1、停止幻想　　　　目標(biāo)的最大敵人是過度積極的幻想,。對這種幻想的研究表明,，找不到工作，找不到合作伙伴,，考試失敗或手術(shù)不成功都與過度積極的幻想有關(guān),。在你完成目標(biāo)前，不要把事情想得太好,。　　　　

2,、開始承諾　　　　沒能達(dá)成目標(biāo)的另一個(gè)原因,，是因?yàn)槿鄙倭顺兄Z?！　　　〖訌?qiáng)承諾有一個(gè)有力的心理技巧——“心理對比”,，先做一個(gè)積極的幻想，再冷靜地考慮現(xiàn)實(shí)情況,。這個(gè)技巧有一定的難度,，但研究證實(shí)了這個(gè)技巧有好效果?！　　　?/p>

3,、開始行動　　　　你可以借助“蔡格尼克效應(yīng)”促使自己朝著目標(biāo)前進(jìn),。這位俄羅斯心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)餐廳服務(wù)員只有在上菜的時(shí)候能記住客人的菜單，菜上齊后,，菜單就從他們記憶中消失了,。　　　　從“蔡格尼克效應(yīng)”中我們了解到,，戰(zhàn)勝拖延的武器之一是“開始行動”,。只要踏出第一步，成敗就有所不同,。一旦開始行動,，你就會朝著目標(biāo)前進(jìn)?！　　　?/p>

4,、進(jìn)度具體化而非結(jié)果具體化　　　　我們每個(gè)人多多少少都受錯(cuò)誤規(guī)劃的影響：認(rèn)為當(dāng)事情不順時(shí)，全面考慮事態(tài)就能使改善現(xiàn)狀,。使進(jìn)度具體化,，能幫助我們把精力集中在你現(xiàn)下需要做的事情上。這個(gè)方法同時(shí)還能減少完成目標(biāo)途中的焦慮,?！　　　?/p>

5、避免“破罐破摔”　　　　當(dāng)我們沒能達(dá)成目標(biāo)時(shí),，可能會懷有破罐破摔的心態(tài),。節(jié)食者對此肯定很熟悉。當(dāng)卡路里攝入量超過了每日限定后,，目標(biāo)沒有完成,，索性破罐破摔，開始吃更多高卡路里食品,?！　　　∪菀资芷乒奁扑ば膽B(tài)影響的目標(biāo)，是那些短期的和壓抑類型的,。破罐破摔心態(tài)可以通過以下兩個(gè)方法避免：設(shè)立長期目標(biāo),，設(shè)立獲得型目標(biāo)?！　　　?/p>

6,、避免“拖延”　　　　當(dāng)目標(biāo)太難，我們會開始猶豫是否值得自己花精力去完成,，“拖延”就會悄悄地影響我們,。這種情況下，解決的方法是：暫時(shí)不去考慮最終目標(biāo)，而把注意力放在細(xì)節(jié)上,。給自己一些壓力,，適當(dāng)考慮事情不順的情況，并強(qiáng)調(diào)目標(biāo)期限,?！　　　?/p>

7、轉(zhuǎn)移注意力　　　　當(dāng)然,，不能只考慮事情不順的一面,，否則你會丟失原本的目標(biāo)。從長期看,，達(dá)成一個(gè)目標(biāo)的關(guān)鍵在于,，最終目標(biāo)和現(xiàn)下任務(wù)都要關(guān)注到。研究發(fā)現(xiàn),，先評價(jià)進(jìn)展,，當(dāng)任務(wù)艱難時(shí)，更關(guān)注現(xiàn)下任務(wù)比較好,；當(dāng)任務(wù)比較簡單或現(xiàn)下做的事能預(yù)見結(jié)果時(shí),，更關(guān)注最終目標(biāo)比較好?！　　　?/p>

8,、舍棄呆板的行為　　　　其實(shí)我們經(jīng)常有呆板的行為，做一件事并沒有處于自身考量,，而只是一種習(xí)慣或是在無意識地模仿他人,。這種行為是我們努力達(dá)成目標(biāo)的一大敵人。問問自己,，現(xiàn)下在做的事是否確實(shí)能讓自己更接近目標(biāo),。　　　　

9,、忽略了最終目標(biāo),，階段目標(biāo)還有什么用？　　　　階段性的目標(biāo)應(yīng)該是為我們的最終目標(biāo)服務(wù)的,。然而設(shè)立目標(biāo)也有其黑暗面：當(dāng)目標(biāo)過于具體,，很容易會糾結(jié)于細(xì)節(jié)而卡住進(jìn)度；當(dāng)目標(biāo)很多時(shí),，我們更愿意去完成不那么重要的,、簡單的目標(biāo),，而滯后大的,、困難的目標(biāo)；當(dāng)目標(biāo)是短期類型時(shí)，會促進(jìn)短期的思維模式而使自己缺乏遠(yuǎn)見,。目標(biāo)沒設(shè)好會減少動力或增加不道德的行為,。　　　　

10,、知道何時(shí)停止　　　　有時(shí)在朝目標(biāo)邁進(jìn)途中并沒出現(xiàn)問題,，反而在于停下前進(jìn)的腳步。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),。沉沒成本會讓人做出奇怪的事,。“沉沒成本”,，指我們?yōu)檫_(dá)目標(biāo)已付出的努力或金錢,。即使我們的計(jì)劃正趨于失敗，我們還是繼續(xù)這個(gè)計(jì)劃,?！　　　⊙芯勘砻鳎藗冋J(rèn)為為目標(biāo)做的努力越多,，越有可能成功,。而不管究竟會不會成功的事實(shí)。要知道何時(shí)