法同時還能減少完成目標途中的焦慮,?！　　　?/p>

5、避免“破罐破摔”　　　　當我們沒能達成目標時,，可能會懷有破罐破摔的心態(tài),。節(jié)食者對此肯定很熟悉。當卡路里攝入量超過了每日限定后,，目標沒有完成,，索性破罐破摔，開始吃更多高卡路里食品,?！　　　∪菀资芷乒奁扑ば膽B(tài)影響的目標，是那些短期的和壓抑類型的,。破罐破摔心態(tài)可以通過以下兩個方法避免：設(shè)立長期目標,，設(shè)立獲得型目標,。　　　　

6,、避免“拖延”　　　　當目標太難,，我們會開始猶豫是否值得自己花精力去完成，“拖延”就會悄悄地影響我們,。這種情況下,，解決的方法是：暫時不去考慮最終目標，而把注意力放在細節(jié)上,。給自己一些壓力,，適當考慮事情不順的情況，并強調(diào)目標期限,。　　　　

7,、轉(zhuǎn)移注意力　　　　當然,，不能只考慮事情不順的一面，否則你會丟失原本的目標,。從長期看,，達成一個目標的關(guān)鍵在于，最終目標和現(xiàn)下任務(wù)都要關(guān)注到,。研究發(fā)現(xiàn),，先評價進展，當任務(wù)艱難時,，更關(guān)注現(xiàn)下任務(wù)比較好,；當任務(wù)比較簡單或現(xiàn)下做的事能預(yù)見結(jié)果時，更關(guān)注最終目標比較好,?！　　　?/p>

8、舍棄呆板的行為　　　　其實我們經(jīng)常有呆板的行為,，做一件事并沒有處于自身考量,，而只是一種習(xí)慣或是在無意識地模仿他人。這種行為是我們努力達成目標的一大敵人,。問問自己,，現(xiàn)下在做的事是否確實能讓自己更接近目標?！　　　?/p>

9,、忽略了最終目標，階段目標還有什么用,？　　　　階段性的目標應(yīng)該是為我們的最終目標服務(wù)的,。然而設(shè)立目標也有其黑暗面：當目標過于具體,，很容易會糾結(jié)于細節(jié)而卡住進度；當目標很多時,，我們更愿意去完成不那么重要的,、簡單的目標，而滯后大的,、困難的目標,；當目標是短期類型時，會促進短期的思維模式而使自己缺乏遠見,。目標沒設(shè)好會減少動力或增加不道德的行為,。　　　　

10,、知道何時停止　　　　有時在朝目標邁進途中并沒出現(xiàn)問題,，反而在于停下前進的腳步。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),。沉沒成本會讓人做出奇怪的事,。“沉沒成本”,，指我們?yōu)檫_目標已付出的努力或金錢,。即使我們的計劃正趨于失敗，我們還是繼續(xù)這個計劃,?！　　　⊙芯勘砻鳎藗冋J為為目標做的努力越多,，越有可能成功,。而不管究竟會不會成功的事實。要知道何時